音乐-每日一曲

我冬泳我健康2

天津的“瓷房子”




    在天津市和平区赤峰道上，有一座举世无双的建筑——瓷房子。这不仅是一座建筑奇观，更是中国古瓷文化的瑰丽博物馆。
    虽然以前去过天津，也知道有个“瓷房子”，但一直没有机会去认真仔细的欣赏一番。趁这次同学聚会，总算是了却了这个心愿。

    瓷房子是当代行为艺术家张连志先生的杰作。
    2000年，张先生买下了了这座建于20世纪20年代初期的砖木结构的4层法式建筑楼房。在这座建筑面积大约4000平米、带有意大利式的外廊（现改造成凉亭和阳台）的建筑中，他发挥了自己无限的想象力，亲自设计和指导、耗时数年、用了13000多个古瓷瓶和4000多个古瓷盘碗、300多尊石雕、20多吨水晶玛瑙以及7亿片古瓷碎片等材料，将其改造成现在模样的“瓷房子”，办成了一个集古瓷、石雕、木器等展品的展览馆。于2007年9月正式对外开放。

    参观的当天，我们是在下午2点左右来到这里，据说，这个时间相对来说参观的人会少一些。（亲身的感受，这时候的游客也不少。）
    门前的马路不宽，来往的车辆却也不少。更多的则是来这里参观的游人。从马路对面，就可以欣赏到这座用彩色瓷片镶嵌起来的建筑。不用看里面的装饰，仅看围墙，就让人感觉得这里的特色。

    走进院子，给观众的感觉，就是进到了一个瓷片镶嵌的世界。凡目力所及之处，除了两侧有少数石雕制品外，全都是用各种瓷器或瓷片构成。围墙是用瓷瓶叠砌，再用瓷片镶砌出墙头的滚边。照壁则完全是用瓷片堆砌，再镶上合适的石雕，构成一座别开生面的造型。至于房子的外墙，几乎看不到原有的砖石，全部被各种瓷器和瓷片所覆盖，成为了名符其实的“瓷房子”。

    进到楼里，各种古瓷器琳琅满目，让人目不暇接。门厅的顶面、楼梯的扶手、天井的栏杆、穹顶的盘龙，甚至连展柜的柜腿和下沿，都被五彩的瓷片和水晶玛瑙镶嵌成了一件件炫目的工艺品。瓷碗、瓷盘、瓷瓶等完整的古瓷器，更是随处可见。二楼中间天井处，一口宋代的彩瓷大缸，是这里最大的一件古瓷器了。各种瓷器上的花纹、彩饰，不仅放映了当时的审美情趣，有些还显示了当年的生活故事。

    二楼外侧的八角形凉亭和三楼外侧的阳台上，各种不同造型的外饰，也都是用不同的彩色瓷片和石雕，塑造成各不相同的图案。凉亭的天花板上贴满了古瓷盘子、栏杆的扶手贴满了瓷片，就连灯饰的底座、栏杆的柱子等细小部位，也都不放过。

    在房子里的墙上，有数十幅用碎瓷片镶嵌出来的古代或现代名画，以及古代青铜器的画面。这些用瓷片、玛瑙、水晶拼接镶砌的画面，给人以耳目一新的感受。这里的每一幅作品，都是独一无二的艺术品，阳光透过窗户，洒在这些瓷片上，折射出斑斓的色彩，让人感觉到画面似乎有了活力、有了灵气。这种独具匠心制作，真是令人赞叹。

    院子里、展厅里、游廊上，很多地方都可以看到不同的石雕。上面美丽的图案、细腻的雕刻，展现着华夏文化深远的内涵、悠久的历史以及美好的寓意，也是中华文化的缩影和传承。

    展厅中，还有不少传统的木制家具，从普通人家使用的箱柜桌椅，到大户人家使用的红木雕刻屏风、镂空花床、镶嵌大理石面、雕满细腻花饰的方桌以及与其相配的椅子，甚至还有小型龙舟等。而木器的材质也是从普通的樟、松、枣、柳，到高贵的檀、楠、橡、柚等等，形形色 色，不一而足。确实让人开眼，见识了一些以前不曾见到的东西。

    在瓷房子的入口处，有一个镜框里，镶着一幅冯骥才先生为瓷房子题的字“瓷美楼奇”。这是2007年正式开放时，冯骥才作为文化代表出席时的题字，高度评价了其艺术价值，也成为标志性文化符号。据了解，瓷房子上镶嵌的7亿多块瓷片，涵盖了各个历史时期，有晋代青瓷、唐三彩、宋代钧瓷、龙泉瓷、元明青花、清代纷彩等，几乎官窑、民窑的所有门类都可以在墙上找到。真正体现了中国瓷器的历史发展脉络。

   

    游览结束，我的感受是：瓷房子是一片用建筑表达思想、用古瓷拼接历史、用生命诠释艺术的哲学；瓷房子是一曲用造像吟唱诗歌、用瓷片绘制画面、用水晶演绎舞蹈的交响；瓷房子是一种用曲线勾勒山峦、用层叠形容云端、用直线向往天空的崇拜；瓷房子更是是东方古典艺术品与西洋建筑的完美结合。让人在欣赏美景的同时，也能品味到艺术的韵味。

我冬泳我健康2

                                                            青岛栈桥掠影
青岛栈桥许多朋友可能都去过，确实非常美丽。蓝朵大姐是青岛人，对青岛栈桥一定情有独钟了。

                 

            下面的照片是站在栈桥上，向两边拍摄的海景。
            

            

               

我冬泳我健康2

                                                         接受两位大学生采访

   这两位女大学生是来自复旦大学即将毕业的研究生，来我们小区睦邻中心实习参与，为的是**就因为如此，采访总有十多位经常参与活动的人，其中也包括了我和老伴。

    也是巧了，事先一点不知道。大前天从黄兴公园走步回来想到睦邻中心看看报纸，走进大门被一位大学生拉住我，说是采访。老伴是昨天被采访的。今天上午，另一位也采访了我。

    老年社会，老年的话题自然也越来越多。从复旦大学研究生来我小区实习也说明了国家对老龄化社会的重视。记得我前些天曾经对儿媳说起，她一时还不大相信这么一个响当当的名牌大学竟然有社工方面的专业，查阅了一下果然如此。明天，我和老伴约定将到位于浦东的新国际博览中心参观老年博览会。回想一下近年来我们自己的养老生活，都是八十岁以上的老人，身体也越来越虚弱，虽然收入每年都在增加，究竟如何养老却越来越成为一个紧迫考虑的问题，也参观并试住了几家养老院。

    除了一日三餐外，如何在精神生活方面得到提升，我们的社区在这方面也做出了很大的努力，吸引了我们参与。近年来，我们每个星期总有四五天前往睦邻中心参加各种活动，在我的心目中已经把她当作自己第二个家，也倍感温暖。而自己除此之外，每日通过写博客发到老年网站来抒发自己喜怒哀乐的情感世界达十八年多，发表近6800篇文章，平均下来每天一篇还多。因此，自退休回家近二十年，感觉精神生活越来越充实。

    现在无论是居委会还是睦邻中心里看到了越来越多的年轻人身影，他们服务于居民，其中绝大多数又都是老年人，受到很多好评，我也感到十分欣慰。希望他们再接再厉，吸收更多的老年人参与，使之我们这个美丽家园建设更加美好。

我冬泳我健康2

父爱如山，岁月如歌

      “那是我小时候，常坐在父亲肩头，父亲是儿登天的梯，父亲是那拉车的牛……” 六月的风裹挟着阳光漫过窗棂，又到父亲节，我坐在电脑前想了许久，我用什么礼物表达对父亲的爱？当这首《父亲》的旋律再次在耳畔流淌，记忆的潮水便冲破堤岸，将我淹没在温柔的往昔。

       父亲宛如一棵苍劲的古树，扎根在贵州都匀那片云雾缭绕的青山深处。1951 年，他毅然投身军旅，从此踏上转战南北的征程。战火淬炼出他钢铁般的意志，岁月却未曾侵蚀他那颗炽热的赤子之心。戎马生涯铸就的，不仅是他挺拔如松的脊梁，更是那坚如磐石的信仰和对共产党的忠诚，如同一盏永不熄灭的明灯，照亮他前行的路，也照亮了我们整个家。
       儿时的记忆里，父亲的肩头是最温暖的港湾，是我眺望世界的瞭望台。坐在他宽厚的肩头，我仿佛能触摸到云端的星辰，望见天边最美的晚霞。那时的夕阳，总是将我们的影子拉得很长很长......那被霞光浸染的天空，是父亲无声的期许，藏着他 “望子成龙，望女成凤” 的殷切梦想。
       每当我捧着优异的成绩单，满心欢喜地奔向父亲，他眼底的欣慰便如春日的暖阳，瞬间驱散所有的疲惫。他粗糙却温暖的大手轻轻抚过我的额头，那温柔的触感，那饱含爱意的目光，化作一股暖流，流淌在我心间，给予我无尽的勇气和力量。
       后来，我离开了家乡，踏上异乡的土地。一封封家书跨越山山水水，带着父亲的牵挂与叮嘱，悄然来到我的身边。字里行间，满是他深沉的爱与期盼。还记得父亲亲手为我填写入党志愿书时，那专注而郑重的神情。他的鼓励，如同嘹亮的号角，激励着我在工作中奋勇向前，不敢有丝毫懈怠。
       如今，岁月在父亲的脸上刻下了深深的皱纹，染白了他的鬓角。曾经威风凛凛的军人，也渐渐有了老态，但他的爱，却从未改变分毫。每当推开家门，那句熟悉的 “大宝回来了！” 依旧带着温暖的烟火气，瞬间将我包围，让我知道，这里永远是我最坚实的依靠，最温暖的港湾。
       树欲静而风不止，子欲养而亲不待，这是人生最痛的遗憾。我愿用余生的时光，守护在父母身旁，将他们给予我的爱，一一回报。
       亲爱的父亲，您如山的父爱，是我生命中最坚实的依靠；您如光的指引，照亮我前行的每一步。您和母亲给予我的，是这世间最珍贵的礼物 —— 一个充满爱与温暖的家。我虔诚地向着苍天祈祷：愿您和母亲耳聪目明，身康体健，在儿孙绕膝的欢声笑语中，尽享天伦之乐，让幸福如春日的繁花，绽放在岁月的每一个角落，好运相伴，岁岁安康！

我冬泳我健康2

                                                               性格决定人生

人最傻的行为就是炫耀

人最糟糕的习惯就是冲动

人最大的愚蠢就是话多

人最高的境界就是沉默

人最大的智慧就是低调

人最好的修养就是稳重

我冬泳我健康2

                                                                  我爱吃黄桃


      昨天 晨起，菜市已喧嚣如沸。我踱步其间，忽见一水果摊上，黄澄澄的黄桃排得齐整，毛茸茸地泛着金光。细看，原来是黄桃上市了。 牌子上歪歪斜斜地标着："超级甜，不甜不要钱"。摊主是个面皮黝黑的汉子，正吆喝着："新摘的黄桃，包甜！"这"包甜"二字，甚是刺耳。去年买过几次所谓"水蜜桃"，价格不菲，咬下去却淡而无味，徒有其名罢了。倒是黄桃，吃过几次比较甜，让我情有独钟。 "五块八一斤。"摊主见我驻足，便报出价来。这价钱，比起那些华丽的"精品水果"，实在亲民得很。我挑了四个，称重恰好两斤，回去尝一尝看看甜不甜。黄桃入手沉甸甸的，表皮茸毛密布，像是裹了一层细绒。     
    回到家，洗净两个，咬一口汁水便争先恐后地涌出，甜味猝不及防地在口中炸开，竟比记忆中的还要浓郁几分。老伴眯起眼睛，连连点头。摊主果然没有扯谎。 我想，这世上能"包甜"的东西实在不多。黄桃算一个，诚实也算一个。
      那些标榜好甜的"水蜜桃"却寡淡如水的商贩，大约以为顾客都是味蕾失灵之辈。殊不知，人们的舌头虽然会被欺骗一时，却不会永远上当。倒是这朴实的黄桃，不搞什么名堂，甜就是甜，反而赢得了口碑。 窗外蝉鸣渐起，又一个夏天到了。我望着剩下的两个黄桃，忽然觉得，生活的滋味，有时就在这一口清甜里。

我冬泳我健康2

                                                                    荷塘月色
月亮悄悄地升起，
      姣白的月色下，
      小荷透出淡淡的清香。
      寂静的夜晚，
      调皮的小兔儿
      在荷叶上欢快地跳舞。
      一对情侣依偎在荷塘边，
      哝哝私语。

我冬泳我健康2

《我的生活我的歌》夏日海滨二日

趁着气温尚不算高、前几日就驾车和老伴儿跑出去耍了
这一耍就耍出了京城地界
驱车上京哈高速直奔这个地方
它是除了天津之外距北京最近的海岸了--秦皇岛市南戴河
数小时后我和老伴儿就已经站在了南戴河的沙滩上
站在海滩上
望着海面在飞翔的海鸥
看着层层翻滚的波浪
听着波浪追逐发出轻轻的涛声
任由海风的吹拂
享受着浪花的肆意飞溅
....。
还有海滩上人们尽情享受的情景
这里一切的组合绘成了一幅生活的画卷
这也是我生活中的一部分
我愿用自己的方式
任性地去追寻快乐
我愿用自己的追寻
惬意的享受自己的生活
为了达到和实现这个目的
我在尽力并且会毫不吝惜

我冬泳我健康2

这五种常见食物 竟是天然降压药

2025年06月10日09:04 来源：北京青年报

高血压早已成为公认的常见慢病，除了吃药控制，日常生活中还有哪些给血管减负的手段？ 其实，一日三餐的勺筷之间，就藏着血压的“隐形调节阀”。今天，就带您了解舌尖上的“解压密码”。

大自然的降压礼物

芹菜 它是血管的天然放松剂。每一根芹菜中都蕴含着“芹菜素”这种神奇的化合物，它能像温柔的**师一样，帮助血管平滑肌放松，让紧绷的血管重新舒展。

实用建议：每天食用100克芹菜（约2-3根），可凉拌或清炒，保留其清脆口感和最大营养价值。

菠菜 它是钠钾平衡的守护者菠菜富含钾元素，就像体内的“钠钾调节器”。当我们摄入过多的盐分时，钾能促进多余钠的排出，减轻水分潴留，帮助血压回归正常。

实用建议：每天食用200克菠菜就能满足部分钾元素需求，清炒或凉拌都是不错的选择。

香蕉 它是美味又便携的降压水果。这种随手可得的水果是钾的宝库，每100克含钾约256毫克。它不仅能扩张血管，还能通过丰富的膳食纤维改善肠道健康，间接支持心血管系统。

实用建议：每天食用1-2根香蕉，作为健康零食或早餐的完美搭配。

黑木耳 它是血液净化师。黑木耳中的多糖成分能降低血液黏稠度，就像给血管做了一次“大扫除”，让血液流动更加顺畅，减轻心脏负担。

实用建议：每周食用2-3次，每次10-15克干木耳，相当于泡发后约一小碗，可凉拌或炒菜。

海带 它是碘与钾的双重补剂。海带中的褐藻酸钾不仅能调节钠钾平衡，其丰富的膳食纤维还能减少肠道对胆固醇的吸收，为血管筑起保护屏障。

实用建议：每周食用2-3次，可制作海带汤或凉拌海带丝，每次一小碗即可。

控制高血压的“食用”法则

控制高血压不仅仅是关注几种食物，而是需要一套完整的饮食策略：

限盐是关键 将每日食盐摄入控制在6克以内，约相当于一啤酒瓶盖的量。减少加工食品、腌制品的摄入，选择新鲜食材。

脂肪要精选 减少饱和脂肪，增加橄榄油、坚果等含有不饱和脂肪酸的食物，保护血管健康。

膳食纤维是帮手 每天摄入25-30克膳食纤维，来自全谷物、豆类、蔬果，帮助控制体重和胆固醇。

蛋白质要优质 选择鱼类、禽肉、低脂奶制品等优质蛋白，避免红肉过量。

避开高血压的饮食雷区

在高血压管理的过程中，知识就是力量。以下是需要避开的常见误区：

极端限盐有害无益 过度限盐可能导致电解质失衡。科学限盐是控制在6克以内，而非完全不吃盐。

保健品不能替代药物 保健品可以辅助，但不能替代医生处方的降压药物。擅自停药可能导致血压急剧波动，引发危险。

酒精与高血压是危险组合 每天超过一两白酒就会明显升高血压，还会干扰降压药物的效果。高血压患者最好完全避免饮酒。

食疗不是万能钥匙 单一食物不能解决复杂的高血压问题。降压需要综合饮食调整、规律运动和必要的药物治疗。

浓茶降压可能适得其反 茶中的**会**交感神经，反而可能升高血压。高血压患者应选择淡茶，避免空腹饮用。

敲黑板

七成脑中风是高血压闹的

高血压，这个“沉默杀手”不仅是心血管疾病的“罪魁祸首”，还会悄无声息地损害肾脏、眼睛等重要器官。身体长期处于高血压状态，心脏就会变成一台超负荷运转的机器，久而久之，心肌肥厚、心力衰竭等问题都会找上门来。更可怕的是，高血压还会损伤血管，形成动脉粥样硬化斑块，一旦破裂，有可能引发心梗、脑卒中等严重后果！据统计，约70%的脑卒中患者和50%的心肌梗死患者都与高血压脱不了干系！

高血压管理是一场马拉松，而非短跑。通过合理利用大自然的降压食材，遵循科学的饮食原则，可以有效帮助血管减负。

记住，饮食调整是高血压综合管理的重要一环，但不是全部。定期监测血压，遵医嘱服药，保持适度运动，这些共同构成了高血压管理的完整图景。本组文/王媛（北京老年医院）

我冬泳我健康2

《金色的夕阳》

落日悬于天际，

似熔金洒向水田，

青苗绿色与橙红余辉相映成画，

喧嚣被滤净，

只有晚霞诉说黄昏的静谧！

我冬泳我健康2

梅雨时节雨纷纷

     本月7日起，雨，就一直下个不停。一会儿是霏霏细雨，一会儿是如注大雨，一会儿飘过一阵雨后太阳出来了，而地面还没晒干就又是长时间的瓢泼大雨。天，跟漏了似的----看看天，再看看地，满世界都是湿漉漉的。植物们却比晴天格外醒目，梅雨的浸润让它们生动了起来，感觉它们在风中的摇曳似欢快的雀跃。有那么几天，是东面刮来了风，梅雨天倒也凉风习习；有几天，是西面刮来的风，太阳虽不露脸，却照样感觉闷丝丝，身上黏糊糊，甚至感觉呼吸都稍有些不顺畅，靠着电扇，才舒畅些，凉快些。

    江南地区正进入了梅雨季节。所谓梅雨，也是因为这时节梅子正好成熟了，就称为梅雨。宋代辛弃疾的 “漠漠轻阴拨不开，江南细雨熟黄梅”就是梅雨时节的情状。梅雨也被魔都人称之为霉雨，你想，连续一个月的“湿哒哒”，如果没有除湿的电器，又住底楼的话，衣物很容易发霉。以前我们家在底楼，逢梅雨天，地上整天都是湿哒哒，连墙壁都是潮乎乎的。那个年代，出梅后，家家人家都会晾霉，即把衣服裤子和棉被放在六月的烈日下暴晒，那场面，花花绿绿，各种颜色荟萃，犹如举办盛大的衣物被子博览会。现在，这种现象少了，前两天听电台说，这几天空调和除湿器卖得老火了，有了电器除湿，发霉的现象就少有了。

    连续的阴雨天以及潮兮兮的濡闷，会让人心情阴郁，脾气急躁，欧阳修的渔家傲“慵整顿，黄梅雨细多闲闷”，描述的就是梅雨时节的这种心情。我倒没这感觉，我这人迈得开步，窝得住家，散得开郁结，展得开眉头，是个比较乐天的人。听新闻报道北方一些地区正在经历40度的高温，我就暗喜于心，就因为有了梅雨的浸淫，魔都要少经历三十来天的高温炙烤，多幸运呀，你还不高兴？！湿哒哒闷丝丝不得过了，可以开空调除湿么，现在老百姓条件都好了，电费不会承受不起。有说梅雨季节，洗好的衣服几天也晾不干，那就买个可烘干的洗衣机，洗好了也烘干了。似乎，也没那么夸张，也许我家住得高，离湿远了些，手洗的小衣衣， 就算下24小时的雨，也晾干了；地砖上、墙面上，也无湿濡濡。我们家就是开电扇，空调都没开。下雨不能出门，那就在家上网、追剧、喝茶、听音乐呗，有啥可不爽的。

    想来，梅雨天还是有牵挂的，牵挂我那宝贝孙女上学路上别被雨淋着。还好，儿子心疼女儿，下雨的那些天，他都是把女儿送到学校；放学回我家的路上，孙女也没遭遇瓢泼大雨。

    六月的头几天里，我去公园赏过睡莲与荷花，欣喜的是，它们都开花了。荷花傲娇地挺立于荷叶中，风姿绰约；睡莲恬淡地躺在水面上，优雅舒闲。荷花招摇，睡莲含蓄，好似一对性格迥异的姐妹。它们粉的娇艳，白的素洁，蜻蜓在叶间穿梭，水珠在叶上滚动，花花洋溢着迷人的光彩，淡淡的香气在空气中弥漫，看着这样的画面，闻着荷香，心，醉了。那天去得有些晚，阳光太强烈，睡莲没拍好；近处能入镜的荷花只有两三朵，也没拍好。想着，过几天早点出门，争取在阳光不是很烈的光线下拍到满意的片片。可没几天，就是梅雨连天了。这几天有点想品赏睡莲与荷花，它们在雨的滋润下，一定会开得更加鲜艳妖娆。

    连着下了九天雨的今天，天气终于放晴了。清早，凉风习习，天空蓝蓝，白云悠悠，气温很舒适。梅雨时节难得有这样的天气，我买了可吃两三天量的菜，明天若继续是晴天，姐们我要迈开腿去赏荷了。亲们若要问，出梅了吗？还没呢，气象预报说，要七月十日左右出梅呐。

我冬泳我健康2

蝶恋花.夏至

翠影摇风池上柳。蝉韵悠悠，高唱炎光透。

凉面摆前香味诱。风来麦陇侵衣袖。

细雨初收云出岫。水满横塘，碧叶荷花秀。

夏至昼长人倦后，闲寻幽径诗清口 。

我冬泳我健康2

生日抒怀

      今天是我的生日，因儿子今天有事，我们一家五口提前一天，于昨天给我过了生日，这事不表。

    昨晚电视新闻里介绍世纪公园的虞美人，展示的图片很美，为此心动。世纪公园种虞美人这块地同时也种玉兰花，我曾抬头拍玉兰花，低头拍青涩的虞美人。

    关于虞美人，民间传说是项羽的爱妃虞姬自刎的地方长出来的花，故取名虞美人。虞美人色彩鲜艳，花期长，从春天开到夏天。因它长得比较密集，又矮（拍花不宜拍到泥土），特写不太好拍，今年我已拍过两次了，都没一张满意之作。

    被电视新闻一说，看新闻里的图片如此漂亮，今天的生日就想让虞美人陪伴一下。

    我们家到世纪公园不远，一部公交即达。

    今天是五一长假的第四天，公园里的老头老太比以往多，月季园拍照的，早锻炼的，都忙活着。月季花今年我已好几次观赏，今天又拍到几张比较满意的片片。然后再到虞美人的家---那片种玉兰花的土地。

    玉兰花早就凋谢了，现在已是枝繁叶茂，郁郁葱葱。但见虞美人不及上一次见到时水灵了，有几处一大片倒伏的，有的花与花之间还有人走出来的道，这些不讲文明的游客，把好看的虞美人给戕害了，可恨。

    我以为今天拍花又没啥收获，就往鸽棚方向走，那边有荷花池，想看新长出来的荷叶。走到一条道上，远远看到一溜一溜的鲜花正盛开，以为是月季花。走近一看，原来是另一个品种的虞美人，顿时心花怒放。痴痴看着多姿多彩的虞美人，我被陶醉，仿佛看到了一个个虞姬，它们有着让人无以忘怀的美，那娇艳欲滴的花瓣，婀娜多姿的花形，仿佛是自然界的佳人，在风中轻轻舞动；又宛如下凡的仙子，美得不食人间烟火---宛如仙子下凡，是边上一位赏花美女说的，我记住了。这品种的虞美人比玉兰花那边的虞美人个子高，花色更好看，这种形状的花，拍特写就不易拍到泥土---花花，拍特写更具艺术性。

    拍了好多虞美人的特写，和有虞美人的风景照，再走到荷花池。看到了新长出来的荷叶，它们有的自然舒展地躺在水面上，像一把把撑开的绿伞；有的挺立着娇嫩的身姿，卷曲着叶子，似娇羞的小姑娘不敢看心爱的郎君。感慨从心中漾开：荷花在几个月前枯萎得如迟暮美人，丑不忍睹。在这暮春时分，她又蜕变成亭亭玉立的少女，不日又将会风吹荷香，温柔整个夏天了。人若如荷，老了，死了，然后几个月后又成了婴儿……周而复始，该多好。

    走到儿童游乐场，肚子有点饿，也有点累，买了包玉米花正坐着吃。一位年轻的妈妈抱着婴儿坐在我边上，小婴儿三四个月大，正是荷叶初生的样子。他睁着一双清澈无邪的眼睛认真看着我，我朝他挤眉弄眼，嘴里还发出嗒嗒嗒的声音，小婴儿朝我微笑了，一看就是愉悦的表情。我看着他的小胖手，爱极了，曾经，我的小孙女也有这么一双小胖手，我会把它含在嘴里，好似含着鲜嫩的荷叶。现在，我想拉拉这只小胖手，却不敢，那是犯忌的动作；想把小胖手拍一个特写，感觉又跟剁了一只婴儿手似的，不妥。赶紧走吧，否则又要想儿子要不要二胎的问题了。

    到家已是十一点多了，老伴已烧好红通通香喷喷的红烧肉了，午饭时，大快朵颐地连干了三块，那叫一个爽。然后打开离退休论坛，做好所有功课后，发现了咕咚老师新发的祝七彩梦生日快乐的音画帖（抑或是动图），顿时心里一个热浪翻涌，除了家里人，刚在论坛认识不久的朋友也记住了我的生日，这个中年人最后一个生日过得有温度，有意义。明天起，我就步入了享用敬老卡的队伍了，没劲，我宁愿不要这一个月75元的补贴，也要混在中年人的队伍里，赖着不走。可衰老是抗拒不了的，无奈！风清老师说得好，我们可以保持年轻的心态。嗯，这个，我有能力做到，我要让自己的灵魂永远保持年轻有趣。

    谢谢咕咚老师的生日祝福，祝您健康快乐长寿！也感谢所有祝七彩梦生日快乐的朋友们！

我冬泳我健康2

                                                            旧影拾忆，老友情长

       在岁月的长河中缓缓回溯，偶然间翻开相册，一张特殊的拼图照片映入眼帘。画面中，那一张张熟悉又亲切的面孔，是离退休论坛昔日的老友们。他们或笑靥灿烂，或神情悠然，背后的蓝天似是为这份情谊做了最澄澈的注脚。
      看着这张拼合而成的照片，心中感慨如潮水般翻涌。突然间想起从前的年货大街，想起了咕咚大哥日夜操劳收集照片，制作精美的全家福。那些活跃在论坛的身影，仿佛依旧在字里行间传递着温暖与智慧。他们分享着生活的趣事，交流着对往昔岁月的怀念，或是对当下时事的见解。每一个帖子，每一次回复，都像是一次心灵的握手，跨越了空间的距离，在虚拟的网络世界里搭建起了一座充满温情的桥梁。
       然而，也有一些老友，如同断了线的风筝，在时光的风中渐渐无影无踪。他们的离去，在心底留下了一抹淡淡的怅惘。曾几何时，我们在论坛上相谈甚欢，从诗词歌赋聊到人生哲学，从青春的热血岁月聊到退休后的闲适生活。可如今，那些对话的窗口渐渐黯淡，他们的头像不再闪烁，只留下回忆在角落里静静生长。
       照片里，老友们手中举着“友谊长存”的字样，这简单的四个字，却承载着沉甸甸的情感。它是我们相聚在论坛时的美好期许，是在无数个日夜中相互陪伴、相互鼓励的见证。尽管时光流转，我们各自的生活轨迹或许已不再相交，但这份友谊，却如陈酿的美酒，在岁月的窖藏中愈发香醇。
       想起那些一起度过的时光，仿佛是一场场温暖的梦境。我们在论坛的天地里，分享着人生的酸甜苦辣，感受着彼此的喜怒哀乐。每一个故事，每一次倾听，都让这份情谊愈发深厚。那些因观点碰撞而产生的火花，那些因彼此理解而流淌的暖流，都成为了生命中珍贵的记忆碎片。
       或许，人生就是一场不断告别的旅程，我们在不同的阶段与不同的人相遇、相知，然后又在某个岔路口挥手作别。但我相信，那些在论坛上结下的情谊，不会因岁月的侵蚀而褪色，不会因距离的遥远而消散。这张拼合的照片，就像是一把钥匙，打开了记忆的宝盒，让那些关于老友的温暖瞬间，一一浮现。
       此刻，我仿佛看见，在未来那片充满希望的田野上，老友们再次相聚。阳光如金粉般洒落，给每一张笑脸都镶上了金边。我们携手漫步在开满鲜花的小径，脚下的花瓣如诗笺，记录着我们的欢声笑语。远处，是波光粼粼的湖泊，倒映着蓝天和悠悠白云，恰似我们澄澈而美好的心境。微风轻拂，带着新割的青草的香气，也送来彼此心底对生活最炽热的热爱。我们谈论着新的梦想，分享着新的感悟，就像当初在论坛上那样，用温暖和鼓励，为彼此的未来绘就最绚丽的色彩。
       愿时光温柔以待，无论那些老友如今身在何方，都能被幸福环绕。而这张照片，将永远珍藏在心底，成为我在岁月长河中前行时，回首往昔的一抹慰藉，更是我迈向未来的一份力量。

我冬泳我健康2

                                                                    老伴的感叹

原本单独叫上儿子来我家帮助我擦拭吊扇，后从电话里得知儿媳在家，孙女课外辅导，于是请儿媳一起来。孙女辅导结束后，坐共享单车前来一起午餐。

    席间，儿子告诉我下周在家附近的一家饭店已经订好包房，庆祝我老伴八十岁生日，不邀请其它家人。显然，姐弟两人事前已经通气协商好了。我曾经多次对孩子们说过，不过生日。想想也是，我们六十岁，七十岁都没有举办过。此刻，我没有发声，注视着老伴的反应。对于孩子们的真情，她答应了。如此，就我知道并参与的，老伴的大哥曾经在一家浦东的饭店庆祝过七十岁生日过，此番就是我老伴了。

    我想，老伴心情一定会十分激动，毕竟八十年的风风雨雨一路走来，“世事云千变，浮生梦一场”。出生在老家宁波，家里排行老三，后到上海来开始读小学开始到工作，受到父母和家人的宠爱，在学校读书又是品学兼优，喜欢跳舞，多次被评为三好学生。初中毕业，被包送师范读书，前景美好，据说要被分配到市少年宫工作，这是老伴一生中最为美好的时光。很可惜的是因为当年的运动以及家庭出身关系，叔叔原本是地下党后被污 蔑参加反 动组织的关系，美好前景顿时熄灭，最后分配到当时地处偏僻的双阳路小学担任数学老师。1977年我与她结婚组成家庭，养育一儿一女。后因为她与领导意见相左，后被调到周家牌路小学和黄兴学校直至退休。退休后曾经发挥余热，做过几年民工小学教书后结束教师工作。2007年遭遇车祸，导致大脑出血，经过救治后不久出现外伤性癫痫，导致情绪失常，语言表达能力出现障碍，直到现在虽有所好转但已无法治愈。好在两个孩子都组成各自家庭，有外孙，有孙女，生活比较安稳，对我们都很好。

    老伴回想八十年人生，不胜感慨，只是祝愿她养好身体，好好生活，健康长寿吧。

        

我冬泳我健康2

中医推荐七种食疗方，你心动了吗？（服务窗）

本报记者 程远州

2025年06月20日05:42 来源：人民网－人民日报

以上图片均为广东省中医院提供"

以上图片均为广东省中医院提供

　　夏至将至，一年之中最为炎热的时候就要到了。

　　至者，极也。在中医看来，这一时节天地阳气最为旺盛，而阳极阴生，阴气居于内，如果起居不慎，会造成人体阳气耗伤，损及健康。

　　“《黄帝内经》强调春夏养阳、夏日养心，越是盛夏越要保护好人体阳气，注重保持心情舒畅。”中医“治未病”专科学术带头人、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授表示，中医将阳气视为生命的动力源泉，认为阳气变化类似于数学中的“正弦曲线”，在“日节律”中阳气最为旺盛时为正午，在“年节律”中则为夏日，此时人体阳气多集中在肌表与上焦。

　　那么，夏至时节如何避免阳气受损、心情不畅？有哪些养生方法、食疗药膳能“未病先防”，让大家享受“清爽一夏”？

　　预防“苦夏”牢记三不要

　　中医自古便有“苦夏”“疰夏”之说，在炎热夏日，人们很容易出现疲倦乏力、肢体困重、心烦失眠、咽干口燥、腹痛腹泻等症状，“晒蔫”的状态下也很难进行体重管理。对此，杨志敏提醒，夏日养生，尤其要注意“三不要”。

　　一是瓜果生冷，不可多食。

　　在夏季，人们常喜欢食用冰镇的食物和饮料以解暑降温。但杨志敏认为，这种做法容易让脾胃受寒，既可能诱发腹痛腹泻等症状，也可能引起咽喉、肢体不适。

　　以西瓜为例，清代王士雄所撰《随息居饮食谱》记载，西瓜味甘性寒，多食积寒助湿，“病后、产后均忌之”。这是说西瓜虽有解暑降温的作用，但于体质偏于虚寒者常会加重身体的寒湿。像哈密瓜、香瓜等时令佳果，也并非人人都合适，而从冰箱取出后立即捧食更是不可。

　　“人们常说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，其中的‘夏吃姜’便是基于瓜果生冷而设置的‘未病先防’。”杨志敏说，夏日饮食应以温为佳，温食宜助阳气，过热则伤气，应适量饮用温水，选择清淡、易消化的食物，这样既能减轻脾胃负担又利于体重管理。

　　二是运动有度，尽量少熬夜。

　　《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也……”杨志敏解释，这是说夏季可晚睡，但并非提倡熬夜，熬夜会使人体阳气浮越于外，既会影响人体的新陈代谢，也会让人的注意力、记忆力下降，情绪心理出现波动。

　　“我们可顺应夏季自然特征养生调神，在合适的时间多进行户外活动，发散体内阳热之气，这样既调节了体温，出汗后也能倍觉清爽舒服，从而达到‘使志无怒’‘使气得泄’的养生目标。”杨志敏说。针对人们常说的“夏练三伏”“以热制热”，杨志敏提醒，夏季运动时间不应过久，过度锻炼出汗也是非常不可取的，应尽量以中等强度的运动为主，推荐慢跑、游泳等有氧运动或太极拳、八段锦等传统**。

　　三是善用空调，不要贪凉。

　　杨志敏认为，夏季尤其需要提防因空调温度过低而产生的寒邪。“在夏季，人体经脉内的气血不停地运行于全身，如果寒邪侵入经脉，就会使气血的流行迟滞不畅，甚至凝涩而不行。”杨志敏解释，寒邪入侵，轻则引起肢体、关节不适，重则会诱发面瘫（面神经麻痹）等急症，建议将空调调节至合适的温度。

　　安稳度夏，可常备7种食疗方

　　去年，国家卫生健康委员会等16部门联合启动“体重管理年”活动。立足中医食养理论，杨志敏从加强体重管理和缓解夏日常见不适的角度推荐以下几款食疗方，并邀请广东省中医院医师管桦桦讲解制作过程。

　　所谓食疗，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病。

　　材料：荷叶5克、炒薏米10克、炒山楂3克、芦根15克、白茅根15克

　　做法：

　　（1）上述材料洗净；

　　（2）放入茶壶内，加入适量开水，加盖浸泡10分钟即可饮用。

　　茶品特点：时值盛夏，炎炎夏日易让人出现各种不适，痰湿、湿热体质者的病征多与湿热相关。薏米能清热祛湿，炒制后不至于太过寒凉；山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒过后消食积的功效更强；荷叶则能清热解暑，兼具一定的减重功效。三者搭配芦根、茅根，成为一道清热消暑效果极好的饮品，对于湿热、痰湿体质的高血压、高血脂、冠心病人群尤为适宜。

　　小贴士：本茶饮可反复加水泡饮；孕妇、脾胃虚寒、气血虚弱者不宜饮用。

　　材料：鲜玉米2根、豌豆100克、红萝卜半条、马蹄（荸荠）10个、冬瓜100克、鸡蛋1个

　　做法：

　　（1）鲜玉米的须及玉米粒摘下备用；

　　（2）加适量的水把玉米须与玉米棒放在锅里先煮20分钟，去渣；其他材料洗净，红萝卜、冬瓜、马蹄去皮切粒；

　　（3）把所有食材都放入汤水中煮10分钟，关火，把鸡蛋搅匀放入汤中，调味即可。

　　菜品特点：甜玉米属于低热量、低碳水化合物的食物。配合饱腹感很强的豌豆，健胃消食的红萝卜，以及能清热利湿、减肥降脂的冬瓜，整个膳食口感清爽而且热量低，达到降脂减肥的效果，是湿热或痰湿体质的肥胖人群不二之选。

　　材料：猪骨300克、黄豆30克、瑶柱（干贝）50克、苦瓜2个、生姜5片

　　做法：

　　（1）苦瓜洗净，纵向切薄片，用盐腌制0.5小时，再用清水洗去苦味备用；

　　（2）猪骨切块焯水，把黄豆、瑶柱、生姜一起放入锅内加清水熬汤1小时成高汤；

　　（3）将苦瓜片放入高汤内灼至刚熟，调味即可。食用时苦瓜片可适当蘸芥末等其他配料。

　　菜品特点：黄豆性味甘平，益气润肌肤。猪骨能补中益气、养血健骨，搭配具有清热消暑、清肝明目作用的夏季当令食材苦瓜，特别适合易上火而见口干口苦、眼目容易干涩充血人群的保健食用。

　　小贴士：苦瓜性寒，阳虚体质人群请勿过量食用，或烹饪苦瓜时增加生姜用量，或在汤中加入胡椒粉。

　　材料：绿豆50克、莲子80克、排骨300克、陈皮1瓣

　　做法：

　　（1）绿豆、莲子浸泡，排骨切块焯水；

　　（2）向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

　　汤品特点：莲子性平、味甘涩，能健脾益肾、养心安神，多用于心脾肾虚的遗精带下或心悸失眠；配合味甘性凉、能清热利水解毒的绿豆以及能理气化痰的陈皮，清补相兼，对于有皮肤不适的人群尤为适宜。这道菜利于清暑健胃，缓解疲劳。

　　小贴士：绿豆性较寒凉，虚寒体质者可加生姜、芡实同煮。

　　材料：乌梅3—5个、山楂15克、甘草3克、陈皮半瓣、桂花适量、冰糖适量

　　做法：

　　（1）把乌梅、山楂、甘草、陈皮先清洗，用煲汤袋装好；

　　（2）向锅内加入适量清水煮沸，放入煲汤袋小火煮40分钟；

　　（3）放入冰糖煮至溶化，去掉煲汤袋，加入桂花即可。

　　茶品特点：乌梅，为青梅熏制而成，能生津止渴，能使浮越在上的虚火归位。配合山楂、陈皮、甘草以及清香怡人的桂花，煮一锅口感酸甜，健脾胃，消食滞的茶饮。此茶能缓解夏日口燥咽干、久咳少痰、食欲欠佳等不适。

　　小贴士：消化道溃疡者不宜。

　　材料：（鲜）紫苏5—10克、（鲜）薄荷5—10克、生姜3片、红糖适量

　　做法：

　　（1）材料洗净，向锅内加入适量清水，纳入紫苏、薄荷、生姜；

　　（2）煮沸后加入红糖溶化，盖上锅盖焖2分钟即可。

　　茶品特点：薄荷味辛、性凉，能发散风热、清利咽喉、疏肝解郁；紫苏味辛性温，能发表散寒、芳香化湿；生姜则能散寒解表、温中和胃；红糖能扶正益气。此茶品用上述材料搭配，具有扶正解表、化湿解郁的功效。夏日饮此茶可防风寒。

　　小贴士：亦可简单选择保温杯冲服，选鲜品更佳。

　　材料：桂皮5—10克、淮山250克、排骨250克、生姜15克

　　做法：

　　（1）排骨切块，用盐、油、生粉、酱油腌制10分钟，淮山切为寸段；

　　（2）热锅，加入油，姜及桂皮爆香，放入排骨香煎至排骨微黄；

　　（3）加入淮山翻炒一会，倒入适量清水，大火烧开后小火焖，当汤汁剩下不多的时候，开大火加入盐调味即可。

　　菜品特点：山药，味甘性涩，能补不足，固肠胃，止泻痢。桂皮能缓解脾虚湿盛所致的胃口差与腹泻。此二物作为辅料焖排骨，不仅香味浓郁诱人，而且能温补脾肾，能缓解胃脘隐痛不适，恶心欲呕，腹泻便溏，疲倦乏力，腰膝酸软，夜尿频等不适，适宜于脾肾两虚人士或贪凉所致胃肠不适者。

　　小贴士：脾虚明显的可加生姜30克。

　　《 人民日报 》（ 2025年06月20日 14 版）

我冬泳我健康2

中医推荐七种食疗方，你心动了吗？（服务窗）

本报记者 程远州

2025年06月20日05:42 来源：人民网－人民日报

以上图片均为广东省中医院提供"

以上图片均为广东省中医院提供

　　夏至将至，一年之中最为炎热的时候就要到了。

　　至者，极也。在中医看来，这一时节天地阳气最为旺盛，而阳极阴生，阴气居于内，如果起居不慎，会造成人体阳气耗伤，损及健康。

　　“《黄帝内经》强调春夏养阳、夏日养心，越是盛夏越要保护好人体阳气，注重保持心情舒畅。”中医“治未病”专科学术带头人、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授表示，中医将阳气视为生命的动力源泉，认为阳气变化类似于数学中的“正弦曲线”，在“日节律”中阳气最为旺盛时为正午，在“年节律”中则为夏日，此时人体阳气多集中在肌表与上焦。

　　那么，夏至时节如何避免阳气受损、心情不畅？有哪些养生方法、食疗药膳能“未病先防”，让大家享受“清爽一夏”？

　　预防“苦夏”牢记三不要

　　中医自古便有“苦夏”“疰夏”之说，在炎热夏日，人们很容易出现疲倦乏力、肢体困重、心烦失眠、咽干口燥、腹痛腹泻等症状，“晒蔫”的状态下也很难进行体重管理。对此，杨志敏提醒，夏日养生，尤其要注意“三不要”。

　　一是瓜果生冷，不可多食。

　　在夏季，人们常喜欢食用冰镇的食物和饮料以解暑降温。但杨志敏认为，这种做法容易让脾胃受寒，既可能诱发腹痛腹泻等症状，也可能引起咽喉、肢体不适。

　　以西瓜为例，清代王士雄所撰《随息居饮食谱》记载，西瓜味甘性寒，多食积寒助湿，“病后、产后均忌之”。这是说西瓜虽有解暑降温的作用，但于体质偏于虚寒者常会加重身体的寒湿。像哈密瓜、香瓜等时令佳果，也并非人人都合适，而从冰箱取出后立即捧食更是不可。

　　“人们常说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方’，其中的‘夏吃姜’便是基于瓜果生冷而设置的‘未病先防’。”杨志敏说，夏日饮食应以温为佳，温食宜助阳气，过热则伤气，应适量饮用温水，选择清淡、易消化的食物，这样既能减轻脾胃负担又利于体重管理。

　　二是运动有度，尽量少熬夜。

　　《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也……”杨志敏解释，这是说夏季可晚睡，但并非提倡熬夜，熬夜会使人体阳气浮越于外，既会影响人体的新陈代谢，也会让人的注意力、记忆力下降，情绪心理出现波动。

　　“我们可顺应夏季自然特征养生调神，在合适的时间多进行户外活动，发散体内阳热之气，这样既调节了体温，出汗后也能倍觉清爽舒服，从而达到‘使志无怒’‘使气得泄’的养生目标。”杨志敏说。针对人们常说的“夏练三伏”“以热制热”，杨志敏提醒，夏季运动时间不应过久，过度锻炼出汗也是非常不可取的，应尽量以中等强度的运动为主，推荐慢跑、游泳等有氧运动或太极拳、八段锦等传统**。

　　三是善用空调，不要贪凉。

　　杨志敏认为，夏季尤其需要提防因空调温度过低而产生的寒邪。“在夏季，人体经脉内的气血不停地运行于全身，如果寒邪侵入经脉，就会使气血的流行迟滞不畅，甚至凝涩而不行。”杨志敏解释，寒邪入侵，轻则引起肢体、关节不适，重则会诱发面瘫（面神经麻痹）等急症，建议将空调调节至合适的温度。

　　安稳度夏，可常备7种食疗方

　　去年，国家卫生健康委员会等16部门联合启动“体重管理年”活动。立足中医食养理论，杨志敏从加强体重管理和缓解夏日常见不适的角度推荐以下几款食疗方，并邀请广东省中医院医师管桦桦讲解制作过程。

　　所谓食疗，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病。

　　材料：荷叶5克、炒薏米10克、炒山楂3克、芦根15克、白茅根15克

　　做法：

　　（1）上述材料洗净；

　　（2）放入茶壶内，加入适量开水，加盖浸泡10分钟即可饮用。

　　茶品特点：时值盛夏，炎炎夏日易让人出现各种不适，痰湿、湿热体质者的病征多与湿热相关。薏米能清热祛湿，炒制后不至于太过寒凉；山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒过后消食积的功效更强；荷叶则能清热解暑，兼具一定的减重功效。三者搭配芦根、茅根，成为一道清热消暑效果极好的饮品，对于湿热、痰湿体质的高血压、高血脂、冠心病人群尤为适宜。

　　小贴士：本茶饮可反复加水泡饮；孕妇、脾胃虚寒、气血虚弱者不宜饮用。

　　材料：鲜玉米2根、豌豆100克、红萝卜半条、马蹄（荸荠）10个、冬瓜100克、鸡蛋1个

　　做法：

　　（1）鲜玉米的须及玉米粒摘下备用；

　　（2）加适量的水把玉米须与玉米棒放在锅里先煮20分钟，去渣；其他材料洗净，红萝卜、冬瓜、马蹄去皮切粒；

　　（3）把所有食材都放入汤水中煮10分钟，关火，把鸡蛋搅匀放入汤中，调味即可。

　　菜品特点：甜玉米属于低热量、低碳水化合物的食物。配合饱腹感很强的豌豆，健胃消食的红萝卜，以及能清热利湿、减肥降脂的冬瓜，整个膳食口感清爽而且热量低，达到降脂减肥的效果，是湿热或痰湿体质的肥胖人群不二之选。

　　材料：猪骨300克、黄豆30克、瑶柱（干贝）50克、苦瓜2个、生姜5片

　　做法：

　　（1）苦瓜洗净，纵向切薄片，用盐腌制0.5小时，再用清水洗去苦味备用；

　　（2）猪骨切块焯水，把黄豆、瑶柱、生姜一起放入锅内加清水熬汤1小时成高汤；

　　（3）将苦瓜片放入高汤内灼至刚熟，调味即可。食用时苦瓜片可适当蘸芥末等其他配料。

　　菜品特点：黄豆性味甘平，益气润肌肤。猪骨能补中益气、养血健骨，搭配具有清热消暑、清肝明目作用的夏季当令食材苦瓜，特别适合易上火而见口干口苦、眼目容易干涩充血人群的保健食用。

　　小贴士：苦瓜性寒，阳虚体质人群请勿过量食用，或烹饪苦瓜时增加生姜用量，或在汤中加入胡椒粉。

　　材料：绿豆50克、莲子80克、排骨300克、陈皮1瓣

　　做法：

　　（1）绿豆、莲子浸泡，排骨切块焯水；

　　（2）向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。

　　汤品特点：莲子性平、味甘涩，能健脾益肾、养心安神，多用于心脾肾虚的遗精带下或心悸失眠；配合味甘性凉、能清热利水解毒的绿豆以及能理气化痰的陈皮，清补相兼，对于有皮肤不适的人群尤为适宜。这道菜利于清暑健胃，缓解疲劳。

　　小贴士：绿豆性较寒凉，虚寒体质者可加生姜、芡实同煮。

　　材料：乌梅3—5个、山楂15克、甘草3克、陈皮半瓣、桂花适量、冰糖适量

　　做法：

　　（1）把乌梅、山楂、甘草、陈皮先清洗，用煲汤袋装好；

　　（2）向锅内加入适量清水煮沸，放入煲汤袋小火煮40分钟；

　　（3）放入冰糖煮至溶化，去掉煲汤袋，加入桂花即可。

　　茶品特点：乌梅，为青梅熏制而成，能生津止渴，能使浮越在上的虚火归位。配合山楂、陈皮、甘草以及清香怡人的桂花，煮一锅口感酸甜，健脾胃，消食滞的茶饮。此茶能缓解夏日口燥咽干、久咳少痰、食欲欠佳等不适。

　　小贴士：消化道溃疡者不宜。

　　材料：（鲜）紫苏5—10克、（鲜）薄荷5—10克、生姜3片、红糖适量

　　做法：

　　（1）材料洗净，向锅内加入适量清水，纳入紫苏、薄荷、生姜；

　　（2）煮沸后加入红糖溶化，盖上锅盖焖2分钟即可。

　　茶品特点：薄荷味辛、性凉，能发散风热、清利咽喉、疏肝解郁；紫苏味辛性温，能发表散寒、芳香化湿；生姜则能散寒解表、温中和胃；红糖能扶正益气。此茶品用上述材料搭配，具有扶正解表、化湿解郁的功效。夏日饮此茶可防风寒。

　　小贴士：亦可简单选择保温杯冲服，选鲜品更佳。

　　材料：桂皮5—10克、淮山250克、排骨250克、生姜15克

　　做法：

　　（1）排骨切块，用盐、油、生粉、酱油腌制10分钟，淮山切为寸段；

　　（2）热锅，加入油，姜及桂皮爆香，放入排骨香煎至排骨微黄；

　　（3）加入淮山翻炒一会，倒入适量清水，大火烧开后小火焖，当汤汁剩下不多的时候，开大火加入盐调味即可。

　　菜品特点：山药，味甘性涩，能补不足，固肠胃，止泻痢。桂皮能缓解脾虚湿盛所致的胃口差与腹泻。此二物作为辅料焖排骨，不仅香味浓郁诱人，而且能温补脾肾，能缓解胃脘隐痛不适，恶心欲呕，腹泻便溏，疲倦乏力，腰膝酸软，夜尿频等不适，适宜于脾肾两虚人士或贪凉所致胃肠不适者。

　　小贴士：脾虚明显的可加生姜30克。

　　《 人民日报 》（ 2025年06月20日 14 版）

我冬泳我健康2

                                                            人民大会堂听音乐会


    那年圣诞前夕，著名钢琴家理查德▪克莱德曼来京，在人民大会堂举办他的中国巡演二十周年纪念钢琴音乐会。

这之前二十年，他初到中国时的首场演出，是在首都体育馆，体育馆与我所在的单位有业务关系，给我们赠票可以免费去听。但是单位各部门必须留人值班，我就发扬风格了一把，自己值班让其他同事去了。
当时想的是，他一共演出三场，还是有机会去的。后来，就没有后来了，以后的两场都没能去成，留下深深的遗憾。

二十多年来，克莱德曼又来中国演出过几次，而我由于各种原因还是都没去成。
这次，我下决心一定要去，尽管免费已成过去，如今票价不菲，我还是买票去听了这场音乐会，了结了等候二十多年的夙愿。

几张照片是听音乐会前用手机拍得。

排队等待音乐会入场的人，从大会堂门口一直排到长安街


从大会堂东门看夜晚的天安门广场


开始入场了


会堂大厅里音乐会的海报展示牌


发放音乐会节目单，不免费哦


进入音乐会演出的大会堂会议大厅

音乐会开始就不允许拍照了。

我冬泳我健康2

                                                 行香子 为春妮坚守茶坊点赞



   自春来茶馆老板庶民兄东北避暑2个月以来，春来茶馆尽显萧条，很少有朋友来品茶闲谈。但有一个人，她一直坚守这片茶坊，每天都会向朋友送上晚安絮语，还经常有美文佳诗献给朋友，她就是春妮！在春来茶馆日渐萧条，离退论坛蓬勃发展的今天，这份坚守弥足珍贵，令人感动。


行香子 为春妮坚守茶坊点赞

茶泛幽光，书散芸香。
伴清欢、那品炎凉。
浮沉有致，甘苦皆藏。
看烟儿袅，心儿定，意儿长。

盏中天地，案前今古。
悟人生、絮语寻常。
执杯从容，释卷疏狂。
守一襟淡，一怀雅，一腔刚。

我冬泳我健康2

                                                                青春岁月的追忆

青春岁月的追忆

   五四青年节即将到来，与青春有关的日子和思绪纷至沓来，几十年前我的入团经历仍记忆犹新！

   1970年3月我们是文革后第一届高中生，经过全市的中学选送了近400来人，共7个班分布在市内的7所中学。经历过复课闹革命，没书读后的我们对正规的学习如饥似渴，学校调集了富有几十年教学经验的老教师当任我们的任教老师，我们学习很紧张，都想把失去的学习补回来，每天早上出操锻炼后早自习，晚自习大家都学习到十点才休息。

   我们不仅在两年时间内要完成现在的学习任务，还要将初中没学的课程补上，我们这个班学习程度参差不齐，大家自觉示习的积极性高涨，在学习之余，更是积极要求进步，毕竟加入共青团是我们那代人的追求，于是写了入团申请书，并参加了青年学习班，但直到第二年的五四青年节，才被讨论入团事宜，并填写了入团志愿书，事后团支书记找我谈心，说我这次没有被批准，主要是认为我家庭出身和父亲的政治问题，希望我不要灰心，继续努力要求进步等等，我有点沮丧，实在我在班上的表现是有目共睹的，2个学期都评选了学习，学工，学农等积极分子，也有点想不通，那些不如我的表现，但出身好的同学轻而易举的入团了。在我情诸低沉时，班主任老师(曾在名校担任过十几年的教导主任，文革时期被打倒，调至这个学校任我们的语文老师)找我谈话，他以自己的生活经历开导我，告诉我出身不由己，道路可选择的道理，并鼓励我，不要放弃，要经受住组织的考验。就这样快到毕业了，团组织又要我填写一份入团志愿书，决定发展我入团，在讨论会上，大家都肯定了我的努力，结果直到毕业，我的入团问题一直没有解决。我百思不得其解，想不到这入团这么难？！

   在72年3月15日下放时，班主任老师赶来为我送行，告诉我，你的入团问题仍然是因为你父亲的政治原因没有批准。他要我在农村要坚持学习，不要丧气，只有做好自己，就会有前途。

   我下放在炎陵县林业局的一个采育场，在场里，我继续写了入团申请书，下乡的第一个五四青年节，我终于被批准加入共青团，成为一个光荣的共青团员，我很高兴，终于在这没有受家庭出身和父亲问题的羁绊制约了。那个年代的唯成份论和阶级斗争的政治枷锁不知桎梏了多少青年的心。在我的生命中，好庆幸遇到了几位贵人，感恩我的几位班主任老师，他们在我低沉迷茫时给我以指导教诲，让我矢至不渝的在挫折中不断前行。

   好在那个年代一去不复返了，现在的年轻人生在一个好时代，没有政治的枷锁桎梏，放飞心中的翼想，追求理想和向望的目标，正是天高任鸟飞，海阔凭鱼跃