冬泳注意丨冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡

汇泉湾泳客

有些人喜欢冬泳后立即洗热水澡，认为一冷一热的刺激有利于身体健康。

然而，有内科主任医师认为，冬泳后不宜立即洗热水澡。冬泳时，水温一般在0℃左右，而浴池里的水温往往在35℃以上。冷热相激，这么大的温差是身体很难适应的。如果在水温20度气温20度以上时游泳后洗热水澡没有伤害，但在冬泳后马上洗热水澡，会发生温差痉挛，例如：有耳朵痉挛五分钟听不到声音；有手指脚指痉挛，失去知觉的现象发生。

照片提供者：沈阳冬泳协会 解舒怡

汇泉湾泳客

实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。

这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下，而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

照片拍摄者：岳阳冬泳协会 廖保江

汇泉湾泳客

再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

快活鱼

威海杆哥

冬泳要科学，才有利于健康。

山苗

我心向佛

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2016-11-6 10:12

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2016-11-6 09:31

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-11-6 08:25
冬泳要科学，才有利于健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2016-11-6 08:00

谢谢老朋友快活鱼版主第一时间关注，点评

小鱼儿外婆

岸上人

                   冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2016-11-6 12:54

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-11-6 14:57
冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。

是的！谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-6 12:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

老虫

跟蒸法冬泳有矛盾拉

邺风洹波

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-6 04:35
再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由 ...

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-11-6 19:33

谢谢老朋友关注，铁锚兄弟好！