饭后多久运动最减肥

汇泉湾泳客

下班了，去运动还是去吃饭？对有些人来说这就是个问题，更因为不好安排而懒于运动或让肚子受委屈。让我们听听爱运动的营养专家怎么说。

吃饭之后多久才能运动?

如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动，饭后即可开始，有利于消化吸收。

空腹的时候能不能运动?

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。

甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

如果是刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，或者有血糖控制的问题，最好不要在饥饿状态下进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。不过这个问题也容易解决：运动之前喝杯牛奶/ 豆浆，或者吃个苹果，就能让血糖稳定一个小时，运动起来也就不担心了，而且运动时精神更加饱满。

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2015-10-5 06:34

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2015-10-4 22:41
学习了，谢谢！

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合肥冬泳

学习了，谢谢！

崔大嘴

鉄沙狼掌

汇泉湾泳客

鉄沙狼掌 发表于 2015-10-3 17:54

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2015-10-2 14:18
好贴。拜读啦！

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快乐海洋 发表于 2015-10-2 14:27
阅读分享养生好帖

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沈阳-天路 发表于 2015-10-2 19:27

谢谢好朋友光临

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浪里行 发表于 2015-10-2 22:08
好贴，学习了。

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出水芙蓉。 发表于 2015-10-3 12:59

谢谢好朋友光临

出水芙蓉。

浪里行

好贴，学习了。

沈阳-天路

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天池水怪 发表于 2015-10-2 11:11
好贴，学习了，谢谢邹哥！

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邺风洹波 发表于 2015-10-2 08:38

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罗大海 发表于 2015-10-2 07:49
好贴！学习了，很有收益！

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山水游 发表于 2015-10-2 07:29
学习健康快乐。

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日不落 发表于 2015-10-2 05:51

谢谢好朋友光临