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注意!每周慢跑1小时增寿6岁 想长寿赶紧行动

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发表于 2016-6-2 04:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2016-6-2 04:41 编辑

丹麦一项新研究显示,每周慢跑一个小时能够增寿六年,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。

每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是:小投入,大收益!

研究发现,每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁,死亡率降低44%。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度,有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为,慢跑对中老年人而言,强度过大。但最新研究结果表明,这种担忧纯属多余。

这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑时,会接触更多的人,增加社交的机会。


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发表于 2016-6-2 07:27 | 显示全部楼层
快乐健康!
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发表于 2016-6-2 07:28 | 显示全部楼层

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发表于 2016-6-2 08:00 | 显示全部楼层
慢跑有益增寿
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发表于 2016-6-2 08:35 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 09:46 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 10:30 | 显示全部楼层
可一试
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发表于 2016-6-2 10:31 | 显示全部楼层
好处多多
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发表于 2016-6-2 11:17 | 显示全部楼层
奔吧,兄弟,生命在于运动
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发表于 2016-6-2 11:43 | 显示全部楼层
                     动起来!
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发表于 2016-6-2 12:22 | 显示全部楼层
阅读分享好贴
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发表于 2016-6-2 16:16 | 显示全部楼层
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发表于 2016-6-2 16:58 | 显示全部楼层
坚持锻炼,必有收益。
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 楼主| 发表于 2016-6-2 18:22 | 显示全部楼层
巫山云 发表于 2016-6-2 16:58
坚持锻炼,必有收益。

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 楼主| 发表于 2016-6-2 18:22 | 显示全部楼层
张兴 发表于 2016-6-2 16:16

谢谢老朋友关注
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 楼主| 发表于 2016-6-2 18:22 | 显示全部楼层
快乐海洋 发表于 2016-6-2 12:22
阅读分享好贴

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 楼主| 发表于 2016-6-2 18:23 | 显示全部楼层
岸上人 发表于 2016-6-2 11:43
动起来!

谢谢老朋友关注,点评
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 楼主| 发表于 2016-6-2 18:23 | 显示全部楼层
牛弟的阿哥 发表于 2016-6-2 11:17
奔吧,兄弟,生命在于运动

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