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不用吃钙片!这样搓搓就可以,膝盖问题全恢复

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发表于 2017-3-1 15:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-3-1 15:12 编辑


据统计国内每年人骨质疏松症造成的骨折高达13万人,其中有3000至5000人因股骨骨折引起并发症而死亡。骨质疏松症之所以受到如此大的关注,主要的原因在于引起的并发症及后遗症,尤其是股骨头骨折。美国医学会指出“老人股骨骨折后大约有5%-20%的患者在一年内死亡,50%以上的人会造成行动不便,需要终身依赖别人照顾。”这相当令人震惊。
图片来源于网络
哪些人比较容易发生骨质疏松症呢?
营养异常:钙质或微生素D 、B 、B 12 、K、乳酸等缺乏、吸收不良等会造成骨质疏松症。因此饮食不均衡,肠胃道疾患均应多补充钙质及维生素。
早期停经妇女,甲亢,肾脏病,肝脏病。
生活习惯方面:久坐不动的生活型态,高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量的咖啡易得骨质疏松症,因此宜多运动,多晒太阳杜绝不良生活习惯。
骨头,相当于我们说的萝卜一样,里面糠了,这个骨头本来的韧性比较差和脆性比较大,尤其是60岁以上的人,骨密度低于正常值,这个糠就更多,骨密度差,一掰就断。
下面介绍一种按摩手法有关,这个方法不敢说包治百病,但疏通经络,调和气血,促进下肢血液循环,护腿骨。
1来回擦腿
动作要领:
坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。
效果
下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其它的肌肉没有力量也可以这么做。
搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。
2抬腿
动作方法:
坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。
为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天坚持20次,人在脑子里形成一个潜意识,到那个时候就揉一揉、搓一搓。
效果
你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。
只要坚持一定有效,每天来坚持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3单手四点按揉法
按揉膝关节,单手四点按揉位置:
内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。
按揉膝关节一个手法:
一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。
这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。每次5~6分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。
这个方法很简单,但是效果很显著,身体健康是自己的,骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着,每天花上10分钟,又不要额外花钱买保健品,却能收到确定的效果。



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发表于 2017-3-1 15:12 | 只看该作者

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发表于 2017-3-2 07:01 | 只看该作者
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发表于 2017-3-2 07:04 | 只看该作者

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发表于 2017-3-2 08:25 | 只看该作者
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发表于 2017-3-2 09:16 | 只看该作者
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发表于 2017-3-2 09:17 | 只看该作者
学习。

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发表于 2017-3-2 09:27 | 只看该作者
舒筋活血就搓腿!


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发表于 2017-3-2 10:10 | 只看该作者
好方法,学习了。谢谢!

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发表于 2017-3-2 10:59 | 只看该作者
本帖最后由 淇天大圣 于 2017-3-2 10:59 编辑

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11#
发表于 2017-3-2 11:01 | 只看该作者
本帖最后由 登登登 于 2017-3-2 11:02 编辑

舒筋活络搓搓腿儿,养生保健要坚持。

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发表于 2017-3-2 12:25 | 只看该作者

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发表于 2017-3-2 12:56 | 只看该作者
好方法,学习了

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发表于 2017-3-2 13:43 | 只看该作者
阅读分享好贴

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发表于 2017-3-2 15:44 | 只看该作者

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16#
发表于 2017-3-2 15:49 | 只看该作者
学习了

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17#
发表于 2017-3-2 16:54 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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发表于 2017-3-2 19:24 | 只看该作者

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发表于 2017-3-2 19:50 | 只看该作者

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发表于 2017-3-2 19:57 | 只看该作者

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