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楼主: 枪迷

枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

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 楼主| 发表于 2017-3-20 09:45 | 显示全部楼层
日期:2017年3月19日  天气:阴  水温: 本月出勤:17/31
心情随笔:今天是周日,上白班,孩子没人管,所以跟着我一起到单位写作业了。下班后带着她不太方便去游泳,直接回家了,这个月到目前为止缺勤了两天,出勤率还算不错。

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发表于 2017-3-20 17:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-3-22 12:32 | 显示全部楼层
日期:2017年3月20日  天气:阴  水温: 本月出勤:18/31
心情随笔:周一奥体参加游泳培训班,练习自由泳打腿。

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 楼主| 发表于 2017-3-22 12:33 | 显示全部楼层
日期:2017年3月21日  天气:阴  水温: 本月出勤:19/31
心情随笔:上午奥体游泳

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 楼主| 发表于 2017-3-23 23:51 | 显示全部楼层
日期:2017年3月23日  天气:阴  水温: 本月出勤:20/31
心情随笔:今天上午去奥体游泳,最后练习握拳自由泳,发现这样游反而更能掌握平衡,以及左右的肩髋一体的转动,划水的节奏也比较好,速度游50米仅仅比正常划水慢了5秒钟左右,由此可见我的划水问题有多么的严重,主要的就是抓水、抱水、推水等都没有掌握,还有低肘、拉肘的现象比较严重,没有高肘。下面要通过握拳游、划水时主动顶肘的练习来改进划水。

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发表于 2017-3-25 07:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:37 | 显示全部楼层
日期:2017年3月24日  天气:阴  水温: 本月出勤:21/31
心情随笔:下午奥体游泳,握拳自由泳和自由泳打腿,打腿依然很差。
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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:43 | 显示全部楼层
日期:2017年3月25日  天气:晴  水温:没测 本月出勤:22/31
心情随笔:连续下了好多天的雨,今天终于放晴了。下午3点半左右到天鹅湖,握拳自由泳到好望角一个来回,所用时间仅仅比正常游慢了1-2分钟。下一阶段坚持用握拳自由泳练习,等高肘抱划水、肩髋一体的左右转动的平衡、头部保持较低的体位。屁股和腿保持较高的体位,水中吐气、呼吸时半个泳镜出水等细节都能稳定了,再进行正常游。

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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:44 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2017-3-25 07:43
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 楼主| 发表于 2017-3-27 20:17 | 显示全部楼层
日期:2017年3月27日  天气:晴  水温: 本月出勤:23/31
心情随笔:今天是周一,中午12点到达奥体,参加学习班。今天以带呼吸管打腿的练习为主,感觉还不错,主要对打腿时大腿上踢时膝盖后面有绷紧的感觉有点感觉,但是从老师拍摄的视频来看,主要问题有:1、大腿没能浮出水面,下沉的比较厉害,这也许和打腿肌肉发达有关。2、大腿上踢下打得幅度还是有点小,小腿的幅度反而有点大了。3、上踢时整个腿要绷直不要用力,下打时大腿要用力,膝盖微微弯曲,才能做出鞭状的动作,我现在鞭状的动作还是不明显。

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发表于 2017-3-27 21:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2018-1-19 19:54 | 显示全部楼层
日期:2018年1月1-19日  天气:  多云    水温: 6度
本日游泳:0.36KM,本月游泳:3.28KM  本月出勤:14/31 本日跑步:5KM     本月跑步:57.5KM
心情随笔:好久没有记游泳日记了,准备从今天起再把游泳日记给拾起来。今年的冬游已经进入中段了,现在的水温是6度左右。元旦那天是冬泳日,我和爱人,孩子,岳父岳母,一起来到天鹅湖参加冬泳活动。今年冬天到目前为止水温最低的一天出现在1月13日,我测量的水温是4.2度,他们有的表测量3.8度。从17日开始水温上升到6度左右,我加大了游泳的距离,游到小岛头来回大约360米,时间在8、9分钟,上岸后没有过量的感觉。感觉自己按照几度水温游1.5倍的时间还是比较合适的。这个月还有12天,完成一个月出勤20天,跑步100公里的目标应该不成问题。

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 楼主| 发表于 2018-1-22 16:11 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月20日天气:多云    水温: 6.6度
本日游泳:0.36KM,本月游泳:3.64KM本月出勤:15/31 本日跑步:5KM  本月跑步:62.5KM
心情随笔:游泳到小岛头,跑步5公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-22 16:14 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月21日 天气:小雨   水温: 6.7度
本日游泳:0.36KM,本月游泳:4KM本月出勤:16/31 本日跑步:5KM 本月跑步:67.5KM
心情随笔:今天下午下着毛毛雨,但是不影响游泳和跑步,依旧游到小岛头,然后绕着天鹅湖跑了一圈5公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-22 16:19 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月21日 天气:多云   水温: 7.3度
本日游泳:0.45KM,本月游泳:4.45KM本月出勤:17/31 本日跑步:5KM 本月跑步:72.5KM
心情随笔:今天也许是这轮雨雪天气前的最后一个有阳光的天了,今天的水温比昨天涨了0.6度,准备稍微多游点,游到岛头过去三四十米回来,上岸后一点也不冷,绕天鹅湖公园塑胶跑道跑了4圈5公里。
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发表于 2018-1-24 07:09 | 显示全部楼层
赞一个!分享了快乐!
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 楼主| 发表于 2018-1-24 21:49 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月23日 天气:阴  水温:6.6度
本日游泳:0.36KM,本月游泳:4.81KM本月出勤:18/31 本日跑步:5KM 本月跑步:77.5KM
心情随笔:今天上白班,四点下班去天鹅湖,由于比较晚了,就三四个人在游。今天风比较大,上岸后脚冻的疼。在大棚附近跑了5公里回家。
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 楼主| 发表于 2018-1-24 21:57 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月24日 天气:小雪 水温:5.5度
本日游泳:0.25KM,本月游泳:5.06KM本月出勤:19/31 本日跑步:5KM 本月跑步:82.5KM
心情随笔:今天下午开始了这轮的降雪,水温5.5度,气温比较低只有1度左右,而且风比较大。不敢多游,6分钟,大约250米.上岸后和余哥一起冒着雪绕天鹅湖体育公园的塑胶跑道跑了4圈,5公里。明天要下大雪,不知道今后几天会不会去游泳。但是这个月出勤20天,跑步100公里的目标是应该可以达到的。
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 楼主| 发表于 2018-1-24 21:58 来自手机 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2018-1-24 07:09
赞一个!分享了快乐!

谢谢韦老支持!
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 楼主| 发表于 2018-1-26 21:30 来自手机 | 显示全部楼层
日期:2018年1月25日   下大雪休息一天。
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