请教冬泳后上岸为什么发抖，虚心请教

garfieldsong

好久就听闻冬泳的好处，于是今年我鼓气勇气进行冬泳的。由于我身处在南方，冬天的气候这近一个月才开始体验到寒冷，起初室外温度在10-15度时，泳后还没有什么特别的感觉，但最近两天气温在5-7度时，下水游泳还算勉强接受到，手脚 就是有点刺痛。在水时间也不长，大约10分钟左右，泳式为蛙泳。但最最痛苦的便是上水三分钟后，身体便开始发抖，抖得不停，我尝试直接冲热水，开头舒服，但一穿衣服就开始发抖。为了能继续坚持此项运动，这里向各位热忠于冬泳的朋友请教您们宝贵经验，这种情况有什么办法预防或者能减轻这种所谓的恶寒期，这种发抖一直是我游冬泳最为恐惧的事情，希望大家分享下。另外，我还是腰椎盘突出患者，游冬泳会不会不好呢?

yhyangdc

下水前做够准备活动,减少水下时间,穿好衣服后跑跑步.

尔东

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    那是你游泳时间稍长了，下水前上水后可喝点热姜水。寒冷就消失了，冬泳对腰间盘突出是有好处的，坚持下去就是胜利， 这只是我个人的见解和经验，

garfieldsong

这里的人好热情啊，这么快便得到回复了，温暖，我正是为了坚持下去。

海河轻游漂

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    你好，肯定你游过量了。少游。恢复快。没有寒颤，哆嗦感。游1分钟，你再谈！感受！

三溪

楼主说的上岸3分钟后开始抖是正常的，一般都是上岸后3-5分钟不冷，这个时候要赶快穿好衣服去跑步，直到回暖。不过最好坚持科学冬泳原则，一分钟水温游一分钟，要细水长流。我们这有人超长发挥，结果游废了，现在都不能下水了

新开河

减少游泳时间。

dingding16

回复 1# garfieldsong


    我的体会是在水中感觉到冷就必须立刻上岸了，再迟就晚了…也就是说如果感觉到手冷

太白天仙

[b]水中呆的时间长啦，出水后的1至3分钟不会冷，在这期间应迅速穿好衣服，再跑跑步就不会感觉冷了。[b]

旱人

细水能够长流 太猛不可持久

山东龙

冬泳讲究科学，不科学的冬泳对身体是有害的。
不要墨守成规，几度游几分钟的冬泳做法太教条，害人不浅。人的差异度很大，我们这里零下4度的水温，照样有冬泳二十多分钟的。
我的感觉是：冬泳结束后，身体不抖不颤最好，没有过量。略抖略颤次之，大部分人都喜欢这个感觉，但久而久之体内湿气过重，对身体也不利。又抖又颤那就是过量了，没有好处，不能持久。
很多人开始冬泳，上来很猛，三年左右受不了，不干了。冬泳最难熬的是第3-5年之间，过去了就一般不会停的。

花亭湖冬泳队

我个人也感觉还是留有余地的好，
不能感觉太冷，

花亭湖冬泳队

我还是第一年游冬泳的，
坚持啊，尤其是这半个月，

三溪

我还是第一年游冬泳的，
坚持啊，尤其是这半个月，
花亭湖冬泳队 发表于 2011-1-18 14:52

我也是第一年，快了要过冬了，坚持

优哉游哉

我游五年多，有的时候都想打退堂鼓，确实要有战毅力胜寒冷毅力。。。

劳拉

请你不要迷失了冬泳的方向,你是来锻炼身体的,不是来逞能的,不是来比赛的,身体是自己的,要爱护,所以水中时间视情况减少些,游完后尽快穿衣跑步,让身体有发热感.

sjssjr

请你不要迷失了冬泳的方向,你是来锻炼身体的,不是来逞能的,不是来比赛的,身体是自己的,要爱护,所以水中时间视情况减少些,游完后尽快穿衣跑步,让身体有发热感.

汉武大帝

两个原因：其一你生活在南方，可能不太习惯寒冷，其二，你可能体态较瘦，建议多吃羊肉。

yhx

我都是游玩后，穿泳裤在沙滩跑几分钟，非常舒服。现在海水温度1度，那真是针刺皮肤的感觉。我泳龄15年，68年生人，从未间断。

garfieldsong

感谢各位前辈的经难分享啊，我现在已经减少了游泳时间，希望能一直坚持下去。
我是腰椎盘突出患者，医生说平时要注意保暖，但冬泳刚好与这背道而驰，长期冬泳会不会湿寒之气入侵，影响腰病呢？