看看秋季常晒太阳有哪些好处

汇泉湾泳客

　一入秋季，有些人常感疲倦，有抑郁感，大脑反应迟钝。这些人总不爱出门，常闷头睡大觉，醒后浑身无力，工作时常注意力不集中。他们常为此求医问药，甚至购买补药等，其实大可不必。这是因为情绪的改变与季节有关。

　　为什么一到秋冬季节总有人情绪低落易疲倦呢？据医疗气象学研究，这与人在秋冬季节因太阳照射地球角度变化，光照强度与时间减少、冷暖峰交替、阴天较多有 一定关系。人类机体中有一种腺体称松果体，对太阳非常敏感。它通过神经纤维与眼睛相联系，当阳光强烈时，腺体抑制，松果激素分泌减少。反之，当阳光强度减 小时，松果腺体兴奋，松果激素分泌增加。有学者曾实验证明这一点，他用黑布蒙住老鼠眼睛，使之看不到阳光，六小时后，分析老鼠血液，发现松果激素增加了3 倍。

　　那么，松果激素对人体有何影响呢？科学家研究结果指出，松果激素有调节人体其它激素含量的机能。松果激素分泌多，则肾上腺素和甲状 腺素的分泌减少、血中浓度降低。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的一类激素，其含量相对减少，细胞就会处于抑制状态，不活跃，因此，整个人体机能也 就会处于抑制状态，造成情绪低落、感觉疲惫的结果。

　　从上述分析，我们可知道，秋季最好的补药是阳光。只要多进行一些室外活动，多在节假日或上班前、下班后晒晒太阳，上述症状就会有所改善的。国外发达国家所提倡的“回归大自然”运动，也正是强调阳光、空气等自然因素对人体的补益作用，对我们是应该有所启发的。

汇泉湾泳客

晒太阳能防抑郁

　　可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化

　　在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的人们走出房门，沐浴在阳光里头吧!

适当紫外线 能预防骨质疏松

　　充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

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　　晒头顶 能补钙生发

　　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。MM们的一头秀发，还是晒晒更健康。

　　适当参加户外活动 能保护眼睛

　　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳!6岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。

晒双腿　防抽筋

　　晒双腿能很好地驱除腿部寒气，活化血脉，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。易发抽筋的人们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。

汇泉湾泳客

怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢?

　　1、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。

　　2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

　　3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触，躺在阳光的怀抱中。

　　4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上，多跟“太阳姥姥”打招呼。

　　点评：秋日来临，一改夏日的似火骄阳，这个时候，年轻的朋友们更应该外出多走走，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。这个时节里的，紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。因此，还不告别盛夏“宅时代”，张开双臂去拥抱“阳光”吧，让“阳光维生素“在你生命发光发热吧！

沈阳-天路

崔大嘴

山水游

走进大自然。

威海杆哥

常晒太阳好处就是多

★年轻的心

晒太阳的好处，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

山苗

邺风洹波

秋季最好的补药是阳光。

我心向佛

老虫

学习

今来

汇泉湾泳客 发表于 2016-8-30 05:25
怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到最大价值呢?　　1、选择晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午 ...

万物生长靠太阳

精灵企鹅

学习了！

岸上人

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2016-8-30 12:26

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-8-30 12:19

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2016-8-30 11:35
学习了！

谢谢老朋友关注，点评