小喇叭：冬季老人晒太阳:早晒足 午晒头 晚晒背

汇泉湾泳客

中医尊崇天人相应，冬季老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。但是，晒太阳也有很多技巧，做对了才会事半功倍。

上午6点~10点晒脚踝。此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤概率。起床后，可以适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

上午10点~下午4点晒头顶。这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

汇泉湾泳客

下午4点~5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。

需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保健效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，因为红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，如果风太大，可以待在室内隔着玻璃晒太阳，也有一定效果。

DLW

好帖！谢谢！

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2016-12-29 05:46
好帖！谢谢！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

快活鱼

好帖学习了，谢谢！

wan老兵新传

惬意的时候，过惬意的生活。

威海杆哥

多晒阳阳补钙

山水游

养生之道

山苗

邺风洹波

岸上人

               好帖！谢谢！

小鱼儿外婆

学习了!

无所得

好帖学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-12-29 16:57
好帖学习了，谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2016-12-29 13:58
学习了!

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-12-29 13:32
好帖！谢谢！

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2016-12-29 09:34

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-12-29 09:27

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-12-29 09:23
养生之道

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-12-29 08:58
多晒阳阳补钙

谢谢老朋友关注，点评