注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动

汇泉湾泳客

丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！

研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者，目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为，慢跑具有多种保健功效，比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示，慢跑之所以能改善心理，是因为人们外出慢跑时，会接触更多的人，增加社交的机会。

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巫山云

坚持锻炼，必有收益。

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2016-6-2 16:58
坚持锻炼，必有收益。

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汇泉湾泳客

张兴 发表于 2016-6-2 16:16

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2016-6-2 12:22
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汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2016-6-2 11:43
动起来！

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汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2016-6-2 11:17
奔吧，兄弟，生命在于运动

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