陈君石院士防癌十项建议

白山龙

　　1．在正常体重范围内，尽可能地瘦。
( W( Z6 k3 X# m& O* Q' Y- y　　2．每天最少运动30分钟。
/ P, \: R( v7 w, ^- W* m6 _　　3．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。
　　4．多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
! R' d  v0 a- ]$ h# m. w　　5．减少进食红肉（如牛肉、羊肉和猪肉），避免食用加工的肉制品。
0 h$ o, b/ B8 b  L* K　　6．如果要喝酒精饮品，男士每天不应多于2份（一份酒精饮品约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升的啤酒），女士以1份为限。
　　7．限制盐的摄入量。
( n, R% Z& L$ @  Y9 x  R　　8．不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。
( |7 x+ @8 j' {' O4 ^　　9．鼓励母乳喂养，最好以母乳喂养婴儿至6个月大。
　　10．完成治疗后，所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。

白鲨王

山苗