|
|
老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。: v* z1 a4 o& P7 _1 D) ^
5 F- t T; i; h+ g5 N6 A' _ (1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
) `6 b4 c" N. l4 o d# x: X! x% h/ W* [+ X
(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
. ^1 W/ h/ v( L, D9 ?( `. K' m7 ]$ j" y+ Q" o/ x5 b
(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。4 m& C8 M* `, w
T+ O! V: s4 g7 e" o: [$ w. X (4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。' D- H4 w7 T) B _/ z! T: }5 O( k
( L" \2 q& F, j+ ?7 Y% ^1 \ (5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
: f& j8 e i( x2 |4 w1 |$ z6 g+ U4 A
( v* n. ^! c/ C% \/ w5 H2 F (6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。
' K+ b5 e; K" g4 F i3 c
( h0 e4 j" d3 Z+ M (7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。% I% ~* h7 ^# ~2 v; B$ X
" h G F0 r+ ^' {$ n: l8 u
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。. k3 O$ H: I6 t0 b6 h% A- g0 X
/ p. Z0 \5 L6 B$ a
(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。 |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-11-30 13:52
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-11-30 14:02
