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楼主: 枪迷

枪迷的合肥天鹅湖游泳日记

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 楼主| 发表于 2017-3-20 09:45 | 显示全部楼层
日期:2017年3月19日  天气:阴  水温: 本月出勤:17/31
心情随笔:今天是周日,上白班,孩子没人管,所以跟着我一起到单位写作业了。下班后带着她不太方便去游泳,直接回家了,这个月到目前为止缺勤了两天,出勤率还算不错。

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发表于 2017-3-20 17:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-3-22 12:32 | 显示全部楼层
日期:2017年3月20日  天气:阴  水温: 本月出勤:18/31
心情随笔:周一奥体参加游泳培训班,练习自由泳打腿。

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 楼主| 发表于 2017-3-22 12:33 | 显示全部楼层
日期:2017年3月21日  天气:阴  水温: 本月出勤:19/31
心情随笔:上午奥体游泳

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 楼主| 发表于 2017-3-23 23:51 | 显示全部楼层
日期:2017年3月23日  天气:阴  水温: 本月出勤:20/31
心情随笔:今天上午去奥体游泳,最后练习握拳自由泳,发现这样游反而更能掌握平衡,以及左右的肩髋一体的转动,划水的节奏也比较好,速度游50米仅仅比正常划水慢了5秒钟左右,由此可见我的划水问题有多么的严重,主要的就是抓水、抱水、推水等都没有掌握,还有低肘、拉肘的现象比较严重,没有高肘。下面要通过握拳游、划水时主动顶肘的练习来改进划水。

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发表于 2017-3-25 07:43 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:37 | 显示全部楼层
日期:2017年3月24日  天气:阴  水温: 本月出勤:21/31
心情随笔:下午奥体游泳,握拳自由泳和自由泳打腿,打腿依然很差。
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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:43 | 显示全部楼层
日期:2017年3月25日  天气:晴  水温:没测 本月出勤:22/31
心情随笔:连续下了好多天的雨,今天终于放晴了。下午3点半左右到天鹅湖,握拳自由泳到好望角一个来回,所用时间仅仅比正常游慢了1-2分钟。下一阶段坚持用握拳自由泳练习,等高肘抱划水、肩髋一体的左右转动的平衡、头部保持较低的体位。屁股和腿保持较高的体位,水中吐气、呼吸时半个泳镜出水等细节都能稳定了,再进行正常游。

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 楼主| 发表于 2017-3-26 09:44 | 显示全部楼层
合肥冬泳 发表于 2017-3-25 07:43
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 楼主| 发表于 2017-3-27 20:17 | 显示全部楼层
日期:2017年3月27日  天气:晴  水温: 本月出勤:23/31
心情随笔:今天是周一,中午12点到达奥体,参加学习班。今天以带呼吸管打腿的练习为主,感觉还不错,主要对打腿时大腿上踢时膝盖后面有绷紧的感觉有点感觉,但是从老师拍摄的视频来看,主要问题有:1、大腿没能浮出水面,下沉的比较厉害,这也许和打腿肌肉发达有关。2、大腿上踢下打得幅度还是有点小,小腿的幅度反而有点大了。3、上踢时整个腿要绷直不要用力,下打时大腿要用力,膝盖微微弯曲,才能做出鞭状的动作,我现在鞭状的动作还是不明显。

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发表于 2017-3-27 21:48 | 显示全部楼层
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