饭后多久运动最减肥

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2015-10-2 05:27
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谢谢好朋友光临，点评

大道致简

好贴。拜读啦！

快乐海洋

阅读分享养生好帖

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-2 05:02
一天中，运动的黄金时间是什么时候?有两种说法。一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。对于那 ...

                好贴，学习了，谢谢邹哥！

汇泉湾泳客

运动后多久才能吃饭?

剧烈运动之后，最好能放松休息到心跳恢复正常再正式进餐，间隔30分钟以上比较合适。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。我在大学的时候是深有体会的，下午5点半去跑步，跑完马上去食堂吃饭，而食堂的饭又有些凉了，结果落下胃病，经常胃疼、胃胀，养了好几年才恢复。

不过，这并不意味着高强度运动之后什么都不能吃。因为强力的运动之后往往出汗很多，肌肉撕裂，必须及时补充水分，也是摄入蛋白质的好时机。运动后及时喝点液体，比如喝杯含蛋白质的运动饮料、牛奶、豆浆之类，是有利于肌肉生长的事情。这不会给胃肠带来太大的负担。

运动后，如何喝水？是应该控制着小口喝呢，还是随便喝?

确切说，运动的前、中、后都需要补充水分，因为水分流失会导致疲劳及体能下降，在运动结束后适量的水分补充有利于体能的恢复。但是运动刚结束不建议突然补充大量的水，很容易造成肠胃不适，负担增大。所以可以先小口喝，逐渐的增加饮水量。

汇泉湾泳客

一天中，运动的黄金时间是什么时候?

有两种说法。一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖。第二种说法是下午运动最好。体育界人士认同这种说法，因为下午4～6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。

对于普通人，能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到70%的好，也比不锻炼强多了。我在晚间8-9点锻炼，从中受益甚多。

跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动，最适合在饭后两小时进行。

水上白鹭

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日不落

水上白鹭 发表于 2015-10-2 05:27
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山水游

学习健康快乐。

罗大海

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-2 05:02
一天中，运动的黄金时间是什么时候?有两种说法。一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。对于那 ...

好贴！学习了，很有收益！

邺风洹波