知识：游泳后的饮食

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人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类，可降低血液，体液内的ph值，水果蔬菜一般为碱性食物，能阻止血液向酸性变化。


美国一位病理学家指出:只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身运动和游泳后会感到肌肉，关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉关节酸胀和精神疲乏。所以，此时应多吃些蔬菜，水果等碱性食物来平衡体液的酸碱度。

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我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125ml/km。通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。

我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。
另外，游泳中的呼吸不同于陆地的方式，游泳中用嘴呼吸，会造成唾液量减少，口腔发干、咽喉干燥，也容易出现口渴现象。

　　据研究发现，游泳运动过程中体液损失大约为125 ml/km。 通过测量游泳前后运动员的体重，估计运动中丢失的体液量，体重每下降1公斤，需补充1.5升液体。所以游泳运动中补水是关键。

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养生之道

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酸碱平衡！

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今来

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-20 04:31
我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外， ...

水是生命之源

汇泉湾泳客

今来 发表于 2017-6-20 10:40
水是生命之源

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2017-6-20 10:10
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谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-6-20 09:18
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谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2017-6-20 08:12
酸碱平衡！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-6-20 06:17
养生之道

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

岸上人

学习了

合肥冬泳

学习了，谢谢！

冬晨泳

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铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2017-6-20 04:31
我们游泳时也会出汗，由于一直呆在水里，身体是湿的，所以感觉不到，也不会有意识到体内水分的流失。另外， ...

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2017-6-20 18:27

谢谢老朋友铁锚兄弟关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2017-6-20 18:19
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-6-20 17:12
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谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2017-6-20 16:51
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评