春季养生保健

Emily · 发表于 2015-3-2 21:07

本帖最后由 Emily 于 2015-4-10 22:23 编辑

　中医认为，春天在五行中属木，肝也属木性，因而春气通肝。
　　对健康人来说，春天是个养肝的好时机，餐桌上少酸多甘，
　春季饮食上除了三餐要定时定量，还应以清淡为主，少吃肉汤、动物内脏和刺激性的调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，并且容易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
　　唐代药王孙思邈曾讲：春日宜省酸增甘，以养脾气。中医认为，酸味为肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃过多的酸味食物，会使本已亢奋的肝气过于旺盛。
　　根据五行相克原理，肝旺必然损伤脾脏，导致脾胃的消化、吸收功能下降，进而影响身体健康。而甘味属脾，味甜的食物可以补脾脏。
　　因此，春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。
　　　　遇事宽容不生气
　　肝属木，与春季相应，同时肝脏“喜条达而恶抑郁”，也就是说肝的生理特点是喜欢舒展、调畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。
　　春天肝气旺，容易引起脾胃失和，出现食欲不振、嗳气酸腐、恶心、呕吐、胃痛、胃胀、泄泻等症状，所以此时人们更应注意调养情致，保持乐观开朗的情绪，努力做到不着急、不生气、不发怒，避免不良情绪的干扰，以宽容、平静的心态对待每一天，以此来保证肝的舒畅调达。
　　肝脏功能正常，则脾胃气机畅达，“脾主运化，胃主受纳”的生理功能才能正常进行。
　　运动锻炼宜舒缓
　春季运动是恢复身体“元气”的最佳时节，但是要注意从舒缓的运动开始，重在养护。老年人可以选择日出之后，在社区小路、河边、公园内边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑、强健身体。慢跑也是春天最实用的运动，能增强机体免疫力、促进胃肠蠕动、增强消化功能。

八爪鱼-南昌 · 发表于 2015-3-3 09:46

快乐海洋 · 发表于 2015-3-3 12:12

好贴

海跃 · 发表于 2015-3-3 15:38

坚持锻炼，注意养生，定会有好的身体！

Emily · 发表于 2015-3-3 20:55

海跃发表于 2015-3-3 15:38
坚持锻炼，注意养生，定会有好的身体！

感谢海跃老师的欣赏加分！

Emily · 发表于 2015-3-4 21:13

吃元宵的禁忌及注意事项

元宵节大家都要吃元宵，但是元宵属于高热量高糖食物，一次不能吃得太多，更不应贪一时口福而伤害了健康。一般作为点心的元宵如果大一些的，一次吃5个以下为宜，小一些的也不要超过10个，儿童就更应该酌减。特殊人群和某些慢性病人要特别注意减量或忌口。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:15

Emily 发表于 2015-3-4 21:13
吃元宵的禁忌及注意事项元宵节大家都要吃元宵，但是元宵属于高热量高糖食物，一次不能吃得太多，更不应贪一 ...

糖尿病患者

最好不要吃甜馅元宵，可改吃咸味汤圆。如果把元宵当点心吃，就一定要减少正餐中主食的量。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:16

Emily 发表于 2015-3-4 21:15
糖尿病患者最好不要吃甜馅元宵，可改吃咸味汤圆。如果把元宵当点心吃，就一定要减少正餐中主食的量。

心血管病、高血压病患者

应尽量少吃这种难以消化的食品，如果吃得太饱并吹到冷风，这类病人就容易引起急性心绞痛、心肌梗塞等。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:17

Emily 发表于 2015-3-4 21:16
心血管病、高血压病患者应尽量少吃这种难以消化的食品，如果吃得太饱并吹到冷风，这类病人就容易引起急性 ...

溃疡病患者

吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:18

Emily 发表于 2015-3-4 21:17
溃疡病患者吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。

胃肠消化功能不良者

元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹泻。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:19

Emily 发表于 2015-3-4 21:18
胃肠消化功能不良者元宵是由糯米面做成的，黏性较大，不易消化，食后可导致胃痛、胃胀、嗳气、反酸甚至腹 ...

急性胃肠炎患者

春节期间很多暴饮暴食的人易患急性胃肠炎，这时候如果多吃元宵反而会加重胃肠道负担。

Emily · 发表于 2015-3-4 21:23

Emily 发表于 2015-3-4 21:19
急性胃肠炎患者春节期间很多暴饮暴食的人易患急性胃肠炎，这时候如果多吃元宵反而会加重胃肠道负担。

老年人
老年人多有消化功能减退，牙齿脱落，而且吞咽反射也比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃元宵一定要细嚼慢咽。

Emily · 发表于 2015-3-6 23:01

十五闹元宵

　传说在很久以前，有一只神鸟困为迷路而降落人间，却意外的被不知情的猎人给射死了。天帝知道后十分震怒，就下令让天兵于正月十五日到人间放火，把人类通通烧死。天帝的女儿心地善良，不忍心看百姓无辜受难，就冒着生命的危险，把这个消息告诉了人们。众人听说了这个消息，有如头上响了一个焦雷。吓得不知如何是好。过了好久好久，才有个老人家想出个法子，他说：“在正月十四、十五、十六日这三天，每户人家都在家里挂起红灯笼、点爆竹、放烟火。这样一来，天帝就会以为人们都被烧死了”。大家听了都点头称是，便分头准备去了。到了正月十五这天晚上，天兵往下一看，发觉人间一片红光，以为是大火燃烧的火焰，就禀告天帝不用下凡放火了。人们就这样保住了生命及财产。为了纪念这次的成功，从此每到正月十五，家家户户都悬挂灯笼，放烟火来纪念这个日子。

海跃 · 发表于 2015-3-11 17:12

Emily 发表于 2015-3-4 21:13
吃元宵的禁忌及注意事项元宵节大家都要吃元宵，但是元宵属于高热量高糖食物，一次不能吃得太多，更不应贪一 ...

元宵不宜晚上吃。饮酒时也不宜吃。

大龍 · 发表于 2015-3-14 19:44

长知实了，

开心快乐 · 发表于 2015-3-16 12:36

Emily · 发表于 2015-3-17 10:22

春季食疗多食笋

一江春水00 · 发表于 2015-3-19 17:20

Emily · 发表于 2015-3-19 19:34

感谢美人鱼老师的欣赏加分！

Emily · 发表于 2015-3-19 19:35

感谢一江春水版主老师的欣赏加分！

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