冬泳后请匆即刻洗热水澡和烤火！ 转帖

寒江搏浪

冬泳后请匆即刻洗热水澡和烤火！2017-01-25 熊大 快乐游泳

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      有些冬泳朋友喜欢冬泳上岸后立即去洗热水澡和烤火，他们认为身体的一冷一热有利于身体健康，其实这样做是不对的。

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我们知道，冬泳时，水温在14℃以下，且水温大多数时间在10℃至0℃之间，在寒冷的时候，有些地方，（海）水的温度甚至会低于0℃；在我国大部分地区，在冬天的时候，气温处于20℃以下，一般在15℃至-5℃之间，在严寒地区，最低气温有时可达-10℃甚至-20℃以下。而冬天时澡堂的水温往往在35℃以上；烤火时由于身体周围高温导致人体表层温度明显升高。

      有关医学专家认为，冬泳后不宜立即洗热水澡和烤火。如果冬泳上岸后马上洗热水澡或烤火，冷热相激，这么大的温差身体很难适应，会发生温差痉挛，可出现四肢痉挛麻木及一过性耳聋等等。

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       实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4℃，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下，而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后马上洗热水澡和烤火是完全没有意义的。

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再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡或烤火，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

      冬泳上岸后请不要即刻洗热水澡和烤火！比较科学的做法是，冬泳上岸后马上做一些热身活动：比如用毛巾擦身、跑步等等。

（编辑整理：熊大）

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