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第一次跑步上班

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1#
发表于 2017-3-23 11:45 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 水八路 于 2017-3-24 09:20 编辑

时间:2017年3月23凌晨
天气:多云转阴,气温 11~16 度,空气指数 42 (优)
       随着春季的深入,雨水渐多,赣江水日涨,但水质也越来越差,因此决定锻炼的重点转向我的弱项——长跑。去年就曾有过跑步上班的计划,从家到学校,骑车约 20 公里,跑步约17 公里,但给自己定的目标是跑完不能太累,否则影响上课,对不起学生,故一直在进行长跑训练,但冬泳是我的主项,为防止冬季体重降低过多,故冬季每周只跑一次,每次12~14 公里,冬季过后,每周长跑增加一次,距离也逐渐增加,在些此之前,已跑过8 次 16 公里了,今天周四,上午没课本是平常的铁三训练日,故今天决定跑步到校,实际距离 17.41 公里,用时 1小时 56 分,配速 6分 41:


评分

参与人数 10威望 +98 收起 理由
赵明 + 10 很给力!
一行 + 3
崔大嘴 + 2
冬网指导员 + 30
蓝色海湾 + 5 赞一个!

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2#
发表于 2017-3-23 11:51 | 只看该作者
真棒

点评

谢谢关注:))  发表于 2017-3-23 15:00
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3#
发表于 2017-3-23 13:40 | 只看该作者
水里蛟龙路上侠
八仙过海是神话
路有坎坷是常事
好在冬泳基础佳
 
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4#
发表于 2017-3-23 14:48 | 只看该作者
水八路版主厉害。正如冰雪乐人兄弟赋诗那样,水中蛟龙,路上英雄。祝贺您的计划成功。
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5#
 楼主| 发表于 2017-3-23 15:01 | 只看该作者
冰雪乐人 发表于 2017-3-23 13:40
水里蛟龙路上侠
八仙过海是神话
路有坎坷是常事

谢谢加分鼓励
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6#
 楼主| 发表于 2017-3-23 15:02 | 只看该作者
文苑 发表于 2017-3-23 14:48
水八路版主厉害。正如冰雪乐人兄弟赋诗那样,水中蛟龙,路上英雄。祝贺您的计划成功。

谢谢老哥鼓励
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7#
发表于 2017-3-23 15:32 | 只看该作者
水中蛟龙,路上英雄。冬泳健儿,不忘初衷。
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8#
发表于 2017-3-23 18:17 | 只看该作者
      水中蛟龙,路上英雄!
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9#
发表于 2017-3-23 19:24 | 只看该作者

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10#
发表于 2017-3-23 19:51 | 只看该作者

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11#
发表于 2017-3-23 21:16 | 只看该作者
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12#
发表于 2017-3-24 06:04 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2017-3-24 06:06 编辑

“水中蛟龙,路上英雄”,水八路,好样的!
建议每周2--3次,选择课少的那几天,注意休息。
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13#
发表于 2017-3-24 06:16 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:21 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-3-23 15:32
水中蛟龙,路上英雄。冬泳健儿,不忘初衷。

谢谢老朋友关注、鼓励
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15#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:32 | 只看该作者
本帖最后由 水八路 于 2017-3-25 23:05 编辑
天池水怪 发表于 2017-3-23 18:17
水中蛟龙,路上英雄!


谢谢老哥鼓励,有机会来南昌共泳赣江
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16#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:33 | 只看该作者
河江海 发表于 2017-3-23 19:24

谢谢老朋友关注、鼓励
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17#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:35 | 只看该作者
沈阳-天路 发表于 2017-3-23 19:51

谢谢老朋友关注、鼓励
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18#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:37 | 只看该作者
张兴 发表于 2017-3-23 21:16

谢谢大哥关注、鼓励,有机会来南昌共泳赣江
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19#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:39 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2017-3-24 06:04
“水中蛟龙,路上英雄”,水八路,好样的!
建议每周2--3次,选择课少的那几天,注意休息。

谢谢大哥的建议,有机会我还会去看大哥的,随时欢迎大哥来南昌共泳赣江

点评

欢迎再来天津!有机会一定去共游赣江。  发表于 2017-3-25 06:32

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参与人数 1威望 +3 收起 理由
蓝色海湾 + 3 很给力!

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20#
 楼主| 发表于 2017-3-24 09:41 | 只看该作者
崔大嘴 发表于 2017-3-24 06:16

谢谢大嘴哥鼓励,暑假我会去看大哥的,随时欢迎光临南昌市,到时我们共泳赣江
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