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五个长寿新方法

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1#
发表于 2009-4-8 18:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
五个长寿新方法

       
如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。61日,《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做,至少能长寿若干年。
  1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。
  2.将身体质量指数(BMI)保持在2535,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高()的平方)保持在2535则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%
  3.每周吃5次坚果,可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
  4.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
  5.告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
  (任秋凌)《生命时报》 ( 2008-06-10 01 )
2#
发表于 2009-4-8 19:05 | 只看该作者
冰雪天后上网来,健康长寿关心咱。
人活一辈不容易,一定要有好身体。

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发表于 2009-4-8 19:06 | 只看该作者

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4#
发表于 2009-8-31 21:42 | 只看该作者
健康是福无须疑,不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽,神仙也难体验到!!
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5#
发表于 2009-8-31 21:45 | 只看该作者
健康是福无须疑,不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽,神仙也难体验到!!

[ 本帖最后由 冰雪公子 于 2009-8-31 21:47 编辑 ]
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6#
发表于 2009-9-1 05:45 | 只看该作者
告诉自己,“退休后的生活依旧五彩缤纷”,可延寿7.5年。
如果让每天的生活都五彩缤纷,一定能延寿50年。
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7#
发表于 2009-9-1 08:50 | 只看该作者

回复 1# 冰雪天后 的帖子

victory: 无私的心,包容。。。

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8#
发表于 2009-9-1 12:38 | 只看该作者
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.

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9#
发表于 2009-9-8 08:09 | 只看该作者

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10#
发表于 2009-9-8 09:28 | 只看该作者
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.
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11#
发表于 2009-10-13 17:10 | 只看该作者
人活一辈不容易,一定要有好身体。呵呵
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12#
 楼主| 发表于 2009-10-13 21:27 | 只看该作者
原帖由 漂浮的竹叶 于 2009-9-1 12:38 发表
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.


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13#
发表于 2009-10-13 22:52 | 只看该作者
珍爱生命善待自己!
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14#
发表于 2011-6-12 21:12 | 只看该作者
回复 1# 冰雪天后


   
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15#
 楼主| 发表于 2012-10-18 20:17 | 只看该作者
祝福冬泳朋友们健康快乐每一天。

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16#
发表于 2013-6-6 06:46 | 只看该作者
健康快乐每一天
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17#
发表于 2013-6-12 11:58 | 只看该作者
能做到这五点,就多活25年了。
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18#
发表于 2013-11-17 23:36 | 只看该作者
珍爱生命善待自己!
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19#
发表于 2014-8-30 07:41 | 只看该作者

健康是福无须疑,不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽,神仙也难体验到!!
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