|
) z) X' z( u8 F, {( W 老年人消化能力减退,消化道的抗病能力也会下降,因此,老年人应更加注意保护好消化道。
5 F$ n* T5 x% z0 F x2 G4 u: U7 w# Y! A# Q6 x
(1)注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。
. V' R" s8 V: v w9 H$ T3 _: o! I# L: o0 O5 d
(2)要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。
- w, `# e/ p! s5 U' n* c% U
; H; g: a! z( S; o, w) ]4 u7 k+ N! v (3)少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。( W" |( G( O% b9 d5 ]
- k9 C1 @2 f4 `4 W0 M
(4)少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。9 G- }# k6 U0 x& S+ D, p
5 ]% |1 g- `; {4 m* t9 ]9 n
(5)少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。
' _" g% x: t7 m+ `9 h
# R9 M& G7 W: J( ]$ X) \5 J (6)少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。# b9 d3 R; y. B* J: F% G( _ }8 ]
6 W8 {: z; O0 d3 r# A" V
(7)常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。8 X- G" b& h! J1 z0 N8 |
) K" | K; {2 {- A (8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。
% F* [, C- d% i$ h9 h5 r) [7 O: J$ l% X& D! @4 N; ]$ _! g2 r7 G: D
(9)进餐要有规律、宜定时定量:每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。 |
|