[转载]保健您的膝盖

缘在鸳鸯江

文地址：保健您的膝盖作者：无远佛届

    每天10分钟，就能保健您的膝盖。很简单，每天只要10分钟就能保健您的膝盖! 我们到了五六十岁的年纪，膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够……其实，只要您感觉到身体上的部位有问题"存在"，那就是不对，有问题啦! 大家可以回想一下，年轻的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗? 会感觉到腰酸背痛吗? 会感觉到行动时四肢无力吗? 会感觉肩膀手肘酸痛吗? 答案肯定是"不会的"。那么，为什么会出现那么多不舒服的症状呢?   简单的说：就是“气血不通，不活络顺畅，阻了……”“就像都市里的下

水道，使用久了，淤塞了，不通了。”

所以要保健膝盖，就是要活络这个部位的气血，每天只要10分钟，就能保健您的膝盖：

   1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。

   2.再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。

   3.再搓揉膝盖2分钟。

   4.最后，跪膝2分钟。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）

贴心叮咛：

  1.一定要每天做，运动之前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝4 分钟。

  2.千万千万不要跑步……上了年纪，跑步是最伤害膝盖，是无知的动作，可以改用快走的活动。

  3.登山活动可以参加，但是下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势，

走下坡路段。这样的走法，全身的重量经由脚尖全部卡在膝盖上! 也就是说：你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量。

关节是人体的重要部位，膝关节更是不能忽视。作为腿部的关键环节，它承载着太多的压力，同时也遭遇了种种病痛：行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛……关爱我们的膝关节，从揉膝开始。

天中东霞

学习！牢记！应用！推广！谢谢缘在鸳鸯江老师。

缘在鸳鸯江

天中东霞 发表于 2014-2-19 17:28
学习！牢记！应用！推广！谢谢缘在鸳鸯江老师。

       
感谢天中东霞朋友第一时间关注

天中东霞

缘在鸳鸯江 发表于 2014-2-19 17:34
感谢天中东霞朋友第一时间关注

抱歉，没钱了，晚上分下来再加噢！老师的贴子很棒！

天中东霞

缘在鸳鸯江 发表于 2014-2-19 17:34
感谢天中东霞朋友第一时间关注

老师如果把字体放大会更醒目，更方便泳网友的查看。老师感觉呢？

zj1004

2.千万千万不要跑步……上了年纪，跑步是最伤害膝盖，是无知的动作，可以改用快走的活动。
喜欢跑步，难道要忍痛割爱？

幸福冬泳人

灵山

有道理，顶！但人人的“下水道”使用及硬件情况不一，所以，也要因人而异。

缘在鸳鸯江

幸福冬泳人 发表于 2014-2-19 23:59

谢谢幸福冬泳人关注！

缘在鸳鸯江

灵山 发表于 2014-2-21 14:46
有道理，顶！但人人的“下水道”使用及硬件情况不一，所以，也要因人而异。

按自己体质吧，谢谢灵山朋友来捧场！