|
|
4大坏习惯引起高血脂( m# B4 d* t( Y1 i, v
一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。
: D: K, @7 [$ P% \# @# o( d: g, Q$ |0 B; k+ r
, y0 t' N* A& v/ y& G 我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。9 n4 a7 `9 L, e1 ?1 H1 b) X ~
W2 i! @) H1 N1 D) |6 a/ D3 g% G- D N \- P+ Y g6 J" \
二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
, z% b6 P+ I4 x7 ^. ~$ k$ M3 G! c% P( l
9 e2 z) d0 ^, b! _
安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。' x* Q& {0 d- h+ K s
! c# w' M' J8 g5 P! J5 A- K0 b9 k: c2 d. T
三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。/ H/ [" y6 D" k9 \
5 V. f ?7 B D4 n
l$ ` H& Y/ l0 K 动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
- q- e9 K6 X1 }; X* R- q9 Z' U' m0 d. j' q/ B) {; A
9 V! P; }+ s. {" m! T5 F 四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。
( c: E1 c) e) r0 a( Q. P* `& f+ G( q+ ^' R7 M- R+ i
4 ?* i0 {$ r! ?; ], E
戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。
( e5 ?2 Q- A" J: ]9 b8 {+ H9 ]2 O" h- f: P
一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。$ i0 o" o5 T2 Q! o: N8 `9 {
- J6 v# B% w! B7 ~# T) F& j
+ j6 K) y0 p/ s: n: I& G
我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
! s9 k- Q3 }) D! ? r# n7 h% Y% J( c2 [6 p$ u1 C( a7 v7 K* B
) Y6 i4 X. i* _. I& h, C+ D8 V' z8 ^* ? 二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。" R) _2 G- S3 O/ A
4 Z. m5 X, X+ @3 Y" [5 @% d; G. t) ~- Z5 }( F
安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。
4 \7 |8 r" _; d) e
- e/ _& y2 q6 J% M8 J
2 |4 T* o4 Q6 v 三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
- B% z1 [( ], W
c) v9 J, } s7 F% ?1 P" E. P5 \0 Z; d
动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。- W. W0 v" K# C. L) |, a
H ^$ e9 I Q3 S
+ c! I! [% I( z6 B 四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。4 }' v( n& }% a. ]
2 y9 u$ {# Z2 K/ g! n
( A! o- e5 ?9 u
戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。% d6 u4 ^" I8 M" R! L4 |/ w% N2 E" s7 Q
$ Y e( d2 @" a* y+ `
& G1 O6 S) Y3 Z- O |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-2-15 06:36
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-2-15 07:00
