长寿三字经

冰雪花王

长寿三字经

作者：李连科
文章来源：安丘新闻网

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人之初，始幼小，经壮年，终到老，花甲过，退休了，

此过程，不能少，既知晓，莫烦恼，身健康，最重要，

要建遒，办法有，古到今，各千秋，爱文者，诗书画，

爱武者，刀枪钩，爱静者，琴棋钓，爱动者，拳操球，

爱谈者，广交友，用何法，自择优，任何法，适度修，

超过度，惹烦忧，食过度，病临头，欲过度，命难久，

劳过度，力不继，言过度，失理由，乐过度，必生悲，

忍过度，气难受。除此外，更注意，寻快乐，增情怡，

防疲劳，多休息，避灾祸，防刺激，遇挫折，莫生气，

有苦衷，莫压抑，一切事，淡视之，糊涂过，自安逸，

不愤怒，则性温，不忧愁，可养神，不思念，能精心，

节性欲，益洋肾，不贪食，胃畅顺，不悲伤，血气匀，

少久听，耳力清，少九视，眼睛明，注饮食，保平安，

冷和热，要控严，素和荤，两齐全，粗和细，不可偏，

宜食软，防炸煎，多细嚼，宜慢咽，多吃淡，少吃盐，

少吃陈，多吃鲜，多吃醋，勿过甜，食平衡，能延年，

食芝麻，延衰老，吃萝卜，顺气道，健脾胃，食红枣，

瓜和豆，能利尿，吃芹菜，降压效，葱辣姜，治感冒，

防白发，食核桃，韭补肾，能壮腰，食肝脏，明目好，

按需食，健康保。日三餐，不可少，早吃好，午吃饱，

晚吃少，紧记牢。吃饭后，百步走，持之恒，寿比高。

吃与睡，同重要。日八时，不宜少，睡的少，宜衰老，

睡的熟，消疲劳，睡眠地，防吵闹，心平静，少烦恼，

睡的宁，精神好，午小睡，效益高，侧身卧，宜向右，

卧如弓，免鼾吼，盖被子，勿太厚，脚宜暖，勿覆首，

穿睡衣，勿紧扣，睡的好，起的早，身心爽，精神饱。

烟有毒，易致癌，伤气管，常发咳，损仪容，指齿黑，

二手烟，人皆责，污环境，不道德，他百害，无一得，

酒有醇，宜少饮，振精神，饮过量，会伤身，劝饮酒，

勿过分，常饮茶，作用大，适量饮，好处多，能明目，

助消化，能止渴，防暑佳，能解毒，抗病发，解油腻，

食欲佳，利二便，降血压，健骨骼，坚齿牙，能提神，

保焕发，防肥胖，延老化。人渐老，体渐差，各种病，

随时发，定时间，勤检查，没有病，防病发，有了病，

早治它，病情轻，防变化，防得宜，就不怕。上下楼，

防跌倒，走险道，防摔跤，气候变，防感冒，事物紧，

防过劳，练身体，防超标，遇烦事，防急噪，防护好，

病自消。保健康，有十常：齿常叩，津常咽，面常搓，

耳常弹，鼻常揉，眼常转，足常摩，腹常旋，肢常伸，

肛常提，做得到，健身体。坐如钟，立如松，有精神，

免衰老，人衰老，身变形，龙钟相，自然生，善打扮，

换仪容，择衣料，要软轻，选式样，要新颖，条颜色，

要鲜明，长和短，要适中，衣着美，显年轻，抱乐观，

更重要，目露慈，嘴常笑，笑一笑，十年少，笑两笑，

老变少，笑三笑，忘烦恼，微微笑，情绪好，哈哈笑，

能自豪，知足者，会常笑，常常笑，百病消，退休年，

时间闲，独处时，日如年，多交友，免孤单，待朋友，

身贵端，待晚辈，慈而宽，常施舍，多积善，得与失，

且莫管，逆和顺，任自然，多活动，寿命延，多听看，

慎发言，言快意，当须住，事快意，当须转，耳不闻，

人之非，目不视，人之短，口不言，人只过，心坦荡，

意澹然。莫埋怨，前路窄，腿一步，自然宽，上不足，

下有余，俭常足，静常安，广见闻，宜游历，走四海，

身心益，登高山，使心旷，游湖川，愉神怡，看古迹，

增知识，观风景，解劳疲，读万卷，行万里，常旅游，

健身体。老好学，大有益，常常学，知识积，书为友，

永不寂，学理论，道不迷，学法政，言有理，学科技，

增智力，学书画，增情趣，学文艺，情感溢，学养生，

保身体，老成才，人称奇，己有能，勿自私，人有能，

勿轻訾，人有短，亦有长，取其长，恕其短，取人直，

恕其憨，取人朴，恕其愚，取人介，恕其隘，其人敬，

恕其疏，取人辩，恕其肆，取人信，恕其拘，交以道，

接以礼，必有容，德乃大，必有忍，事乃济，让化争，

诚去伪，勤补拙，俭养廉，俭则约，百善兴，侈则肆，

百恶纵，事到手，且莫急，想得时，切莫缓，处事时，

留余地，提的起，放的下，看的破，撇的开，足常乐，

忍自安。老年期，要把持，退休金，应算计，善运用，

慎开支。开源难，花用易，花费尽，后悔迟，人生路，

靠夫妻，夫与妻，互扶持，老夫妻，两相依，同命运，

共休戚，伴终身，永不离，好老伴，实难得，新美德，

是六德：老伴病，要护得，老伴话，要记得，老伴吵，

要让得，老伴骂，要挨得，老伴急，要忍得，伴生日，

要记得。都做到，方及格，同生活，大家庭，老年人，

要开明，慈与严，要摆正，防与管，勿偏行，教下代，

是责任，重情理，勿蛮横，男和女，要平等，女和媳，

视一同，历以志，劝以正，示以俭，教以行，有时候，

装痴聋，全家和，显亲情，亲三党，睦九族，居乡恕，

乡乃睦，积善家，有余庆，老康泰，少宁馨，享天伦，

乐融融，家亨通，社会宁，民安乐，国太平。三字经，

左右铭，时时看，日日诵，记得牢，保常寿。

今来

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    洋洋洒洒三字经，指道生活记心中。健康快乐度晚年，无忧无病无痛苦。