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本帖最后由 上海人 于 2015-7-14 20:13 编辑
探索营养长寿之道—冬泳
发布时间：2015-06-05 15:21 来源：建德网
千来，人们在探索长寿道路上已公认运动对好长寿起着关键疗效。“生命在于运动”、“没有运动同样就没有好”等论断都意味运动的重大意义。
游泳是运动医学中最棒健身科目，它同样可作为一种特效医治办法。在日原有的大学特意开办了“游泳病院”，收治肾脏病、糖尿病、肥胖病、气喘、过敏症及各类一些肾病。对怀胎期一些迸发症如腰痛、静脉曲张、痔疮及胎位变化同样都有功效。
冬泳运动是运动医学中一门学科。冬泳不单是运动，而且拥有冷攻击独到的健身治疗效益，这点已被世人所注目。国内外有不少特制者或者冬泳乐趣者都发表了更多相关冬泳学因素的论述。尽量实际证明，冬泳能提高体格、增长机体防御力或者免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的最棒项目。凡冬泳者共同体验是吃得香、就寝好、工夫充沛、自身素质高、不易患感冒、部分缓慢病正常消散。
关注冬泳对人的身体的疗效机理，“应激”论是当下被很多公认的一种说法。应激是人的身体对内外境遇的不同攻击(动因)作出相应的一些响应的全进程。适量的应激量可引发体内发展良性效应(发展适应力、防御力、免疫力)，这便是应激的及时的一面，否则则迫害机体好乃得病。
冬泳便是采取个体可接纳的的冷攻击量来引发人的身体各系统共用向有助于身体好生存因素转化。特制资源证实，冷应激可引起神经系统指挥全部生命关键系统活跃起来，可增长神经内排出系统、免疫系统、功能转化系统并且体内抗氧化的共用。人的身体的这几大系统均衡与稳固是决议人的身体好的根本要素。冬泳的冷应激可使人的身体血液管道先收缩后拓展，这一张一弛的血液管道运动保护了血液管道的弹性，被称作“血液管道体操”，起到了防治或者延长动脉粥样硬化的发作与成长。
特制证明，冬泳运动人数血中高密度脂卵白都有多种深度的高度，而低密度脂卵白则有所减小，以至于则遏制了动脉粥样硬化斑块的变成。据观测资源证实，继续冬泳者在改进微循环状态与青壮年相关，冬泳/对抗御并缓慢中老人高粘滞血症效益显然。综上实际意味冬泳对防止人们首先“杀手”心脑血液管道病拥有重大价值。
冬泳的冷应激而且猜疑稳定中枢神经系统的兴奋或者抑止的均衡，有助于植物神经系统的共用改进。一些得上植物神经共用紊乱的患者，通过冬泳而病愈事例许多。自由基是人的身体代谢进程所发展的一种不良物质，称之为“人的身体垃圾”。SOD是根除人的身体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD包涵实施检查，出现冬泳者血中SOD包涵均高于普通人。因而，一直继续冬泳耐寒活动对防病、抗衰或者延年益寿意义深远。以上所述，冬泳在自我健康医学中前景广大，值得提倡推出。假设受到地理标准或时期控制，同样猜疑试行冰水浴模拟冬泳耐寒健身活动，同样会取用相关效益。要根据科技冬泳健身的途径原则，由夏天起步，循序渐进、慢慢增量、持之以恒、量力而行。
经历提醒大家，凡经冰水浴活动过的人，一有时机进入冬泳健身计划是没有疑问的。笔者今年70岁，通过3年冬泳切自身验，受益匪浅。既往虽大病没有，小病医治，自冬泳后即发觉食欲杰出、就寝香甜、自感工夫充沛。缓慢咽炎、过敏鼻炎已不再犯，达成了心身俱健的效益。
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