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你有活到100岁的长寿潜质吗
8 O# h( @2 }3 n6 t9 X4 k0 q 时光不断推移,知识不断积累,人们的寿命也在不断地延长。活到100岁,对于我们来说,也许并不遥远。以下问题,你的答案是什么呢?生命是一种积累。从现在开始积累健康,也许你就有活到100岁的可能!
/ p+ Q/ s" J \9 x v 1.“一个人越瘦,寿命越长。”
0 ?! A/ f/ G. Q% \/ A, I 正确答案:错!3 X6 k: N5 D8 t" X& e
过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的BMI指数。
! D ?" k4 g, e7 M 2.“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。”0 U7 i* `) X6 I3 }3 v& h
正确答案:错!- ?5 L! n! N) q0 V+ w
加州大学的一项研究表明,每天睡眠5-7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其它健康问题的诱因。
' Q& D$ H# }' B. I5 S3 p 3.“早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭。”# D7 U* C0 k0 P
正确答案:错!4 L2 g& H c- h3 R/ L% A% Q
有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。: q4 X" I3 s* t; w; B
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。”" |7 Q2 V* k1 B# A. L9 S$ a9 `
正确答案:对!
5 v4 N9 Z' k3 N- L* L0 h& ? 哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。
8 r! [% T6 o5 ~; m$ v( V' D 5.“不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。”* r) B+ n3 p' \, H% | s0 l# R
正确答案:错!
; [: v5 i$ m- P4 l/ G 不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明,合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
t; t! C& I! c 6.“跑步和走路相比,对于人们身体的损害更大,更可能缩短寿命。”, k R: W3 ^/ U& N
正确答案:错!3 B( I% M0 E- N# |3 B
根据一项丹麦研究表明,合理运动的人们(每周5次,每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
! s- E/ c5 ?4 h/ ` 7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。”3 I* Z0 U8 r% s* W
正确答案:对!# i; {% t8 V% j! t# @4 ?1 c
多多参与有建设性的社会活动,例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明,社交活跃的人能增加4年的寿命。
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