畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

时间：2016.10.6
天气：阴，气温：22 ~ 26 度，空气指数 79（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
和谢老师乘余大哥的车到电力基地，水质清澈，水位略有下降，和谢老师一块游了2.2公里上岸回家。

水八路

长泳赣江
时间：2016.10.7
天气：阴，气温：21 ~ 25 度，空气指数 32（优）
地址：北沥冬泳基地（保利东湾)
今天是庆长假的最后一天，原本起得很早，可睡一回头觉就晚了，7点多才驱车到基地，小雨、微风，水质清澈，面对一江好水，决定长泳，7：30 下水，边泳边心里计数蛙泳划水次数，以保持游泳节奏及克服独自长泳的孤独，下水时还感觉没睡醒，于是闭目养神，只是偶尔睁开眼睛，朝着烟雨江面上朦胧的目标游去，这里是赣江位于南昌段的下游，船只稀少，但还是每划100 下停下来察看江面，确保安全再前游，中途也遇见过几只小的渔船，当游近豫章大桥时感觉水流急了，这是天也好了，能见度大增，当我划水1800下时，游抵了豫章大桥上游折最远航标灯，这才沿南岸返回，10：15 到下水处，用时 2小时 45 分，总距离 5.55 公里：

水八路

赣江水陆行
时间：2016.10.8
天气：多云，气温：18 ~ 25 度，空气指数 79（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天是国庆长假后第一天上班，但我上午没课，故骑行到基地后游 2 公里上岸，可是因时间太晚，被泳友误锁了更衣室的门，只得和队长打电话在，他很快过来开门。下午下班再和长跑的朋友相约来畅游，今天共游 3 公里，骑行 40 公里。

水八路

赣江水陆行
时间：2016.10.9
天气：晴，气温：17 ~ 23 度，空气指数 79（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5:40 骑行出发，6：40 到基地，风浪下的赣江水质清澈，因一整天的课，故仅游1 公里就上岸，下午骑行返回，共骑行 40 公里。

水八路

三铁上班
时间：2016.10.11
天气：阴，气温 19 ~ 22 度，空气质量 55 （良)
这是条早就规划好了的上班之路，骑车、游泳、跑步三项运动中对于我来说跑步是弱项，前二周长跑练习中腿酸的程度略超预期，近日才恢复，今天周二，第1，2 节没课，是预定实施三铁综合训练的日子，尽管昨天身体状况不佳（跑肚子），但还是决定按计划进行，昨天就把准备工作做好：请邻居余大哥今早6：10 接天使到电力基地，等她游完游后将我留在岸边的自行车骑回我校。一切都在计划中：凌晨4：40 起床，5 点出发骑行 10 公里到电力基地，泳友小陈先我一步进入更衣室，他一大早要上班，每天都是第一个下水。时间到5：34 ，这时天还没亮，为安全起见，将跑步用具及亮着的手电放入跟屁虫中下水，感觉水温较暧（应在20 度以上，远高于当时气温），口感清甜，但游到中间时遇船小心避让，仔细观察，后数百米还有一船，再次规避，7：48 顺利登陆北岸，更衣时发现上衣拉在更衣室，电话天使请她带来，只得裸上身起跑，7点顺利跑完 7.5 公里到校，并请学校门岗拍照留念：


  

水八路

赣江水陆行
时间：2016.10.12
天气：阴，气温：19 ~ 22 度，水温 22.8 度，空气指数 53（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5:40 骑行出发，6：40 到基地，风浪下的赣江水质清澈，游1 公里就上岸，下午骑行返回，共骑行 40 公里。

水八路

赣江行
时间：2016.10.13
天气：阴，气温：16 ~ 22 度， 水温：21.8 度，空气指数 63（良）
地址：北沥冬泳基地（保利东湾)
今天上午没课，也是计划中的长泳，早6：22 骑行到基地，昨天约好的小徐没来，一漂6：40 才到，但表示只陪游1 公里。因要游3 小时以上，故向老会长要的临时更衣室的钥匙，并请他离开时将我的自行车搬进更衣室，6：49 放心下水，水质清澈，波澜不惊，和一漂前一后游着，心里计着蛙泳划水的次数，划水650 次约一公里，由此估算3 公里的水路应划1950 下，决定划水2000次返回。一公里后一漂和我道别返回，我继续前游，划水1000 次到水泥塔附近，而1300 次到万科江域，这时手机报运动2 公里，过豫章大桥后再划了300 下，到青山湖大道附近返回，可距启点约1 公里时，感觉口渴，面对一江清水，毫不犹豫地张口“咕咚咕咚”，精神倍增，可不久又感饥肠辘辘，这也是事先考虑不周的地方，下次长游前应吃几块巧克力，以保持能量，好在返程距离不远了，放慢划水节奏，保持体力，以应对上岸后的10 多公里的骑行。10点17 分上岸后掏出手机才知，游泳总距离为6.22 公里，用时3小时19 分，完全在预期之中，骑行到学校正好赶上午餐，下午下班骑行返回，全天骑行约 40公里：
  

水八路

赣江水陆行
时间：2016.10.14
天气：多云，气温：18 ~ 24 度，水温： 21.8 度，空气指数 59（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5:40 骑行出发，6：20到基地，6：30 下水，水质清澈，但水位下降不少，游1 公里就上岸，下午骑行返回，今天将骑行 40 公里。

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.15
天气：晴，气温：20 ~ 25 度，水温 21 度，空气指数 85（良）
地址：北沥冬泳基地（保利东湾)
6：20 随余大哥驱车捎上谢校长到北沥基地，见南钢泳友也刚到此，他们今天是长游到豫章大桥，而我只游了2.3 公里便起水返程。

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.17
天气：阴，气温：20 ~ 25 度，水温 21 度，空气指数 85（良）
地址：北沥冬泳基地（保利东湾)
因上一天的课，只游过江再返回，上下班参选 40 公里。

水八路

赣江水陆行
时间：2016.10.20
天气：多云，气温：22 ~ 27 度，水温： 23 度，空气指数 48（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5:40 骑行出发，天远没亮，因地很湿，骑得很慢，但还浅一背的泥水。6：40到基地，6：46下水，水质清澈，但水位下降得厉害，需经一段泥泞才能下水，上午没课，故一路长游过城北取水口返回时确不太顺利，前后避开5 船，3.6公里几乎用了2 小时，下午骑行返回，今天共骑行 40 公里：

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.21
天气：阴，气温：21 ~ 27 度，水温： 23 度，空气指数 55（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 驱车捎上天使到基地，水位在持续下降，水质不错，200 斤及张队在拖沙袋下水处，方便泳友下水，天虽未完全放亮，但江面船只不少，只得远离主航道游向赣江大桥，一公里后返回：

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.25
天气：阴，气温：19 ~ 22 度，水温： 23.8 度，空气指数 39（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
骑行10 公里到电力基地，7 点下水，水位上升不少水质一般，因1、2节没课，想游远点，可游过英雄大桥不久，前方50 余米处发现疑似死猪，只得返回，所游总距离为 1.5 公里，上下班骑行总距离为 40 公里。

水八路

跑步、骑车、游泳
时间：2016.10.26
天气：阴，气温：19 ~ 24 度，水温： 23 度，空气指数 67（良）
早晨绕艾溪湖跑一圈，12.5 公里，下午骑行到北沥，见闫主任在，就请他指点，确实收获不小，今天骑车10 公里。

水八路

登登登版主到访电力基地
时间：2016年10月28日
地址：电力基地位（洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东）
和登登登版主早有神交，直到今天才得以相见。6：30 准时到达电力基地，受到邓会长、吴队长等众泳的热情欢迎，6：40 下水，陪他游1公里上岸，随后带他骑行艾溪湖。登登登版主是冬泳网很有影响的摄影师，风景迷人的湿地公园自然激起了摄影师的兴致，并表示还会来多次：

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.29
天气：阴，气温：12 ~ 13 度，水温： 23.8 度，空气指数 47（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6:20 随余大哥的车和谢校长到达电力基地，风浪中游琶3 号主桥墩返回，总距离 1.06 公里，用时 34 分。

水八路

晨泳赣江
时间：2016.10.30
天气：阴，气温：13 ~ 14 度，水温： 22度，空气指数 58（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6:20 随余大哥的车和谢校长到达电力基地，游过江返回，全程 1.3 公里，用时40 分。

水八路

晨泳赣江
时间：2016.11.1
天气：阴，气温：13 ~ 18 度，水温： 20.8度，空气指数 44（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：30 骑行出门，天远未亮，10公里路骑行了近1 小时，6：30 从基地下水，风浪不小，但水质清澈，因1、2节没课，无忧无虑地游向赣江大桥上游白航标灯处，虽有水流，但顺风顺浪到也游得顺利，只是返回时顶风破浪很觉刺激，上岸后软件显示总距离2.07 公里，用时约 1 小时，上下班骑行共 40 公里：

水八路

体验铁三
时间：2016.11.3
天气：晴，气温：9 ~ 20 度，水温： 18.8度，空气指数 50（优）
今天上午没课，决定全面体验三。
        标准铁三：跑步 10 公里，游泳1.5 公里，骑行 40 公里。
       早6点半出门，开始用脚刷艾溪湖，遇到不少跑友：铁三牛人任大神，铁三女牛人、横渡琼州海峡熊大侠。当跑到10 公里时，似乎听到大雁的声音，湿地公园是有不少，但艾溪湖却鲜见，但这声音越来越强烈，由远而近，终于搞清楚了，原来是一老人骑一老牛自行车

       上午骑行10 公里到电力基地，按计划游2 公里，水质清澈，波澜不惊，游过英雄桥、赣江桥后，抵远航标灯后返回，复过赣江桥，左脚突然抽筋，这问题早就想过对策了：因我具静浮水面之术，抽筋虽然痛苦，安全倒也无妨，望其它泳友也能掌握这项技术：


下午骑行返回，今天共骑行 40 公里。

水八路

晨泳赣江
时间：2016.11.5
天气：阴多云，气温：16 ~ 26 度，水温： 19.4 度，空气指数 187（中度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
和谢校长坐余兄的车到基地，游到3 号主桥墩返回，总距离 1 公里，用时33 分钟。