商丘人游冬泳日志

峰泳

好久没有上冬泳网了，很惭愧，以后要好好的关注。把日记继续下去。

峰泳

/ q4 |7 `- K( @现在上行政班了，舒服了，时间没了。原本大块属于自己的时间，没了。但是锻炼不能停。今天中午在跑步机上快步走5公里，历时46分钟，消耗热量：310卡路里，微信运动显示今天步行10285步，全部捐献，和人民币2.05元。没去游泳。
1 b" {: e# F& N5 X6 Y

峰泳

今天中午我上楼锻炼的时候感觉胃里很不舒服，原本5公里的距离，只走了一半，虽然大汗淋漓，确实感觉没有到量。

峰泳

0 W/ s3 x3 P+ u3 j. x
这几天在内蒙古的坝上草原一玩就是7天，真带劲，主要是拍照，草原风光真是好。在坝上这几天温度降到了0度以下，我们是穿着棉衣游的草原，回来后依旧是单裤短衫。

海上花

峰版坚持真好，向你学习！

峰泳

这几天车坏了，未能游泳。

峰泳

2016年9月10日（周六），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。回来后以跪姿推腹肌轮30次。
) f' \! g# M# U! V

峰泳

2016年9月11日（周日），晴天，温度20至32°C，水温25°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳800余米。晚上在日月湖走圈4.2公里，合计走了13189步。
( R5 n) A, {, }8 ]

峰泳

- |* p, j1 Y3 j+ ]/ p/ y0 h! C
2016年9月12日（周一），晴天，温度18至32°C，昨夜大雨，水温略有下降，23°C左右。早晨5时30分，我和一位同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4.5公里，历时42分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。

峰泳

6 M% z* i: P" t1 z8 O9 J" i- w
) H9 }* N" u+ R" ^, J

2016年9月13日（周二），阴天，温度19至31°C，水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米。中午在单位健身房的跑步机上快走4公里，历时40分钟，晚7时，我在日月湖走圈4.2公里，历时45分钟，合计走了14376步。 : U- d- q- L, V3 B- Y4 n. _% Z! r1 O0 j - G1 L5 j, e7 k" M6 j' S( w  S) Y8 K # k/ B; p& ~, E8 C- _ $ ^6 k# n7 m* p, j! f / B# k3 F$ X, |! c# @

一个心地善良的人

峰泳

1 V4 s: z3 B3 H, z# Z
2016年9月14日（周三），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时20分钟。中午在单位健身房的跑步机上快步走5公里，历时46分钟，合计走了9150步。

4 D2 k  I" W8 h( i: ]
2 [2 ~& V* y# h6 @: E) l& I

峰泳

/ K, C  A0 o6 X+ T2016年9月15日（周四）,今天是一年一度的中秋佳节，领着父母亲到林七水库一游，中午在吴屯水库共进午餐，螃蟹、炖鸡、炖鱼时令野菜，吃类可带劲。晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米历时23分钟。今天合计走了4150步。
/ o, y  \' l* B  e1 D

峰泳

2016年9月16日（周五），晴天，温度19至31°C，温度虽然不高，还是很闷热；水温23°C左右。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米扒了400余次，历时30分钟。今天合计走了9439步。

峰泳

! W& \+ d% n  x" `/ g: a/ {
2016年9月17日（周六），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天和朋友一起到民权林七水库，中午在森林公园共进午餐。早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。今天合计走了4236步。
: b0 t/ s- s, a8 C) ^

山水游

跟着感觉走。

峰泳

2016年9月18日（周日），晴天，温度19至32°C，很闷热；今天早晨5时30分，和同事一起到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。中午在单位健身房暴走5000米，晚上用了45分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了13236步。 4 Y8 w9 K" |: h, ^( l ; A1 s6 I, E3 U. V: D( L 1 }" |. x  P" z" _* g- x. s0 \' h . A6 t+ h( O- M/ b5 U2 T( n; r

一个心地善良的人

峰泳

2016年9月19日（周一），晴天，油封，温度19至28°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时30分钟。晚上用了39分钟走玩一圈4.2千米，今天合计走了10532步。
5 ~( c; Q7 J+ n* u

; `! N( ~  C6 h; h% {: X
1 N# J3 S3 W( H6 k; `& Y# x

峰泳

2016年9月20日（周二），晴天，有风，温度16至27°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳200余米，水温22°C左右，历时10分钟。中午走了3.2千米，下午步行到街上配钥匙，今天合计走了14819步。做了30个跪姿腹肌轮。
# e8 ~+ e: ]) U# `9 _3 H; S

峰泳

$ H; p& D2 Q# {8 A" p
2016年9月21日（周三），农历8月21日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了2.6千米，用时25分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行6800步。另外做了30个跪姿腹肌轮。

峰泳

. q: s2 @: P8 D  t2 i2016年9月22日（周四），农历8月22日，晴天，有风，温度16至29°C；今天早晨5时30分，我自己到商丘市示范区的日月湖游泳600余米，水温22°C左右，历时20分钟。中午走了4千米，用时42分钟，晚上到环日月湖走圈4.2KM，历时45分钟，合计步行11678步。另外做了30个跪姿腹肌轮。