2罗大海冬泳一年级 冬泳就是拿着身体去“蘸火”—立冬开始气温13度水温14—4度的感觉

罗大海

            罗大海冬泳  冬泳就是拿着身体去“蘸火”

     小时候，常到铁匠铺看打铁的。铁匠在锻打锄、镰、锨、镢时，把胚件先放在炉火里烧的通红，然后用钳子夹在砧子上挥锤敲打，接着把“刃”的部位放到冷水里“蘸火”。
   “蘸（zhan )火”，书名叫“淬（cui）火”。就是把金属工件加热到一定温度，然后浸入冷水中急速冷却，以增加硬度，可以使工件获得某种特殊功能。
     这使我联想到，冬泳不就是在拿着身体“蘸火”吗？
     试想，37度的体温一下子“蘸”到14度——至0度以下的冰水里，身体的各个器官会起怎样的“变化”？会收缩？会冒烟？还是会热血沸腾？人人都知道“钢铁是怎样炼成的”，今天我才开始体验着“冬泳是怎样把身体炼成钢铁的”。
    今天，2011年11月8日，“立冬”。烟台气温是9到13度，北风4到5级，海水水温外14。3度，里15.2度。冬泳的起点水温是 17.1（简化为17℃），凉泳水温是14度，冰泳水温是4度，虽未统一，但大体是这样。  
    因此，“立冬”对冬泳人来说，好像具有特别的意义。它标志着11年的冬天来了，标志着无论从季节、从气温、还是从水温，冬泳人都开始“冬泳”了。
    我今年虽然59岁了，却从没冬泳过。今年想着试一把，但不知这个快60岁的年龄的身体行不行？不管行不行，先试一试，先“摸着石头过河”吧。
    去年——2010年7月24日，我在泳友的“忽悠”下，下海游泳了。游到10月13日，天凉了，就挂网了。在海里游了不到3个月，改到游泳馆里游。
   今年——2011年7月11日下海，一直游到现在。特别是今年10月24日“霜降”以来，我一直在坚持游，在实验着、关注着身体的变化。
   今天“立冬”，应该说“罗大海正式进入冬泳了”。
   人家**泳友都冬泳几十年了，你“冬个泳”有什么了不起，还值得在网上“赛虎”？对！对冬泳泳友来说，是“小菜一碟”，但对一个新冬泳人来说，却觉着是“大事”一件。不免写上一篇，以作纪念。
   下午3:45下海，4:05分上岸。游了20分钟。浪挺大，风也不少。游200下到“六个窗”。
    11月6日游到铁塔，半个小时。
    11月7日，游到“六个窗”，20分钟，两膝关节以下发凉，直到今天上午10点，才不凉了，睡了一宿都没暖和过来。
   今天上岸后，背后发凉。冲完水，活动一会儿，不凉了。两膝关节也没再发凉。
     晚上回家吃“立冬”饺子。青岛泳友刀锋说，立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。立冬是秋、冬交替，也如同除夕与新年子时“交替”之时吧。但吃饺子与冻耳朵有什么联系呢？不过，这幅画倒挺有趣！

                              罗大海2011年11月8日冬至于烟台


   

沙中金

罗大海 发表于 2012-4-28 19:31
找回原来的帖子看一看，什么时候能游出冬泳？  
     冬泳的起点水温是 17.1（简化为17℃），凉泳水温是 ...

     我一般不按照度数来参考冬泳只知道浑身咂的红不红现在的海水是最好的嫩可以加量了出水时浑身咂的粉红色那就好

鲨鱼巡航

罗大海 发表于 2012-4-28 19:31
找回原来的帖子看一看，什么时候能游出冬泳？  
     冬泳的起点水温是 17.1（简化为17℃），凉泳水温是 ...

烟台的海湾五月底应该会高于17度的

罗大海

沙中金 发表于 2011-12-31 16:14
嫩感觉从开始冬泳是不是心情就特别好特爽\(^o^)/~

找回原来的帖子看一看，什么时候能游出冬泳？  
     冬泳的起点水温是 17.1（简化为17℃），凉泳水温是14度，冰泳水温是4度，虽未统一，但大体是这样。
     现在水温10度，5月底能否到17度？

鲨鱼皮

罗大海 发表于 2012-4-28 19:31
找回原来的帖子看一看，什么时候能游出冬泳？  
     冬泳的起点水温是 17.1（简化为17℃），凉泳水温是 ...

其实，冬泳的温度就是14度，在升1度就是夏游了。干嘛17度还是冬泳？

青年教师

多‘傔火’就变成钢了！

罗大海

鲨鱼巡航 发表于 2011-11-20 20:20
看了很多以上的帖子.赞同一点:第一年冬泳的朋友最好在岸边能站起露头的地方横游!有任何问题都好解决!为 ...

冬泳安全“横”着海边游——好主意
    11月28日，浪较大。上午11：15——11:25分，从一浴冲水房向东“横”着海边游100下返回，10分钟，挺好。多谢！
    还是众人拾柴火焰高。

沙中金

     转载-----  冬天作为一种锻炼手段在室外进行的游泳，是冷水锻炼的最高阶段。这是一种增进健康、锻炼意志和考验毅力的运动，也有人用来创造各种“世界纪录”。美国冬泳爱好者布雷克拉被人们称为"人类的北极熊", 1957 年和1960年,他在严寒中两次尝试横渡英吉利海峡。1963年，他创造了在摄氏零下 18°、风速每小时64公里的冰水中游泳的纪录。日本冬季珠穆朗玛峰登山队的大泽茂男，先后于1977年1月在南极威德尔海、1979年7月在埃尔斯米尔岛附近的北极海、1980年元旦在喜马拉雅山的澜斑冰湖等极寒地带进行过游泳。1981年1月他在位于珠穆朗玛峰5300～5400米处的一个无名湖中破冰畅游，成为世界上第1个在海拔5000米以上空气稀薄、覆盖着冰雪的湖水中冬泳的人。 冬泳在中国开展得十分广泛，北自三江平原，东到大海，南至珠江、长江和邕江等一带城市和农村，都有冬泳爱好者常年坚持冬泳。在北京，每年新年至春节期间都要举办冬泳表演，参加者最多时达 500多人。一般冬泳爱好者应在夏泳的基础上逐渐过渡。慢性病患者参加冬泳应经过医生同意（见冷水浴）。初练冬泳时，每次时间要短，刚下水时感到发冷, 随后皮肤红，觉得温暖、舒适,这时应即出水,不能等到身体寒战、手脚发麻时上岸。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止，此时如较快地感到暖和、轻松，说明锻炼适度。上岸后如长时间暖和不了，即是过量的表现。经常按照科学要求参加冬泳，能提高心血管、呼吸器官和消化器官等方面的功能，因此冬泳越来越受到人们的重视

罗大海

11月26日

      探讨、学习、摸索冬泳的程序——
      经过11月8日进入冬泳以来的学习、摸索，逐渐有了一点冬泳的体会程序，晒一晒，不知还有什么需要改进的地方，也不知和老泳友的做法是否相符，老泳友有什么好的经验，请提宝贵意见。
    一、准备活动。
     1、穿着泳裤 ，冲水房活动15分钟。
     2、沙滩上跑步、活动5分钟。
     主要考虑预热心脏“发动机”，把心脏发动起来，把血压升起来，把体温降下来。
   二、下海。
     慢慢走到齐胸深的水中，开始慢游。60下身体略感开始回暖，加快一点速度。游100下，返回。这时身体已基本不冷了，活动开了，全快速游回。10度水温以上时游10——11分钟，根据身体回暖规律，冲水3——5分钟。这时感到自来水是热乎的，水龙头开大，冲水很爽快。
   三、恢复活动。冲水后，身体又回冷，似乎又进入第二次身体回暖。
    1、进行全身毛巾搓擦、拍打5分钟，身体开始回暖。
    2、继续拍打、撞背，上单双杠抻拔，25分钟，身体基本恢复到正常体温。
    3、穿好衣服，从冲水房，跑步、竞走、走步到留学生楼门口各一个来回，身上略微热呼，一次冬泳结束。
    今天，11月26日，按此程序，上午11:15分——11:25分，游100下到1个窗返回。

山东龙

罗大海 发表于 2011-11-25 22:01
绿果说，嫩冬泳开那么大的自来水冲洗都不觉得冷，我这两天感到了自来水开的越大越温暖，这就是冬泳 ...

小声点，让龙王听见该吆喝啦：
不要脸了吗！~

罗大海

               
                 冬泳就是拿着身体“蘸火”

     

罗大海

罗大海冬泳  冬泳就是拿着身体“蘸火”——
    “冬泳是怎样把身体炼成钢铁的”

     

罗大海

罗大海冬泳  冬泳就是拿着身体“蘸火”——
                冬泳是怎样把身体炼成“腊梅”的



     

罗大海

      冬泳就是拿着身体“蘸火”
      钢铁是怎样炼成的 ——冬泳


   

罗大海

      冬泳就是拿着身体“蘸火”

   

水中游泳的鱼

上来后应该跑一跑，跑到热乎，最好能出点汗。

罗大海

罗大海冬泳  冬泳就是拿着身体“蘸火”


   

罗大海

        冬泳就是拿着身体“蘸火”




  
   

罗大海

               冬泳就是拿着身体“蘸火”

      

罗大海

      冬泳就是拿着身体“蘸火”