陈君石院士防癌十项建议

白山龙

　　1．在正常体重范围内，尽可能地瘦。
9 W4 ?9 {1 Y* t0 j) @. G& Z" O　　2．每天最少运动30分钟。
　　3．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。
　　4．多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
0 Z5 w2 _4 Z3 o! b0 E* i3 n0 \　　5．减少进食红肉（如牛肉、羊肉和猪肉），避免食用加工的肉制品。
; k. `9 Y: q8 S0 e" S' B. M+ X　　6．如果要喝酒精饮品，男士每天不应多于2份（一份酒精饮品约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升的啤酒），女士以1份为限。
5 Q; a" x" r& q, \7 d8 K# _1 o! F　　7．限制盐的摄入量。
　　8．不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。
' W8 n' C3 G' g2 V1 E　　9．鼓励母乳喂养，最好以母乳喂养婴儿至6个月大。
  i& q8 H+ \$ b- m- ]4 o. x$ m　　10．完成治疗后，所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。

白鲨王

山苗