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小喇叭:老年人养生“懒”一点的意义

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1#
发表于 2017-6-22 04:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-22 04:37 编辑

你也许听过身边的朋友抱怨,每天煮饭、做家务、接送孙子,真是忙得一刻都不能停。
工蜂终日劳碌,飞奔不停,但3~6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年!
其实,有时候懒一点才好,特别是中老年朋友,懒一点反而更健康、长寿、快乐!


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2#
 楼主| 发表于 2017-6-22 04:37 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2017-6-20 16:21 编辑

老年养生中“懒”的含义
1懒即节制
老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。

2
懒即稳缓
人老腿先老,因而运动时应慢节奏,招式到位,步履稳健。
3懒即赋闲
老年保健养生,关键在养,既然是养,就不必苦其心志,守其心志即可;不可劳其筋骨,动其筋骨即可;不应紧张忙乱,持之以恒即可。
放松情绪,消除烦恼,以懒而求洒脱,以懒而得安静。

4
懒即简约
过简朴生活是老年养生的基本要求,对高龄老人更应如此。尽量减少不必要的应酬,降低劳累和承受心理刺激的几率。我们提倡的懒,也包含了这种应对复杂事件、烦乱场面、不良氛围的态度。



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懒即节制、稳缓、赋闲、简约  发表于 2017-6-22 13:18
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3#
 楼主| 发表于 2017-6-22 04:37 | 只看该作者
懒一点,身体更健康
锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体,但是中老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。
懒一点的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康哦!
懒一点,精神世界更丰富
当我们适度地从家务中解脱出来后,就会发现除了忙碌和琐碎的日常,生活还有更多精彩之处。
吃完饭后除了洗碗、整理厨房,我们还能去楼下和朋友一起跳跳广场舞;下午除了去接孙子,我们还能去老年大学走走模特步、唱唱老歌;退休后除了每天操心子女,我们还能去全世界各地旅游看美景。
因此,懒一点的老人生活其实更充实,精神世界也会更丰富。有了真正属于自己的生活,哪还有时间无聊呢!


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懒一点,身体更健康  发表于 2017-6-22 13:19
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4#
 楼主| 发表于 2017-6-22 04:37 | 只看该作者
当然,我们也要把握好“懒一点”的度。偶尔和老伴、子女出去吃一顿大餐是很好的,但也不能做甩手掌柜,天天在外吃。
适度的懒是放松,适度的懒是休闲,适度的懒更是爱自己的一种表现!希望所有的中老年朋友都能好好爱自己,做自己晚年生活的主人,不妨从现在开始,懒一点吧!
懒一点,外表更美丽
每天睡足美容觉,不为小事费心,就能留出更多时间保养自己,自然就会更加美丽。而且一个人吃得好、睡得足,自然就会神清气爽,连气质都更好一些。
懒一点的老人心情愉快了,逛街买新衣服的时间也有了,自然也就更美丽了。

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适度  发表于 2017-6-22 13:19
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5#
 楼主| 发表于 2017-6-22 04:37 | 只看该作者
老年养生中“懒”的内涵
1天气不好,懒得起早
青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。
2不合口味,懒得多食
老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。
对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。
3步履稳缓,懒得发急
老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。
4闲言碎语,懒得去理
就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。
5装聋作哑,懒得生气
生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。
6少虑多眠,懒得心烦
少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

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乐观大度  发表于 2017-6-22 13:20
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6#
发表于 2017-6-22 07:43 | 只看该作者
小喇叭提醒的好,人到了一定的年龄千万别累着。
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7#
发表于 2017-6-22 07:47 | 只看该作者
适当懒点更长寿!
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8#
发表于 2017-6-22 08:48 | 只看该作者
随心所欲
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9#
发表于 2017-6-22 10:56 来自手机 | 只看该作者
看贴长知识!谢谢了!*^O^*

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10#
发表于 2017-6-22 12:20 | 只看该作者
随心所欲。

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11#
 楼主| 发表于 2017-6-22 14:02 | 只看该作者

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2017-6-22 14:03 | 只看该作者
小鱼儿外婆 发表于 2017-6-22 10:56
看贴长知识!谢谢了!*^O^*

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2017-6-22 14:04 | 只看该作者

谢谢老朋友透心凉关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2017-6-22 14:04 | 只看该作者
山苗 发表于 2017-6-22 07:47
适当懒点更长寿!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2017-6-22 14:05 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2017-6-22 07:43
小喇叭提醒的好,人到了一定的年龄千万别累着。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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16#
发表于 2017-6-22 14:16 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-22 04:37
老年养生中“懒”的内涵
1天气不好,懒得起早青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时 ...

适可而止
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17#
发表于 2017-6-22 15:13 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2017-6-22 14:05
谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评

不客气
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18#
发表于 2017-6-22 18:55 | 只看该作者
懒一点反而更健康、长寿、快乐!
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19#
发表于 2017-6-22 21:19 | 只看该作者
懒一点反而更健康、长寿、快乐!

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20#
发表于 2017-6-22 22:18 | 只看该作者
好贴!学习了!邹哥辛苦了!

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