三方法缓解胀气之苦

白山龙

　　老年人由于消化功能减弱，经常会出现腹部胀气，从而引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。对此，日本医学博士庄淑旃指出，“胀气是万病之因”，对老人身体健康极为有害。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。

　　因此，应养成良好的饮食习惯。吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。

2 e4 w7 S5 v6 g　　其次，不用嘴巴呼吸，以免把空气吸进消化道，从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人，常会不自觉地用嘴巴呼吸，更应注意这点。

　　第三，不吃易产气的食物，如豆制品、红薯等，以避免胃肠道产生更多的气体。
6 I1 J6 h7 ]: Z, f1 W: I
. N; _7 ?  X, I5 Z$ b2 ^　　第四，减轻压力，保持精神愉快。压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，老年人应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。

! n; \5 u4 v! V# r　　此外，下面的三个小方法，也可助老年人减轻胀气之苦：

1 {  d5 P" _) u1 r, f* H　　1.按压内关穴。按压手腕内关穴，可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。
: ~& h! o' a! Z& Z7 }
6 F1 J1 M, s% c3 ~+ Y- B9 k2 E  i0 q2 I　　2.在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动。
* B  `0 d2 n  g$ m3 o# h7 R: [
　　3.经常起身动一动。姿势的改变，也能起到减缓胀气的作用。老年人不妨经常起身动一动，以促进血液循环，减缓胀气。

都市e翁

5 K4 |/ A" ]' T: y, H/ g抢沙发赞一个