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知识,冬泳十六禁忌 运动后要及时补充糖分

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发表于 2015-11-5 04:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-11-5 04:36 编辑

 冬季游泳后要及时补充糖分,还要注意十六禁忌,具体是什么呢?一起来了解一下吧。

  冬泳对身体状况有较高要求,主要强调身体基本上没有疾病,处于良好状态,并在近期没有肺部疾病,如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病。此外,冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。

  一位有多年冬泳经验的“老手”介绍,对常人而言,一般在水下停留的时间不宜太长,5~10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟,神经就会被冻得麻痹,会发生无意识状态下的昏迷现象,人会不自觉地下沉。上岸后,要马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说,要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西,如下水前或上岸后吃一两颗或喝一两杯糖水,补充消耗的能量。

  冬季游泳还要注意十六忌: 

   一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐腹痛现象。

  二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

  三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

  四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

  五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

  六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

  七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

  八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5--2小时。


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 楼主| 发表于 2015-11-9 15:51 | 只看该作者
浪里行 发表于 2015-11-8 20:12
好贴,收藏了

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发表于 2015-11-8 20:12 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2015-11-6 14:23 | 只看该作者
大道致简 发表于 2015-11-6 01:23
认真阅读,并告诫我的泳友。

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 楼主| 发表于 2015-11-6 14:23 | 只看该作者
冬笑 发表于 2015-11-5 20:55
冬泳佳帖,赞

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 楼主| 发表于 2015-11-6 14:24 | 只看该作者
独钓寒江雪.txy 发表于 2015-11-5 19:57
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 楼主| 发表于 2015-11-6 14:24 | 只看该作者
沈阳-天路 发表于 2015-11-5 18:57

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 楼主| 发表于 2015-11-6 14:24 | 只看该作者
山水星 发表于 2015-11-5 18:06
赞一个!学习了!

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9#
 楼主| 发表于 2015-11-6 14:24 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2015-11-5 17:05
学习了,谢谢!

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10#
 楼主| 发表于 2015-11-6 14:25 | 只看该作者
精灵企鹅 发表于 2015-11-5 16:14

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11#
 楼主| 发表于 2015-11-6 14:25 | 只看该作者
岸上人 发表于 2015-11-5 15:07
学习了,谢谢!

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12#
 楼主| 发表于 2015-11-6 14:25 | 只看该作者
巫山云 发表于 2015-11-5 13:44
观好帖,长知识。谢谢!

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13#
发表于 2015-11-5 16:14 | 只看该作者
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14#
发表于 2015-11-5 17:01 | 只看该作者
好帖,学习了,谢谢!
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15#
发表于 2015-11-5 17:05 | 只看该作者
学习了,谢谢!
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16#
发表于 2015-11-5 18:06 | 只看该作者
赞一个!学习了!
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17#
发表于 2015-11-5 18:57 | 只看该作者

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18#
发表于 2015-11-5 19:57 | 只看该作者
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19#
发表于 2015-11-5 20:55 | 只看该作者
冬泳佳帖,赞
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20#
发表于 2015-11-6 01:23 | 只看该作者
认真阅读,并告诫我的泳友。
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