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»冬泳论坛 › 健康中国冬泳 › 冬泳爱好者交流中心 › 永遠愉快生活 盡情享受冬泳
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楼主: houzhaotian
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永遠愉快生活 盡情享受冬泳

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241#
 楼主| 发表于 2011-6-26 22:26 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-6-27 02:27 编辑



      攝影           兆田  


             《今日新照·第一次到北安來游泳·泳醉不醒》

              六十六歲  游了近一小時……

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山水游
赞  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:54
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242#
 楼主| 发表于 2011-6-26 22:46 | 只看该作者

☆3、開篇詞



四十年前，喜得一禪聯：

《無我無心觀自在  非空非色見如來》

            我多年來的《座右銘》—— 《泳醉不醒》



三十年前，自創一聯：

《行立坐臥皆氣功  周身無處不丹田》

            我的行動指南         —— 《泳醉不醒》

（3）

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:54
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243#
 楼主| 发表于 2011-6-26 23:27 | 只看该作者


    攝影           兆田

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:55
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244#
 楼主| 发表于 2011-6-26 23:31 | 只看该作者


    攝影      兆田


                《“最新照片”欄目轉發·泳醉不醒》

                  借此   表示感謝！

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:55
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245#
 楼主| 发表于 2011-6-27 11:04 | 只看该作者

☆4、閑篇

《游泳》本來就是氣功，水上氣功，簡單易行，深受歡迎，理論深奧……

——《泳醉不醒》

坐立臥靜姿；蹦調跑動姿。坐有坐姿，立有立相。沒有規矩，不成方圓。健身更是如此……  

                                                            ——《泳醉不醒》

冬練三九，夏練三伏。什麽是冷？什麽是熱？夏天吃火鍋，冬天品雪糕。沸點、冰點，是對水而言…… 煉鋼上千度；負二三百度，氣體可變固體…… 健身就是適應外界，客觀不可改變，主觀可以去適應……                                                 ——《泳醉不醒》

習慣成自然…… 返璞歸真……         ——《泳醉不醒》

(4)

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:55
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246#
 楼主| 发表于 2011-6-28 05:22 | 只看该作者


             摄影         兆田

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山水游
赞  发表于 2017-9-5 07:47
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:55
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247#
 楼主| 发表于 2011-6-28 05:23 | 只看该作者

☆5、序言

祖國醫學認為，八段錦柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用，是一種叫較好的體育運動。

版本繁雜，眾說不一，更無正誤之分，取長不短，親自體驗。

“冰凍三尺非一日之寒”健身養生是一生工程，一朝一夕，就會半途而廢…… 貴在堅持。

                                                                                            ——《泳醉不醒》

（5）

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山水游
了解  发表于 2017-9-5 07:48
樵夫下山
真实姓名张恩利 性别女 生日1957 年 7 月 2 日 出生地安徽 蚌埠 居住地湖北 恩施  发表于 2011-12-10 12:55
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248#
 楼主| 发表于 2011-6-28 18:53 | 只看该作者

☆6、《八段錦》口訣



雙臂托天理三焦

左右開弓似射雕

調理脾胃須單舉

五勞七傷往後瞧



搖頭擺尾去心火

兩手攀足壯筋腰

攥拳怒日增力氣

背後七顛百病消

（6）

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:48
樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:31
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249#
发表于 2011-6-28 20:44 | 只看该作者
永遠愉快生活 盡情享受冬泳

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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:31
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250#
发表于 2011-6-28 20:44 | 只看该作者
回复 172# 飘STAVA

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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:31
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251#
发表于 2011-6-28 20:44 | 只看该作者
永遠愉快生活 盡情享受冬泳

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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:31
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252#
发表于 2011-6-28 20:46 | 只看该作者
湘潭冬泳人!

IMG_0206.JPG (265.07 KB, 下载次数: 14)

湘潭冬泳人

湘潭冬泳人

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山水游
赞  发表于 2017-9-5 07:48
樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:31
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253#
 楼主| 发表于 2011-6-28 23:06 | 只看该作者
回覆   175#    飄STAVA

                   謝謝您的光臨



                   您也太神啦……

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樵夫下山
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254#
 楼主| 发表于 2011-6-28 23:07 | 只看该作者
本帖最后由 houzhaotian 于 2011-6-28 23:11 编辑

☆7、習練《八段錦》益處

通經絡  強體質  延衰老  寧心神  八段動作  調養全身

八大優勢  系統健身

1、提倡站梉
強心抗衰

2、脊椎為軸  整體調節

3、強化臟腑  疏通經絡

4、導氣引體  調暢氣血

5、鬆緊結合  增進協調

6、運動適量  小勞防疾

7、鬆靜自然  跳攝精神

8、天人合一  身心和諧

    《心靜情舒  可連可斷  可長可短 不可強求·泳醉不醒》

(7)

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山水游
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樵夫下山
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255#
 楼主| 发表于 2011-6-29 19:29 | 只看该作者



☆9、習練《八段錦》的要點


1、避風躲曬

2、時短為宜

3、不適不練

4、不可過力

5、舒適為度

6、心情舒暢

7、飢飽不練

8、緩慢收功

（9）

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山水游
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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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256#
 楼主| 发表于 2011-6-29 22:16 | 只看该作者


            攝影     兆田

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山水游
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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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257#
 楼主| 发表于 2011-6-29 22:18 | 只看该作者


            攝影          兆田


                  《“最新照片”欄目及時轉發·泳醉不醒》

                    謝謝欄目組的大力支持

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山水游
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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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258#
 楼主| 发表于 2011-6-30 02:12 | 只看该作者

☆10、預備式

預備式：意守丹田  寧靜心神  調整呼吸  端正身形



動作口訣：



兩足分開平行站

橫步要與肩同寬

頭正身直腰鬆腹

兩膝微屈對足尖



雙臂鬆沉掌下按

手指伸直要自然

凝神調息垂雙目

靜默呼吸守丹田



《畫外音·持之以恒  堅韌不拔·泳醉不醒》

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山水游
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樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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259#
 楼主| 发表于 2011-6-30 02:20 | 只看该作者


      攝影      海河輕游漂

    《預備·提氣·泳醉不醒》

     《畫外音》心靜氣緩   泰然處置

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山水游
赞  发表于 2017-9-5 07:48
樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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260#
 楼主| 发表于 2011-6-30 22:31 | 只看该作者


            摄影       兆田

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山水游
欣赏  发表于 2017-9-5 07:48
樵夫下山
周末快乐！  发表于 2011-12-10 13:32
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