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本帖最后由 白山龙 于 2012-1-12 20:03 编辑
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6 Y8 Q8 P# f8 y/ } R' t 冬季补肾正当时,几个动作便可达到强身效果,而且只需十分钟。
5 s2 R6 K" @" e2 g2 ` 叩牙齿:中医认为,“骨生牙齿,肾主骨”,叩齿不仅能强健牙齿,还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。7 A& ]. U$ }* }" b% F
3 x3 H7 x7 t# F( m% | 揉穴位:腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位,双手搓热,按在肾俞穴,来回摩擦100下,感觉到手酸时停下来休息,摩擦后感觉到腰部发热,补肾效果就达到了。此外,足底的涌泉穴对肾脏也有好处,用手指按摩100下就行。; I, g3 ?: ]4 v9 ~' G4 A
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踮脚尖(如图):双脚分开,与肩同宽,踮一踮脚尖,不仅对小腿有锻炼作用,对补肾也有好处。9 k+ z4 }( K! f, S/ Z3 j
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