三方法缓解胀气之苦

白山龙

　　老年人由于消化功能减弱，经常会出现腹部胀气，从而引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。对此，日本医学博士庄淑旃指出，“胀气是万病之因”，对老人身体健康极为有害。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。

: ?! G3 ]5 {7 S; k- Y+ t　　因此，应养成良好的饮食习惯。吃东西时，速度不要过快，最好细嚼慢咽。不要一边吃饭，一边说话，以免使空气随之下肚。吃完饭后，忌坐着不动，从而使气闷在肚里。

6 p% H3 X# R4 Z* V: h; k　　其次，不用嘴巴呼吸，以免把空气吸进消化道，从而产生胀气。有鼻炎、鼻子过敏的人，常会不自觉地用嘴巴呼吸，更应注意这点。
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% h# N' c* g1 z　　第三，不吃易产气的食物，如豆制品、红薯等，以避免胃肠道产生更多的气体。
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# _; ]. ~$ d! j' I. B, O4 Y　　第四，减轻压力，保持精神愉快。压力过大，也会使胃肠道蠕动变慢，产生腹胀、胀气。因此，老年人应豁达、大度，时刻保持精神愉快，以减轻精神压力。

& u! G# W1 M9 ]$ o5 o) I. f: ^　　此外，下面的三个小方法，也可助老年人减轻胀气之苦：

　　1.按压内关穴。按压手腕内关穴，可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。
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　　2.在肚脐边涂上薄荷油。按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动。

4 D" c2 L! g8 _9 I( i! ^　　3.经常起身动一动。姿势的改变，也能起到减缓胀气的作用。老年人不妨经常起身动一动，以促进血液循环，减缓胀气。

都市e翁

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