|
|
4大坏习惯引起高血脂% K5 o* h Q4 y& `' ?# P0 w
一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。+ @ f, i/ i/ z$ j6 G# R
& c3 V$ h& _% X- P, @0 @( P, i
9 f6 e' w$ @1 n7 b: T5 ^
我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。
5 A7 s2 x' A5 a4 E( d( f$ J" \: ?- ~. f; e
' a/ L: v- p ?- Q% _9 ] j7 ^0 X# G
二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。
, \8 P% @: B \. c. P) {
/ |: b% {) a$ x; W
% v( \5 }- X8 g 安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。/ c5 {3 q$ c% `: I9 |! l3 l" n
" o8 r" K) y% ~
7 J! z2 K. x/ R* m% J! h 三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。0 l0 Y. e: K( d! C# A( r; O5 c- d
, p; C: ^9 ?* j; F! w# o* p- \' U* L4 T* A& c' Q9 j
动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。
* q3 W3 r1 a1 m! o ]1 K( j6 T% \7 w6 i' l
: P# i7 y( X, i8 s 四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。, k6 {2 i. T0 K$ C, g0 ^1 { F
1 j* F: G6 g0 n j5 Q5 z1 G2 @' Y: t$ }$ J y6 k
戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。3 _$ y( V% Y# j' U0 E+ u) l
+ f+ @# u8 j& u! D# O8 I/ T) [( w
一、食盐多；除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。) L% `8 t0 C; X2 u- {. z4 k4 {
- Z3 D# p- ^, _' n' P5 L' G/ d" A0 a6 e `% _3 I
我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品。7 C) o3 g+ n$ l( K5 q7 ^- O8 B: l- I
! [/ i4 j7 a5 S
" V2 i2 M- w7 Z 二、运动少；户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。! C7 t5 p, [4 j$ n; ~
6 ?: A* V3 o( {" f/ Y% g2 A
& o% |2 {6 ?/ V0 b+ ~6 p6 z
安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。. z$ q/ j2 P+ E& R: i
6 q9 w- l E1 @
3 {+ r7 [9 t6 L- Q3 T( j+ D6 m! _6 `! @ 三、吃肉多；大块吃肉。高胆固醇的食物吃多问题就来了。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。
5 L6 q0 Q1 G. r7 {% {- O8 Y
( ~( S; R2 C& v, L6 P
" ~% _6 {& k" ]$ N& n, T 动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。; @! ~% C4 J9 K$ C( q, ~7 k1 o' j
4 q: L$ z/ Y" h* W
! \8 P3 H. @+ L6 Y6 {$ G# I
四、喝酒猛;在人际交往中酒基本是离不开的，大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。
& L) g9 i$ y4 j( Q6 v/ o: n+ k
$ d5 f) j b5 v) m- h, }% g3 `3 w/ M& C* @) T, u% p+ N" p2 c
戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。
" s; K! g9 S8 J4 [/ F1 _) Q( h( ~# d& `, D+ |
* X0 I; L. W6 ~! i( z& \3 ? |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-2-15 06:36
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-2-15 07:00
