医疗保健，血管怎么养？记住9点远离血管堵塞

汇泉湾泳客

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心，殊不知血管斑块变大，从30岁以后就加速了。血液中的胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。那么要怎么预防呢？下面就来说说9个日常养血管的方法，快快学起来。

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

汇泉湾泳客

云蒙山的红叶 发表于 2015-12-29 23:01
学习了！

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2015-12-29 20:16
养生好帖，值得好好学习，谢谢！

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冬晨泳

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云蒙山的红叶

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2015-12-28 21:12
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水边骆驼 发表于 2015-12-28 14:56

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张兴 发表于 2015-12-28 07:11

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冬笑 发表于 2015-12-27 21:52
建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、 ...

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鱼象鱼 发表于 2015-12-27 19:36
9个日常养血管的方法，谢谢提供！鄙人的理解是：三高是高血压，血糖，血脂的统称。高血压来源于高血糖，高血 ...

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合肥冬泳

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水边骆驼

水边骆驼 发表于 2015-12-27 10:24

张兴

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任春海 发表于 2015-12-28 10:13
现在的人都注重养生，选择各种补品，不管是否适合，一味的进补，到头来没有达到养生的效果，反而害了自身！

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任春海

现在的人都注重养生，选择各种补品，不管是否适合，一味的进补，到头来没有达到养生的效果，反而害了自身！

冬笑

建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等

大自然郝

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大自然郝 发表于 2015-12-27 17:20
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天池水怪 发表于 2015-12-27 16:07

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弥勒佛 发表于 2015-12-27 15:58
养生知识，学习了。

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