健康养生知识

爱冬

二、填空题：（共17题，每题10分，总分170分）

25.老年期是__60___到___79__岁。

      

26.世界无烟日”是_5___月__31___日。

      

27.糖尿病典型症状“三多一少”指: __多食____多、__多尿_____多、___多饮____多和___体重下降______少。

      

28.一天中，__上午10点-下午3点_______的空气质量最适合于锻炼。

      

29.人的一生有两副牙齿，恒牙有__28或32颗____颗。

      

30.有氧运动有__步行____、_慢跑、__滑冰、____、___游泳____、__骑自行车_______。

      

31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。      

32.人体的正常脉搏是_每分钟70--80次_____。

      

33.世界卫生组织建议每人每天吃__6--8_____克盐。

      

34.人的正常血压是___120|80________。

      

35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、心里治疗、运动疗法、自我监测____________________。

      

36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是___3_:_4____:__3___。

      

37.“世界艾滋病日”是__12___月____1_日。

      

38.我国每人每月建议食用油为_1.5___斤。

      

39.国家卫生区标准包括__10___项__62___条。

      

40.养生四忌是__空腹饮茶____、__冷水洗浴_____、__夜卧贪凉_____、___夜食生冷______。

      

41.长寿养生“三防”指：防激动;防跌倒;防便秘。。

天津天穆专区-爱冬

爱冬

三、问答题：（每题30分，共9题，共270分）

42.预防心脏病的六条生活准则是什么？

规律房事：房事与慢跑一样属于一种运动方式。研究指出，每周有3-4次性行为的男性，十年后哟发心脏病、中风的风险更低。
定期献血：当男性过了中年之后，随着体力活动减少，生活水平提高，体内的脂肪也更加容易囤积，很多人都长期处于高血脂状态。定期献血能降低血液黏稠度，减轻发生动脉硬化的危险性。
多交几个朋友：朋友多代表个人的支持也多，它能有效减轻工作和生活中造成的心理压力。压力很多时候就是心脏病的诱发因素。与没有朋友的人群相比，朋友多的男性更不容易诱发心脏病。
多用大脑：经常思考可以减少动脉内脂肪的积聚，降低动脉硬化症的发生。因为动脉内壁的脂肪积聚 是诱发心脏病的危险因素。
经常下蹲：下蹲有利于锻炼腿部肌肉，增加身体的血液循环能力。如此一来，距离心脏较远的血液流动也开始加快，这有助于减轻心脏负担，增强心脏功能，从而远离高血压、心脏病的困扰。
             

天津天穆专区-爱冬      

蓝色海湾

判断题:2.对   5.错   6.对    10.错    11.对    14.对   20.对


      天津专区    蓝色海湾

立交桥

河南 安阳专区 立交桥
一、判断题 ；1错；2对；3对；4对；5错；6对；7错；8对；9对；10错；11对；12对；13对；14对；15错；16错；17对；18错；19错；20对；21对；22错；23错；24对。

秋风的故事

1.患有疾病的中老年人应该多参与体育运动，如心肌炎病人。（ X）

  

2.唐孙思邈认为，水流不污，户枢不朽，皆因运动是也。（ 对）

  

3.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头，枕头要大，最好要枕到肩部，枕头要比自己的肩宽15厘米。（ X）

  

4.“第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。（ 对）

  

5.实验证实，人体肌肉安静时比运动时能量增加５０倍。（X ）

  

6.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。（对 ）     

  

7.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动” （对 ）

  

8.精”为人体的物质基础，为生命的动力。（对 ）  

  

9.坚持运动是健康长寿的法宝。（对 ）

  

10.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。（X ）  

  

11.人如果多参加运动，那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。（对 ）

  

12.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。（对）  

  

13.研究发现，使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。 （对）

  

14..理论上，人体的寿命应为１２０－１５０岁。 （对）

  

15.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。（对）

  

16.营养不良和消瘦相比较，后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重 （ X）

  

17.一个人体重的大小，大约有80%是有先天遗传所决定，大约有20%则是受后天环境因素的影响。 （ X）

  

18.由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢，在运动过程中又要消耗大量的热量，因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。（对）

  

19.“生命在于运动”，老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了，而大脑应处于休息状态。 （X ）

  

20. 老年人在调节好日常饮食的前提下，根据自身情况，适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。（对）

  

21.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人，由于心功能不全，消化系统淤血，消化酶的分泌减少，因而使得消化功能低下，食欲不振，从而引起消瘦。（对）

  

22.一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。（对）   

  

23.心脏病病人进行体育锻炼，最好选择清晨。 （X ）     

  

24.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖，而西方人多是腰腹部肥胖。（对）

                                                                                                             天津专区  秋风的故事

秋风的故事

25.老年期是__60___到__89___岁。

      

26.世界无烟日”是_5___月__31___日。

      

27.糖尿病典型症状“三多一少”指: _吃的_____多、_喝的______多、_尿的______多和_体重减________少。

      

28.一天中，上午10点到下午3点_________的空气质量最适合于锻炼。

      

29.人的一生有两副牙齿，恒牙有__32____颗。

      

30.有氧运动有___步行、慢跑___、滑冰_______、游泳_______、骑自行车_________。

      

31.健康四大基石是_合理膳食_____、适量运动_______、戒烟限酒_______、心理平衡_________。

      

32.人体的正常脉搏是_60—100次，平均75次_____。

      

33.世界卫生组织建议每人每天吃6—8_______克盐。

      

34.人的正常血压是80—120_________。

      

35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监控。____________________。

      

36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。____:_____:_____。

      

37.“世界艾滋病日”是_12____月_1____日。

      

38.我国每人每月建议食用油为_600克以内___斤。

      

39.国家卫生区标准包括__10___项_63____条。

      

40.养生四忌是久坐______、久立_______、久视_______、久卧_________。

      

41.长寿养生“三防”指：防激动______、防跌倒_______、防便秘_______。

                                      天津专区  秋风的故事

立交桥

立交桥 发表于 2013-9-19 10:41
河南 安阳专区 立交桥
一、判断题 ；1错；2对；3对；4对；5错；6对；7错；8对；9对；10错；11对；12对 ...

河南 安阳专区 立交桥

25.老年期是60到79岁。

      

26.世界无烟日”是；5月31日。

      

27.糖尿病典型症状“三多一少”指: 多食、多尿、多饮、和体重下降少。

      

28.一天中，上午10点-下午3点的空气质量最适合于锻炼。

      

29.人的一生有两副牙齿，恒牙有；28或32颗。

      

30.有氧运动有；游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车。

      

31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。      

32.人体的正常脉搏是；每分钟70--80次。

      

33.世界卫生组织建议每人每天吃6--8克盐。

      

34.人的正常血压是；120|80

      

35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、心里治疗、运动疗法、自我监测。

      

36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是3:4:3。

      

37.“世界艾滋病日”是；12月1日。

      

38.我国每人每月建议食用油；为_1.5斤。

      

39.国家卫生区标准；包括10项62条。

      

40.养生四忌是；空腹饮茶、冷水洗浴、夜卧贪凉、夜食生冷。

      

41.长寿养生“三防”指：防激动、防跌倒、防便秘

书呆子

1（×）2（√ ）3（√）4（√）5（√）6（√）7（√）8(√)9（√）10（×）

11（√）12（√）13（√）14（√）15（√）16（√）17（√）18（√）

19（×）20（√）21（√）22（√）23（×）24（√）

北京专区   书呆子

立交桥

立交桥 发表于 2013-9-19 10:57
河南 安阳专区 立交桥

安阳专区 立交桥
三、问答题：

      

42.预防心脏病的六条生活准则是什么？

    1．了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。

　　2．避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。

　　3．提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。

　　4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。

　　5．平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。

　　6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。

立交桥

立交桥 发表于 2013-9-19 11:09
安阳专区 立交桥
三、问答题：       42.预防心脏病的六条生活准则是什么？
    1．了解自己的性格、 ...

安阳专区 立交桥

43.预防高血压的健康行为有哪些？  

　少盐，戒烟,戒酒,戒烦躁易怒,生活规律,劳逸结合，

立交桥

立交桥 发表于 2013-9-19 11:15
安阳专区 立交桥43.预防高血压的健康行为有哪些？  
　少盐，戒烟,戒酒,戒烦躁易怒,生活规律,劳逸结合 ...

44.甲亢恢复后，营养饮食应注意什么？

      

保证每日主食的摄入量，增加富含优质蛋白的食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉等。大量进食新鲜蔬菜和水果，每日生重应达到1斤以上。避免高油、高糖和高纤维食物，包括动物内脏、肥肉、油炸食物、奶油制品等。少量多餐有助于消化吸收。

45.你知道家庭里的污染来自哪里吗？

  生物、化学、物理性、以及环境污染。

       有事了，下午在答题~~

书呆子

25.老年期是60到79岁。
26.世界无烟日”是；5月31日。
27.糖尿病典型症状“三多一少”指: 多食、多尿、多饮和体重下降少。
28.一天中，上午10点-下午3点的空气质量最适合于锻炼。
29.人的一生有两副牙齿，恒牙有；28或32颗。
30.有氧运动有；游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车。
31.健康四大基石是：一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
32.人体的正常脉搏是；每分钟70--80次。
33.世界卫生组织建议每人每天吃6--8克盐。
34.人的正常血压是；120|80
35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是_饮食控制、药物治疗、运动疗法、
    糖尿病教育及心里治疗、糖尿病自我监测。
36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是3:4:3。
37.“世界艾滋病日”是；12月1日。
38.我国每人每月建议食用油；为1.5斤。
39.国家卫生区标准；包括10项62条。
40.养生四忌是；春季贪图懒觉、夏季空腹饮茶、秋季寒凉食物、冬季乱吃补药 。

41.长寿养生“三防”指：防激动、防跌倒、防便秘。

北京专区：书呆子

浪里先生

判断题:1.错.2对.3对.4对.5错.6.对.7.错.8.对.9对.10.错.11对.12.对.13.对.14.对.15.对.16对.17.对.18.错.19.错.20.对.21.对.22.对.23.错.24.对.
安阳冬泳专区.浪里先生.

灯笼草

答判断题；
1不是  2是  3是  4是  5不是  6是  7不是  8是  9是  10不是  11是  12是  13是  14是  15是  16是  17是  18是  19不是  20是  21是  22是  23不是  24是
北京冬泳俱乐部北京专区灯笼草

书呆子

42题：

1.了解自己的性格、行为模式，采取乐观的处世态度，保持心情舒畅。

　　2.避免精神紧张，消除疲劳，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。

　　3.提防心脏病的先兆，当出现失眠、头晕、胃痛等不适时，应引起警惕。

　　4. 要保证充足的休息时间，不要超负荷工作。即使回家做家务，也应放慢节奏。

　　5.平时与家属、亲友保持联系，建立温馨和谐的生活氛围。遇到不愉快的事件，与朋友谈谈心，以宣泄心中的烦恼。

　　6. 根据自己的兴趣、爱好，利用节假日与家人一起外出旅游，共度美好时光。

  43题：
      (一)合理膳食； (二)适量运动； (三)戒烟限酒； (四)心理平衡； (五)自我管理； (六)按时就医。
44题：
    一、起居有常，劳逸结合  二、杜绝不良精神刺激。  
   三、控制、禁食含碘和刺激性食物   四、预防感染。
45题：

  1、厨房燃料燃烧产生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质—苯并芘；

2、装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其它有毒物质，对人体危害极大；

3、放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等

46题：

（1）食物多样，谷类为主  （2）多吃蔬菜、水果和薯类  （3）每天吃奶类、豆类或其制品  
（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油  （5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重  
（6）吃清淡少盐的膳食  （7）饮酒应限量  （8）吃清洁卫生、不变质的食物。

北京专区  书呆子  

水红花子

      判断题：1错2对3对4对5对6对7对8对9对10对11对12对13错14对15错16错17对18错19错20对21错22错23错24对

书呆子

47题

   一、食物一旦煮好,就应立即吃掉。

二、食品必须彻底煮熟方能食用,

三、应选择加工理过的食品。

四、如果需要把食物存放4~5小时,

五、存放过的熟食必须重新加热(不低应纯洁干净。于70C)后才能食用。

六、不要让未煮过的食品与煮熟的食品用在常温下存放4~5小时的食品最危险。互相接触。

七、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐是家禽、肉类和牛奶。

八、处理食品前先洗手。

九、不要让昆虫、鼠、猫和其他动物接则应将其放在高温(接近或高于60℃)或触食品。十、饮用水及准备做食品时使用的水,世界卫生组织提出食品安全十定律

48题

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。  

49题

“三红”是指猪肉、牛肉、羊肉；“三黑”是指黑米、黑芝麻、黑木耳。

北京专区：  书呆子

水红花子

二、填空题：（共17题，每题10分，总分170分）

      

25.老年期是_60____到__70___岁。

      

26.世界无烟日”是___4_月___1__日。

      

27.糖尿病典型症状“三多一少”指: __吃____多、_____喝__多、__尿_____多和____肉_____少。

      

28.一天中，___9点______的空气质量最适合于锻炼。

      

29.人的一生有两副牙齿，恒牙有___28___颗。

      

30.有氧运动有__步行____、___跑步____、___游泳____、___骑车______。

      

31.健康四大基石是 合理膳食______、适量运动_______、戒烟限酒_______、心理平衡_________。

      

32.人体的正常脉搏是_65/分钟____。

      

33.世界卫生组织建议每人每天吃___6____克盐。

      

34.人的正常血压是80/120___________。

      

35.治疗糖尿病的“五驾马车”指的是 饮食疗法 运动疗法 药物疗法 心理疗法 自我检测_____________________。

      

36.一天里，早、中、晚三餐的热能分配比是__3__:___4__:_3____。

      

37.“世界艾滋病日”是___12__月__1___日。

      

38.我国每人每月建议食用油为_1.5___斤。

      

39.国家卫生区标准包括_10____项_62____条。

      

40.养生四忌是_大喜_____、_大悲______、_忧思______、_惊恐________。

      

41.长寿养生“三防”指：_不生气_____、_不便秘______、_不醉酒______。

立交桥

立交桥 发表于 2013-9-19 11:22
44.甲亢恢复后，营养饮食应注意什么？
       保证每日主食的摄入量，增加富含优质蛋白的食物，包括牛奶 ...

46.

      

47.世界卫生组织食品安全十定律是什么？  

      

  1、食物一旦煮好就应该立即吃掉，食用煮后在常温下已经存放四五个小时的食物最危险；

    2、食物必须彻底煮熟才能食用，特别是家禽、肉类和牛奶。所谓彻底煮熟是指食物的所以部位的温度至少达到摄氏度；

    3、应该选择已经加工处理过的食品。列如，选择已经加工消毒的牛奶而不是生牛奶；

    4、食物煮好后常常难以一次全部吃完，如果需要把食物存放四五个小时，应该在高温（接近或高于60摄氏度）或低于（接近或低于10摄氏度）的条件下保存；

    5、存放过的熟食必须重新加热（70摄氏度）才能食用；

    6、不要让未煮过的食品与煮熟的食品互相接触；

    7、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉具等都应该用干净的布擦干净。一块擦布的使用不应该超过一天，下次使用前把揩布在开水中煮一下；

    8、处理食品前先洗手；

    9、不要让昆虫、兔、鼠和其它常规动物接触食品，动物通常都有致病的微生物；

   10、饮用水和准备食品时所需的水应该纯洁

爱！荷！花！

三。
42。
每天一块巧克力：巧克力中含有丰富的类黄酮物质，是一种强效的抗氧化剂，可保护机体不受损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症、增加血小板活动，从而防止血栓形成。

规律房事：房事与慢跑一样属于一种运动方式。研究指出，每周有3-4次性行为的男性，十年后哟发心脏病、中风的风险更低。

定期献血：当男性过了中年之后，随着体力活动减少，生活水平提高，体内的脂肪也更加容易囤积，很多人都长期处于高血脂状态。定期献血能降低血液黏稠度，减轻发生动脉硬化的危险性。

多交几个朋友：朋友多代表个人的支持也多，它能有效减轻工作和生活中造成的心理压力。压力很多时候就是心脏病的诱发因素。与没有朋友的人群相比，朋友多的男性更不容易诱发心脏病。

多用大脑：经常思考可以减少动脉内脂肪的积聚，降低动脉硬化症的发生。因为动脉内壁的脂肪积聚是诱发心脏病的危险因素。


经常下蹲：下蹲有利于锻炼腿部肌肉，增加身体的血液循环能力。如此一来，距离心脏较远的血液流动也开始加快，这有助于减轻心脏负担，增强心脏功能，从而远离高血压、心脏病的困扰。
北京专区：爱荷花