用鼻子呼吸防胀气

白山龙

　　老年人由于消化功能减弱，经常会出现腹部胀气，从而引起腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝等现象，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。胀气对老人身体健康极为有害。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致人体免疫力下降，诱发各种疾病。

: [* j; k: h1 W　　防止胀气，不要用嘴巴呼吸，以免把空气吸进消化道。肖京

/ M7 Z8 A! ?: n" `5 n　　编辑提示
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　　下面的三个小方法，也可助老年人减轻胀气之苦：

/ T- j. p$ o; S/ _- |% j5 @9 J　　1.按压内关穴 按压手腕内关穴，可协助调气。内关穴在手腕横纹以上三指处。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。
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, C! a) y, W% D# H+ _6 I　　2.在肚脐边涂上薄荷油 按顺时针方向轻轻按摩，也可促进肠胃蠕动。
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. h) j8 |3 k, J) A; g$ u0 }. N　　3.经常起身动一动 姿势的改变，也能起到减缓胀气的作用。

三江之歌

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雅鲁居士