养生之道，想要长寿最好少吃三白多吃三黑食物

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 05:00

本帖最后由汇泉湾泳客于 2016-4-20 05:00 编辑

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜

“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。

一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 05:00

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。

黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃2次左右。

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。

沈阳-天路 · 发表于 2016-4-20 05:40

蓝色海湾 · 发表于 2016-4-20 05:41

戒烟限酒、坚持锻炼、合理膳食、愉悦身心。
膳食营养是很重要的一部分。
学习了，谢谢！

山水游 · 发表于 2016-4-20 06:36

饮食健康。

快活鱼 · 发表于 2016-4-20 06:58

我心向佛 · 发表于 2016-4-20 08:32

透心凉 · 发表于 2016-4-20 09:04

天池水怪 · 发表于 2016-4-20 09:18

蘑菇、黑木耳、黑米“三黑”多吃好！

今来 · 发表于 2016-4-20 09:44

汇泉湾泳客发表于 2016-4-20 05:00
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固 ...

红黄绿白黑食物多样性

任春海 · 发表于 2016-4-20 10:21

合理饮食,适当运动,平和的心态!

邺风洹波 · 发表于 2016-4-20 11:32

学习了，谢谢！

岸上人 · 发表于 2016-4-20 11:44

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥 · 发表于 2016-4-20 12:28

学到了养生知识。

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:11

牛弟的阿哥发表于 2016-4-20 12:28
学到了养生知识。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:11

岸上人发表于 2016-4-20 11:44
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:11

邺风洹波发表于 2016-4-20 11:32
学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:12

任春海发表于 2016-4-20 10:21
合理饮食,适当运动,平和的心态!

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:12

今来发表于 2016-4-20 09:44
红黄绿白黑食物多样性

是的！谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2016-4-20 15:13

天池水怪发表于 2016-4-20 09:18
蘑菇、黑木耳、黑米“三黑”多吃好！

谢谢好朋友关注，点评

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