畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

晨游赣江
时间：2016.4.29
天气：晴，气温：16~ 26 度，空气指数 105（轻度污染）
地址：保利东湾
和李群约好，7 点到基地，陪她过江，大部分江水清澈，只是靠岸略差，现在是丰水季节，江面宽约 450 米：


泳后骑行到校，下午返回，全天 游泳 900 米，骑行 40 公里。

水八路

5.1 畅游
时间：2016.5.2
天气：中雨，气温：19~ 29 度，空气指数 105（轻度污染）早晨骑行到北沥基地，水质特别清澈，畅游 1.55 公里，用时 53 分：




下午受省水上运动中心阎主任之邀，到瑶湖和阎主任、饶杰等泳友大雨中畅游 3 公里。阎主任是正规教练，游泳高手，这次共游收获很大，以后有机会还要向他请教。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.3
天气：晴，气温：17~ 29 度，空气指数 105（轻度污染）
地址：保利东湾
和天使骑车到基地，抚州泳友邹局也如约 6：10 到，一看就是高手，我们共泳过保利东湾就返回，全程1.89 公里，用时1 小时8 分：

水八路

晨泳赣江
时间：2016.5.4
天气：晴，气温：18 - 29  度，水温：22.2 度，空气指数 105（轻度污染）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
近期汛期，电力基地更衣室被淹，很些些日子没来游了，感觉水退了些，骑行10 公里到电力基地，果然更衣室完全露出水面，6：20随翟老师下水，并一直跟在她后面，可数百米后，忽听一声“张老师加油！”，一看是万老师从边上插过来，且翟老师落在我后面，这才意识到水流急了，抖擞精神，身体紧贴水面，使得迎水面面积最少，虽未加力，但激流中速度并未慢许多，待我游到3 号主桥墩，与先期来到的小胡等泳友会合，他们一直在注视着我冲浪，小胡说我在激流中前行较以前有着质的改变，随他们返回后更衣骑车到校，今天游泳约 1000 米，骑行 40 公里。

水八路

铁三训练时间 2016.5.5
天气：阵雨，21 ~ 27 度；空气指数 105 （中度污染）
骑行 5.7 公里到艾溪湖湿地公园南门，跑步 7公里后又遇 跑友 木子等，共同做拉伸后骑行到B2，遇泳友 “走”及老陈，游1 公里后上岸共骑行15 公里。
游

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.11
天气：晴，气温：16~ 27 度，空气指数 105（轻度污染）
地址：保利东湾
和天使驱车到北沥基地，6:20下水，水位高了很多，水面漂浮物众多，但水质还算可以，畅游 1 公里 上岸。

水八路

图解运动：
时间：2016.5.13
天气：晴，气温20-29 度，空气指数 74 （良）
地址：保利东湾
水质清澈，畅游 1.24 公里，用时 45分，下右图是上班骑行路线 22.53 公里，下午骑行返回，全天骑行约 40 公里。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.14
天气：多云，气温：23~ 30 度，空气指数 89（良）
地址：保利东湾
和天使骑车到北沥基地，6:30下水，陪她游600 上岸，共骑行 10 公里。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.16
天气：晴，气温：16 ~ 25 度，空气指数 89（良）
地址：保利东湾
和翟老师相约骑行到保利东湾基地，6:10 下水，畅游 1.3 公里，随后骑车上下班 40 公里。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.17
天气：多云，气温：18 ~ 26 度，空气指数 52（良）
地址：保利东湾
骑行到保利东湾基地，6:05 下水，畅游 1.2 公里，随后骑车上下班 40 公里。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.18
天气：阵雨，气温：20 ~ 26 度，空气指数 78（良）
地址：保利东湾
骑行到保利东湾基地，6:15 下水，畅游 900米，全天骑车上下班 40 公里。

水八路

图解运动轨迹：
时间：2016.5.19
雨后凌晨 6 点，原想驱车到艾溪湖湿地公园南门与跑友们跑完再游泳，临出门电光一闪，何不就近跑跑？于是轻装出发跑步，途中遇久未相见的泳友“政委”，边跑边交流，好不亲切，总共用时 48 分，距离 6.28 公里；如下左图：
下午下班时在微信群中吼声泳伴，小徐响应，随即驱车到保利东湾北沥冬泳基地，雨下得不小，除了小徐水中还有一泳友，17：00 下水，水退了不少，大雨中畅游 1 小时 5 分，距离 2 公里，如下右图：

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.20
天气：小雨，气温：19 ~ 22 度，空气指数 26（优）
地址：保利东湾
驱车到保利东湾基地，6:05 下水，畅游 2 公里，用时59 分。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.24
天气：小雨，气温：21 ~ 25 度，空气指数 63（良）
地址：保利东湾
昨天水进了基地更衣室，且附近有死猪，没下水，只和泳友一道对场地进行了清理，徐会长一马当先！
今天一大早和天使驱车到保利东湾基地，水位有所退却6:25 下水，畅游900米，用时34 分。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.26
天气：小雨，气温：21 ~ 25 度，空气指数 63（良）
地址：保利东湾
昨天水脏，到校跑 7.2 公里。
今天上午没课，和李群相约到保利东湾共泳。她有事先上岸，我畅游 2 公里，用1 小时。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.26
天气：雨，气温：21 ~ 30 度，空气指数 63（良）
地址：保利东湾
和天使驱车到基地，畅游1 公里，用时 36 分。

水八路

图解运动轨迹
时间：2016.5.28
天气：雨，气温 20 ~ 24
早晨 6：04 出门，骑行 9 公里，期间 畅游 赣江 1 公里。晚上7：30 跑步从慕佳到秋水广场圆圆 6 公里：

水八路

铁三训练
时间 2016.5.29
天气：小雨转阴 气温：20 ~23 度，空气指数 37 （优）
上周就和李群约好今天绕青山湖跑一圈，但因我昨晚参加 夜跑 7 公里，她担心我今天跑不了，其实不多余的。早晨 6：00 点骑行出门，天有小雨，电话她时还没起床，决定按计划长跑，6：20 赶到她小区，BEN 也来到，6：30 准时开跑，逆时针沿湖跑，我们三人都是第一次跑这距离，尽管我们都绕艾溪湖（13公里）跑过，但都感觉很累，而我此前仅跑7 公里不累，加上昨晚才跑7 公里，这次是否能跑下来没底。但3 人笑谈中跑起也不觉得很累，不知不觉中我们都跑到起点，全程10.3 公里，用时70 分钟，大家都很兴奋甚至又想约下周绕跑艾溪湖，但我觉得还是再跑几次10 公里后再加量绕跑艾溪湖：


  
下午邀请章晓红到北沥冬泳基地，陪她游了 1.13 公里，用时 39 分。随后骑行回家，全天骑行 21 公里。

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.30
天气：阴，气温：22 ~ 26 度，空气指数 65（良）
地址：保利东湾
在大早骑行到基地，44 分畅游水质不算好的 1.16 公里，再骑行上班，下午回家时共骑行 44 公里：

水八路

晨游赣江
时间：2016.5.31
天气：雷阵雨，气温：26 ~ 33 度，空气指数 52（良）
大早骑行到基地，水面漂浮物众多，水质欠佳，但还是下水，35 分游了1 公里。换好衣服后骑行，自每周增加跑步训练后，腿部明显感觉有力，上交通学院附近的坡时平时速度很难达 20 公里，而今天轻松超过 23 公里/小时。下午放学后去祭拜了离世一年的父亲，今天共骑行 44 公里：