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楼主: Emily
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春季养生保健

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101#
 楼主| 发表于 2015-4-16 22:21 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-16 22:20
4、保持正常睡眠周期:
良好的睡眠治疗与心脏病的病发息息相关。常人每天应保持6-8小时睡眠,由于睡眠呼吸 ...

      5、适量锻炼:
      运动是身体机能的“发动机”,要想机器运作良好,首先要保持发动机的正常。跑步、步行、游泳、甚至舞蹈等有氧健身运动可以降低糖尿病风险,强壮心脏,还能治疗抑郁症。它们可以促进心脏跳动以及全身的血液流通。如有条件,每天或每周多次进行有氧健身运动。

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102#
发表于 2015-4-16 22:26 | 只看该作者
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103#
发表于 2015-4-18 20:33 | 只看该作者
学习了,谢谢楼主!
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104#
 楼主| 发表于 2015-4-18 22:23 | 只看该作者
春季饮食必吃4种食物
    韭菜:500克韭菜含蛋白质5—10克、糖5—30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。俗话说,“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。

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105#
 楼主| 发表于 2015-4-18 22:31 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-18 22:23
春季饮食必吃4种食物    韭菜:500克韭菜含蛋白质5—10克、糖5—30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙26 ...

    大枣:大枣性味甘平,尤宜于春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

                             

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了解  发表于 2016-9-18 15:06
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106#
 楼主| 发表于 2015-4-18 22:33 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-18 22:31
大枣:大枣性味甘平,尤宜于春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米 ...

    山药:    山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。




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学习  发表于 2016-9-18 15:06
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107#
 楼主| 发表于 2015-4-18 22:39 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-18 22:33
山药:    山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增 ...

    菠菜:

     菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高1倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。


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学习  发表于 2016-9-18 15:07
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108#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:15 | 只看该作者
五谷豆浆的好处
黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪,还有卵磷脂、胆碱及多种维生素。与其它食品比较,只蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍,比鸡蛋多2倍,比牛乳多1倍。黄豆味甘平,可以"逐水胀,除胃中热痹,伤中淋露。下淤血,散五脏结积内寒"等,是食疗佳品。黄豆中的皂草苷可延缓人体衰老;黄豆中的卵磷脂可除掉血管壁上的胆固醇;保持血管软化;黄豆中的抑胰每,对糖尿病有一定疗效;黄豆中磷含量可观,对大脑神经非常有益,神经衰弱及体质虚弱者,常食有益;黄豆中富含的铁质,对缺铁性贫血患者,大有补益。

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109#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:17 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-19 21:15
五谷豆浆的好处 黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。黄豆含有丰富的蛋 ...

黑豆:
  营养丰富,有营养之花之俗称。古代养生家视作辟谷仙方: "每晨吞黑豆十四枚,谓之五脏谷,到老不衰。" 黑豆有补脾肾,益阴活血,安神明目,利湿通淋,清热解毒的功效,久服黑豆并可防止皮肤产生黑斑,能使皮肤变得细嫩有光泽。

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110#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:19 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-19 21:17
黑豆:
  营养丰富,有营养之花之俗称。古代养生家视作辟谷仙方: "每晨吞黑豆 ...

中医认为,粳米味甘、性平,有健脾养胃、止渴除烦、固肠上泻之功,可治肠胃不和、小便不畅、烦渴等症。糯米味甘,性子,有暖脾胃、补中益气、浓缩小便之效,可治胃寒痛-消渴、屎频,夜尿等症。紫黑米富有钙、铁、有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等作用,此外还能提高血红蛋白含量,对治疗和预防贫血有一定作用。

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学习  发表于 2016-9-18 15:07
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111#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:22 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-19 21:15
五谷豆浆的好处 黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。黄豆含有丰富的蛋 ...

花生:的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。安利保健专家建议人们:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。
花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物,不含胆固醇和反式脂肪酸,而且富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,有重要的保健作用,更是乳、肉食物的优秀替代品,对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。



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112#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:24 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-19 21:15
五谷豆浆的好处 黄豆是豆科植物大豆的黄色种子,为“豆中之王”。黄豆含有丰富的蛋 ...

红豆又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质粉及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血。适宜产后缺奶和产后浮肿,可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食;适宜肥胖症之人食用。

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113#
 楼主| 发表于 2015-4-19 21:26 | 只看该作者
枸杞子多糖(LBP)是枸杞中最重要最关键的成分之一,它是一种水溶性多糖。对肝脏因肝脂质过氧化损伤有明显的保护和修复作用。另外枸杞子多糖还能有效减少脂肪褐素的沉积,抑制肝脏过氧化脂质和“脂肪肝”的形成。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的养分,有促进和调节免疫功能,保肝和抗衰老3大药理作用,具有不可代替的药用价值。
枸杞子含有丰富的
胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C以及钙、铁等健康眼睛的必需营养,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

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114#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:35 | 只看该作者
春季是吃皮皮虾的季节
皮皮虾的功效
1. 皮皮虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;



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115#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:37 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-23 16:35
春季是吃皮皮虾的季节
皮皮虾的功效
1. 皮皮虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调 ...

2. 皮皮虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;

  

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学习  发表于 2016-9-18 15:09
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116#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:39 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-23 16:37
2. 皮皮虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固 ...

     3. 皮皮虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;


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学习  发表于 2016-9-18 15:09
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117#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:41 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-23 16:39
3. 皮皮虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
...

4. 日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
  

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了解  发表于 2016-9-18 15:10
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118#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:42 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-23 16:41
4. 日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。[/backcolor ...

如何挑选皮皮虾
食用皮皮虾的最佳月份为每年的四--六月间,此时,它的肉质最为饱满。一般来讲,母的皮皮虾的皮皮虾个头没有公的那么大,而另一个区分公母的办法是通常,母的皮皮虾的脖子部位都会有一个白色的“王”字,公的皮皮虾在大爪下分别有一个细细的小爪。如果虾的颜色发亮、发青,那么就是新鲜的虾,如果颜色比较黑,不亮,那么就是不新鲜的虾。除此,还可以看虾头,如果虾头疲软,看似快掉的样子,那就不是新鲜的虾。还可以从虾的爪子上面看,爪子发红的虾也是不新鲜的,发青才是好虾。虽然死的皮皮虾仍可食用,但是,在选购时如果已经发软,变红的皮皮虾都为不新鲜的,最好不要购买。皮皮虾的食用方法,一般有椒盐和清蒸。以清蒸为多,辅以生抽、醋、姜末调成的蘸料食用。

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了解  发表于 2016-9-18 15:10
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119#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:43 | 只看该作者
Emily 发表于 2015-4-23 16:42
如何挑选皮皮虾食用皮皮虾的最佳月份为每年的四--六月间,此时,它的肉质最为饱满。一般来讲,母的皮皮虾 ...

皮皮虾的食用禁忌
宿疾者、正值上火之时不宜食虾;患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;虾为痛风发物,患有皮肤疥癣者忌食。

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lj  发表于 2016-9-18 15:11
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120#
 楼主| 发表于 2015-4-23 16:50 | 只看该作者
本帖最后由 Emily 于 2015-4-23 16:50 编辑

       12种有毒的家常菜
(1)土豆烧牛肉:
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同,就势必延长食物在胃中的滞留时间,从而引起胃肠消化吸收时间的延长,久而久之,必然导致肠胃功能的紊乱。
  

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学习  发表于 2016-9-18 15:11
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