五个长寿新方法

冰雪天后 · 发表于 2009-4-8 18:35

五个长寿新方法

如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。6月1日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。
　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。
　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
　　（任秋凌）《生命时报》 ( 2008-06-10 第01版 )

冰雪爱心 · 发表于 2009-4-8 19:05

冰雪天后上网来，健康长寿关心咱。
人活一辈不容易，一定要有好身体。

水中畅游 · 发表于 2009-4-8 19:06

冰雪公子 · 发表于 2009-8-31 21:42

健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！

冰雪公子 · 发表于 2009-8-31 21:45

健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！

[ 本帖最后由冰雪公子于 2009-8-31 21:47 编辑 ]

笑看人生 · 发表于 2009-9-1 05:45

告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。
如果让每天的生活都五彩缤纷，一定能延寿50年。

妙音 · 发表于 2009-9-1 08:50

victory:

无私的心，包容。。。

漂浮的竹叶 · 发表于 2009-9-1 12:38

很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.

海豚大侠 · 发表于 2009-9-8 08:09

平庸丽人 · 发表于 2009-9-8 09:28

很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.

有什么啊 · 发表于 2009-10-13 17:10

人活一辈不容易，一定要有好身体。呵呵

冰雪天后 · 发表于 2009-10-13 21:27

原帖由 漂浮的竹叶 于 2009-9-1 12:38 发表
很好的提示!谢谢冰雪天后给我们找到的长寿新方法.快乐的科学的生活,是生存的良好基础.

怡海缘 · 发表于 2009-10-13 22:52

珍爱生命善待自己！

南极仙翁 · 发表于 2011-6-12 21:12

回复 1# 冰雪天后

冰雪天后 · 发表于 2012-10-18 20:17

祝福冬泳朋友们健康快乐每一天。

田独 · 发表于 2013-6-6 06:46

健康快乐每一天

笑看人生 · 发表于 2013-6-12 11:58

能做到这五点，就多活25年了。

金色三点半 · 发表于 2013-11-17 23:36

珍爱生命善待自己！

冰雪花王 · 发表于 2014-8-30 07:41

健康是福无须疑，不要为利伤身体。冬泳快乐真是爽，神仙也难体验到！！

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