畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.10
天气：阴转晴，气温：13 ~ 20 度，水温：24 度，空气指数 74（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1.5公里，用时 36分.

水八路

铁三练习
时间：2018.10.12
天气：5，气温：19 ~ 24 度，空气指数 70（良）
5：20 骑行20 公里到学校，中途在电力基地自由泳畅游 1750 米，用时 57 分，下午下班骑行20 公里回家，晚上630点绕艾溪湖跑一圈，12.0 公里，配速5 分42。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.13
天气：小雨，气温：17 ~ 24 度，水温：23.8 度，空气指数 61（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，自由泳游过赣江大桥航标灯返回，全程约2公里，用时50分.

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.14
天气： 小雨，气温：16 ~ 18 度，空气指数 26（优）
地址：中支基地
本来参加艾溪湖长跑例跑的，还计划绕跑艾溪湖二圈，但老天不同意，一直下雨（后来下了一天），只得改驱车到基地游泳了，自由泳游过江返回，全程 1 公里，用时 34分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.24
天气： 多云转小雨，气温：17 ~ 23 度，水温：21.3 度 空气指数 48（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早6点驱车出发捎上天使到基地，自由泳到3 号主桥墩返回，全程 约1 公里，用时35 分，下午为备战南马绕艾溪湖跑半马：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.25
天气：阴转小雨，气温：15 ~ 21 度，水温：21.6 度，空气指数 36（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1.3公里，用时 35分.

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.26
天气：晴，气温：14 ~ 24 度，水温：21.6 度，空气指数 57（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行40公里，中途到基地下水，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1公里，用时 32分.

水八路

晨泳赣江
时间：2018.10.27
天气： 晴，气温：13 ~ 24 度，空气指数 76（良）
地址：中支基地
自由泳过江返回，距离 1 公里，用时 32分。

水八路

备战南马
时间：10.28
天气：晴，气温：13~25 度，空气指数 68 （良）
地址：艾溪湖湿地公园
11月11号南昌国际马拉松倒计时，今年跑了第一个30 公里，用时 3小时8 分，配速 6分5 秒：

水八路

赣江水陆行
时间：2018.10.29
天气：晴，气温：14 ~ 27 度，空气指数 66（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1.1 公里； 下午骑行到老年大学上课，再骑行回家，全天骑行42 公里。

水八路

赣江水陆行
时间：2018.10.30
天气：晴，气温：15 ~ 27 度，空气指数 83（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1 公里，用时30分。下午骑行第三医院再骑行回家，全天骑行43 公里：

水八路

铁三练习
时间：2018.10.31
天气：晴，气温：14 ~ 26 度，空气指数 77（良）
5：40 骑行20 公里到学校，中途在电力基地自由泳畅游 1050 米，用时 31 分，下午下班骑行20 公里回家，晚上630点绕艾溪湖跑一圈，12.6 公里，配速5 分42。

水八路

赣江水陆行
时间：2018.11.1
天气：晴，气温：14 ~ 23 度，水温：21.2度，空气指数 68（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1 公里，用时30分。下午骑行17公里回家。

水八路

赣江水陆行
时间：2018.11.2
天气：小雨，气温：14 ~ 19 度，水温：21.2度，空气指数 61（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1 公里，用时31分。下午骑行17公里回家。

水八路

铁二练习
时间：2018.11.3
天气：多云，气温：15 ~ 21 度，空气指数 52（良）
早6点驱车电力基地，自由泳畅游 1000 米，用时 32 分，晚上630点绕艾溪湖跑一圈，13公里，配速5 分36

水八路

铁三练习
时间：2018.11.4
天气：晴转阴，气温：16 ~ 20 度，空气指数 60（良）
6点绕艾溪湖骑行15 公里，中途在湿地公园内畅游1 公里，用时 31 分，下午和小青等跑友绕跑艾溪湖约13 公里，用时 72 分，配速 5分38.

水八路

铁三练习
时间：2018.11.5
天气：晴转阴，气温：16 ~ 20 度，空气指数 60（良）
游泳 1 公里，骑行42 公里，跑步 10 公里。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.11.6
天气：小雨，气温：12 ~ 21 度，水温：21.2 度，空气指数 17（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6点驱车到基地，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1公里，用时 32分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.11.7
天气：小雨，气温：11 ~ 14 度，水温：20.3度，空气指数 27（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天立冬，6点驱车到基地，水位有所降低，微风细浪，水质清澈，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1公里，用时 32分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.11.8
天气：小雨，气温：8~ 15度，水温：20.3度，空气指数 47（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天是立冬的第二天，开启长袖模式，6点驱车出发到基地，自由泳游经主航道至3 号主桥墩返回，全程1公里，用时 32分。