巧遇在大桥桥墩

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 05:58

逐步理解
developing an understanding of

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 05:59

并感悟到正确的姿势、
and feel for proper posture,

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:01

体线与身体平衡等要素。
line and balance.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:04

在我们的自由泳教学中，
In our freestyle course,

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:06

我们开设了一些针对姿势、
We establish those posture,

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:07

体线与平衡的练习，也讲到了一些技巧。
line and balance drills and skills.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:09

这些练习和技巧适用于所有的泳姿。
But they are applicable to all the strokes.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:11

因此让我们先看一下相关的片段。
So let's take a look at that chapter now.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:12

我们从基础练习开始。
We are going to start from the basics.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:13

我要你们深吸一口气，
I would like you to just take a deep breath of air

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:15

注意别让吸入的气跑掉，
and don't let any air bubbles out

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:17

本帖最后由鲸鱼溜板于 2011-7-9 06:27 编辑

然后非常放松地悬浮在水中
and just completely relax and hang in the water.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:17

预备，开始。
“Ready,go."

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:20

像死尸一样悬浮在水里。像死尸一样
Just hang. Dead man float. Dead man.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:30

不要设法把腿抬高，
Don't try to get your legs up.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:31

你要听从池水的摆布。
Let the water do with your body what it will.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:32

需要换气时，
When you need a breath,

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:34

只做抬头吸气动作，但手脚别动。
just raise your head without using your arms or legs.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:40

吸完气，立即回到水下并闭气。
Get a breath and then go right back
down and hold your breath.
错了，你刚才入水时用手了。
No. You used your hands in.
绝对不能用手。
Don't use your hands at all.

鲸鱼溜板 · 发表于 2011-7-9 06:48

看！他的身体在水中被拉紧的样子，
See how his body taut in the water.
这就对了。
That's OK.
让手臂垂下来，
Just let your arms hang down,
不错！不错！好了，请放松。
Good job. Good job. All right. Now, relax.

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平衡练习1：松懈漂浮

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