身体健康的六个标志 你都有吗

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判断一个人是否健康不仅是不生病，不虚弱，还意味着身心及社会生活处于完全健康的状态。下面列出的健康标准，看看你都达到了吗？

第一：心肺功能好

心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

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第二：正常大小便

每天定时排便，小便清澈尿液足。如果每天的尿液充足，颜色不浑浊，成淡黄色，这就说明身体是非常健康的，说明肾脏的旺盛，如果喝水过多尿液就会更加清澈无味，这样的话应当少喝一点水，以免对肾脏造成负担。肾脏好说明体内气血旺盛，精元稳固

大便不湿不干、不硬不粘最好，这说明身体的消化系统好，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好。

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第三：夜起少，睡眠好

睡眠的充足可以快速恢复身体的疲劳，稳定体内的各种循环，夜间起的次数少甚至不起说明睡得香甜，属于深度睡眠，只有达到深度睡眠，身体恢复的速度才会加快，消除一天的疲劳与不适。

第四：.稳定的体重

只要身体健康的人都会体重稳定，上下波动小，只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥，相对来说体重一下变得很胖或者很瘦，就一定会有什么疾病发生，因为体内各个器官的工作一旦破坏紊乱，就会导致身体的物质吸收降低，也是显示身体健康与否的标准。

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第五：对外界环境的适应和抗病能力强

外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热；当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。

健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，年轻时纵欲狂欢，中年时生理机能下降，每天找zz然后再去找zh再带上120，这个威信养元固本，性福生活。但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

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第六：心理

心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

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如何保持身体健康

1、规律起居

我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

2、经常运动

俗话说得好“生命在于运动”，如果想要保持身体健康，就需要进行运动。我们可以从生活中的事例得知，经常运动的人，他们的肌肉非常发达，而且对外界环境的各种刺激有着较快的反应，所以很少生病。而且运动对人机体各部分有不同的作用，能够使人的心脏发达，强壮有力.

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3、合理的饮食

合理的饮食充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命。

不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。

成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。

4、建立良好的心态

一个良好的心态对身体健康有着不可忽视的影响，据相关科技证明，良好的心态能带来好的健康，甚至能起到大病化小，小病化无的效果。所以在平时的时候，一定要注意调整自己的心态，把烦恼放下，建立好的心态。

很多人认为没有病就代表身体健康，其实他们的理解不是很全面，相信通过以上对如何保持身体健康的介绍，大家对身体健康也有了一个全面的认识，希望大家能通过以上介绍的方法，保持一个健康的身体。

蓝色海湾

“ 起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态。”
好帖！谢谢！

山水游

  生命在于运动！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2017-3-22 05:31
3、合理的饮食合理的饮食充足的营养，预防多种疾病的发生发展，延长寿命。不合理的饮食，营养过度或不足，都 ...

学习了

KTW

生命在于运动

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2017-3-22 06:05
“ 起居有常，适量运动，合理饮食，良好心态。”
好帖！谢谢！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2017-3-22 06:14
生命在于运动！

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2017-3-22 08:19
学习了，谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2017-3-22 08:59
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

KTW 发表于 2017-3-22 09:37
生命在于运动

谢谢老朋友kTw关注，点评

山苗

选择合适的运动增强体质！

邺风洹波

好帖！谢谢！