老人消化道的日常保养

白山龙

5 `+ |" n4 x5 f9 E1 K+ \ 　　老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。
' N* e2 q& n) z: `; f- |& c- J- x
& h7 T1 J2 h9 [4 V0 j3 m7 c+ e　　(1)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。
1 Z' |& T  M" n7 H% x6 [/ r3 A" u
9 T: x+ R' P2 U  p. S　　(2)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。
! ^( I, L: k% R) o* Y% N4 {8 t' |: G
　　(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。
: E& x$ I2 K, s1 S- Z% z( l8 R
　　(4)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

# T, [2 Z3 x/ y% L0 k- a　　(5)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。
7 g& j8 u- S: H) P6 j" Y2 k) N" B
# R6 @/ V1 t* H. e& W  l　　(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

4 x! `; i# O0 {1 \; ~% A3 U; Z　　(7)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。
6 r) L: V6 J" ~4 L6 Z( ]
　　(8)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

4 m* e) q  d% ~  Y　　(9)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

爱好冬泳

学习欣赏了！