健康箴言

古月胡

159.妙哉！八种健身步行法：
    （1）逍遥步行法：
    缓步徐行，任其所至，
    舒筋活血，稳定情绪，
    排遣忧愁，心旷神怡，
    醒神养脑，恢复精力。

刘建华

古月胡 发表于 2019-8-16 20:24
159.妙哉！八种健身步行法：
    （1）逍遥步行法：
    缓步徐行，任其所至，

       走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

                                                       ——哈拉里德

古月胡

（2）、气功步行法：
     结合步行，修炼气功，意体相随，
     意气贯通，动中有静，静中求动，
     通脉活络，蓄锐养精。

古月胡

(3)、快速步行法：
     昂首阔步，健步捷走，增强体力，
     锻炼筋骨，延缓衰老，预防疾病，
     快步行走，使人长寿。

古月胡

（4）、定量步行法；
       按照路线，定时定时，快慢结合，
       走完全程，平坦路面，爬坡攀登，
       锻炼脏腑，增强功能。

古月胡

（5）、摇臂步行法：
       步行两臂，随走摆动。
       幅度要大，举高放下。
       强肺健心，气血畅通。
       防治骨节，肩周疼痛。

古月胡

（6）、摩腹步行法：       步行双手，按摩腹部。
       每走一步，按摩一周。
       反正交替，循环进行。
       健脾健肾，治肠胃病。

古月胡

（7）、反臂步行法：
      两手背按，肾部命门，左右旋转，
      稍微用劲，一前一后，三五十次，
      防老痴呆，防精神病。

古月胡

(8).倒走步行法：
    仰首挺胸，倒走后行。
    双手叉腰，按住肾俞（穴）。
    重心后移，脚掌落地。
    促进代谢，防腰劳损。

刘建华

古月胡 发表于 2019-8-23 15:29
(8).倒走步行法：
    仰首挺胸，倒走后行。
    双手叉腰，按住肾俞（穴）。

       走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。


                                                           ——哈拉里德

古月胡

160.养生十六个“少和多”：
少食多餐，少药多练，少酒多茶，
少怒多欢，少盐多醋，少肉多素，
少说多做，少悲多乐，少忧多喜，
少烦多怡，少衣多浴，少欲多施，
少车多行，少静多动，少吃多喝，
少糖多果。

古月胡

161.喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，
    思过伤脾，悲过伤肺。
    人之所忌，五情伤身，且莫大意，
    心病还得心药治，解铃还得系铃人。
    恐可治喜，以祸起仓促之言怖之；
    悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；
    思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；
    怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；
    喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。

古月胡

162、精固则气聚，气聚时神凝，     神凝则形全，形全则体健，

     疾病不得生，益寿又延年。

古月胡

163、膏粱厚味，肥干之品，
     久纵口味，烟酒无度，
     百病蜂起，命不久矣。

刘建华

古月胡 发表于 2019-8-27 17:10
163、膏粱厚味，肥干之品，
     久纵口味，烟酒无度，
     百病蜂起，命不久矣。

       人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！

古月胡

164、以动为键，以静为康，动以养形，
     静以养神，动而不静，形劳不休，
     精耗神损；静而不动，易结气血，
     久即损寿，动静结合，相互促进，
     精血两旺，神采奕奕，强身安神，
     方能健体。

刘建华

古月胡 发表于 2019-8-28 21:37
164、以动为键，以静为康，动以养形，
     静以养神，动而不静，形劳不休，
     精耗神损；静而不动， ...

       投资健康，积蓄健康，收获健康。

古月胡

165、生气有害，人人皆知，制怒方法，
     六条措施：
转移法：
离开现场，去干别的，散步公园，找人对弈。
忘却法：
精力集中，投入学习，想想别的，忘却生气。
对比法：
想想别人，看看自己，比下有余，心中满意。
想象法：
心胸要宽，姿态要高，自我安慰，冷静思考。
吐露法：
亲朋挚友，倾吐苦衷，或写纸上，事后不想。
避免法：
发生冲突，检讨自己，开诚布公，冷静考虑。

刘建华

古月胡 发表于 2019-8-31 17:04
165、生气有害，人人皆知，制怒方法，
     六条措施：
转移法：

        欢乐就是健康，忧郁就是病魔。


                                   ——哈利德顿

古月胡

166、人事沧桑，纷繁诸事，喜怒哀乐，
     此伏彼起，离休退休，生活变易；
     退去社会大舞台，走进家庭小圈子。
     空间变小，时间变长，孤独失落，
     苦闷彷徨，情绪消极，索然无趣，
     长此以往，伤害身体，走进低谷，
     振奋情绪，想方设法，采取措施：
     去掉消极源；寻找兴奋点；
     提高自制力；调整期望值；
     改变思维顺序，改善渲泄方式。