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2015年版《中老年人过冬健康指南》

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1#
发表于 2015-12-3 20:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬天已经来了,养生黄金季节已经到了,身体如何养?
今天,北京朝阳医院副院长沈雁英教授给我们送来了2015年《中老年人过冬健康指南》,从饮食、生活、防病三方面进行全面指导,看完就可健康过冬!file:///c:/users/administrator/appdata/roaming/360se6/User Data/temp/640_wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1.webp.jpg

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河江海 + 10 赞一个!
渤海辽河 + 5
秀秀游 + 2 赞一个!

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2#
发表于 2015-12-4 16:35 | 只看该作者
谢谢楼主,学习了!
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3#
发表于 2015-12-4 16:56 | 只看该作者
欣赏了,感谢精彩文章。

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4#
 楼主| 发表于 2015-12-4 17:34 | 只看该作者
秀秀游 发表于 2015-12-4 12:20
不挑食,合理用餐。

谢谢好友光临
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5#
 楼主| 发表于 2015-12-4 17:35 | 只看该作者
颍河米虾 发表于 2015-12-4 16:35
谢谢楼主,学习了!

谢谢好友光临
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6#
 楼主| 发表于 2015-12-4 17:36 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2015-12-4 16:56
欣赏了,感谢精彩文章。

感谢渤海辽河青铜长老版主光临欣赏
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7#
发表于 2015-12-4 12:20 | 只看该作者
不挑食,合理用餐。
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8#
发表于 2015-12-3 22:11 | 只看该作者
好帖,学习了!
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9#
 楼主| 发表于 2015-12-4 05:47 | 只看该作者
河江海 发表于 2015-12-3 20:37
补身的黄金季节已经到来,以食补为好。

感谢河江海版主第一时间关注
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10#
 楼主| 发表于 2015-12-4 05:52 | 只看该作者
河江海 发表于 2015-12-3 21:04


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11#
 楼主| 发表于 2015-12-4 05:55 | 只看该作者
河江海 发表于 2015-12-3 21:05
祝大家身体健康


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12#
 楼主| 发表于 2015-12-4 05:58 | 只看该作者
谛仙 发表于 2015-12-3 22:11
好帖,学习了!

感谢谛仙黄金长老一如既往对五里河专区的支持
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13#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:33 | 只看该作者
本帖最后由 沈阳-天路 于 2015-12-3 20:35 编辑

一、冬季饮食调养冬季第一水果

冬天尽可能吃滋阴润燥的食物,比如梨。


第一:冰糖梨
把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,放到蒸锅上蒸开,有滋阴润燥的作用。

第二:花椒梨
把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟。
这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会痊愈。



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欣赏  发表于 2015-12-4 11:25

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参与人数 2威望 +8 收起 理由
河江海 + 6
秀秀游 + 2

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14#
发表于 2015-12-3 20:37 | 只看该作者
补身的黄金季节已经到来,以食补为好。

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参与人数 2威望 +12 收起 理由
沈阳-天路 + 10 很给力!
秀秀游 + 2

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15#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:37 | 只看该作者



羊肉冬季当家肉


羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。




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16#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:40 | 只看该作者
大白菜 冬季当家菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维
生素C和纤维,长期吃是有好处的,特别是冬天。
红薯 冬季当家粮
日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出前20名
抗癌食品,第一名是熟红薯、第二名是生红薯。
红薯含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型
H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。




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有胃口。  发表于 2015-12-4 11:25
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17#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:42 | 只看该作者
二、冬季起居调养
睡  早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是中老年朋友越要保证七到八小时睡眠。




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欣赏  发表于 2015-12-4 11:26
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18#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:44 | 只看该作者
本帖最后由 沈阳-天路 于 2015-12-3 20:46 编辑

动 10:00-15:00 最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。
冬天的阳光有杀毒、补钙、提高机体免疫力的
作用,把我们的后背晒暖和了,全身就舒服。

运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,
慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。
居 18-23℃
室内要保持适宜温度,18~23度之间比较合适。
冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越
蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

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学习  发表于 2015-12-4 11:26
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19#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:48 | 只看该作者
本帖最后由 沈阳-天路 于 2015-12-3 20:54 编辑

三、冬季防好5大疾病
防 心脑血管病
温度下降,中老年朋友容易出现痉挛、心梗。
所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。


1、保暖。
2、晨起一杯水。
凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。
所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,
活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。


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学习  发表于 2015-12-4 11:26
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20#
 楼主| 发表于 2015-12-3 20:49 | 只看该作者
本帖最后由 沈阳-天路 于 2015-12-3 20:55 编辑

防 消化系统疾病
暖。不能吃凉的。
软。不能吃硬的。
素。尽量吃素的。
淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。
鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。


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学习  发表于 2015-12-4 11:27
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