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老人消化道的日常保养

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发表于 2011-11-19 20:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

) z) X' z( u8 F, {( W   老年人消化能力减退,消化道的抗病能力也会下降,因此,老年人应更加注意保护好消化道。
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  (1)注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
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  (2)要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
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; H; g: a! z( S; o, w) ]4 u7 k+ N! v  (3)少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。( W" |( G( O% b9 d5 ]
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  (4)少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。9 G- }# k6 U0 x& S+ D, p
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  (5)少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。
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# R9 M& G7 W: J( ]$ X) \5 J  (6)少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。# b9 d3 R; y. B* J: F% G( _  }8 ]
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  (7)常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。8 X- G" b& h! J1 z0 N8 |

) K" |  K; {2 {- A  (8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。
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  (9)进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。
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发表于 2011-11-19 22:36 | 只看该作者
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