冬泳教科书

快乐老头

      冬泳朋友费点时间看完此贴，不吃亏！

[ 本帖最后由 快乐老头 于 2009-3-2 15:20 编辑 ]

天地一沙鸥

非常感谢闯关东朋友提供的好资料！

雨丝点点

看了一部分，还没有看完，先回复！
感谢闯关东提供这么好的一本书，有时间还要认真读一读。

与子期i行

认真阅读了！谢谢

xjww369

冬泳为“特级全身运动”
         冬泳的益处首先是血管的运动。冬泳能增强血管的功能，因此冬泳有“血管体操”的功能。冬泳时，身体受到冷水强烈刺激，全身的血液循环迅速加快，新陈代谢能力增强；其过程是，人的皮肤受到冷水的强烈刺激后，短时内皮肤下的血管会急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；紧接着，身体为了御寒，皮肤血管很快又扩张，使大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，增强了血管的弹性，增强了血管的供血功能。血液循环的加快，自然离不开心脏强有力的压缩泵血，因而，心脏也得到了有效的锻炼，所以，冬泳有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人很少。
        其次是内脏的运动。冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，会刺激人体造血功能的增强。同时，更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，同时也使脑血管的供血循环增大增快，使脑血管的弹性得到锻炼，减少了脑血栓的发生。
        第三是呼吸系统的运动。人体猛然接触冷水时会呼吸停止，暂停片刻后转为深呼吸，然后进行均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。因此，喜爱冬泳的人肺功能较强，肺活量较大。
        第四是消化系统的运动。游泳之后，人们常常会觉得饥饿，冬泳过后这种感觉尤其强烈。这是因为冬泳有利于改善消化系统的功能。冬泳时，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。冬泳需要比平常多的多地多的营养，所以，消化系统不得不增加消耗功能以供应全身营养，自然就促进了消耗功能的增强。所以冬泳后人们的食欲总是比较好，什么都爱吃，什么都能消化，吃得下，排得畅。
       第五是皮肤、骨骼和肌肉的运动。冷水对皮肤、关节、肌肉也有很好的锻炼作用。在冷水的强烈刺激下，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性，身体健康，富有活力，原因就在于此。
        第六是内分泌系统的运动。人体在寒冷的水中，为保持体内的平衡，必须动员全身的组织系统积极“抗战”，对不适应的环境作出应激反应，因此，全身各部分内分泌系统在短时间内充分发挥作用，分泌出身体需要的物质，以支持全身的运动。经常进行这样的锻炼，会使内分泌系统处于积极的正常的状态。
        上面提及的只是冬泳的特殊好处。这种好处是别的任何一种体育运动所无法替代的。不要忘了，游泳本身就是难得的“全身运动”，所以游泳的健身效果冬泳全部具备，所以，有人称冬泳为“特级全身运动”是很有道理的。

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游泳是一项有别于其他项目的运动。一般运动的环境是在正常的大气压力中进行的，而游泳则是在水的压力进行中。我们知道，水的压力比大气压力大得多，水的密度也比空气大得多，因此，人体在水中要承受比在一般环境中更大的压力，人在水中的运动也要承受比在空气中大得多的阻力，这就意味着在水中的呼吸要比在一般环境中增加相应的压力才能进行，也意味着人在水中的运动需要付出更多的体力才能进行。所以，游泳给予人的锻炼是多方面的。
    人的右肺有一个主肺叶，两个副肺叶，左肺有一个主肺叶一个副肺叶。有人做过观察，在一般情况下，人们的呼吸量不大，只用两个主肺叶呼吸即能满足身体要求，劳动或运动时，需氧量增大，才用到副肺叶。长期进行案头工作的人或轻体力劳动的人，因为没有强体力劳动，如果再没有适当运动，他的副肺叶就会经常处于不活动或少活动的状态，因而，肺部的新陈代谢极少，肺的功能逐渐减弱，所以，肺部就不会健康。只有经常让肺部进行正常工作的状态，才能保持肺部的健康。
     冬泳时，先是人体裸体处于低温状态下，身体为在低温下保持平衡，必须产生更多的热量，这时的呼吸就会变得深急促。此时肺部会吸入大量的空气。身体下到水中后，身体由于接触冷水，又由于水的导热速度比空气大，所以会引起肌肉紧缩，此时会使呼吸产生停歇状态，然后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸。这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，并且使副肺叶积极工作，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，以满足身体的需要。
     冬泳活动正是凭借人体的这样状态，长此以往，使人的呼吸系统的功能得到了加强。  
    同时，因为吸入的是温度很低的空气，肺部在接纳寒冷空气的过程中，也增加了呼吸系统的抗寒能力，提高了自身的免疫力，增强了身体的适应能力。
    日常生活中，人们经常因为天气的冷暖变化而患感冒，进而引发鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎、气管炎甚至肺炎等呼吸道疾病，而经过冬泳锻炼的人因为早已适应了寒冷暖热的交替，适应能力大为增加，免疫力也大为增加，因此，很少患呼吸道疾病。如果你周围有参加冬泳的人，你可以注意一下他们的身体情况，你会发现，喜爱冬泳的很少有患鼻炎、咽炎、喉炎、扁桃腺炎的，也很少有人患气管炎等呼吸道疾病的。
    冬泳人肺功能较强，肺活量较大，呼吸系统较一般人更为健康。

海燕111

好贴子！全文读完，受益匪浅。

白云515

xiexielouzhu谢谢楼主！太好了！

白云515

看到22楼了

白云515

原帖由 海燕111 于 2009-4-2 09:54 发表
好贴子！读了一些，受益已匪浅。

游悠然

好贴子！受益匪浅。谢谢楼主！

白云515

dudao读到81楼

冬河缘

您为我们提供了 如此全面的 宣传科学冬泳的这样一本堪称百科全书！值得每一个参加 坚持冬泳的朋友认真拜读 信心领会！

海底森林

好贴子！受益匪浅。谢谢楼主！

傻牛发

jszjlwz

闯关东先生，你好！
看了你的书籍很受启发，我有慢性肠胃炎，冬泳了一年，好像感觉是不错，后来工作调动不方便，停了一年，第三年听说冲凉液可以，所以只能在家洗冷水澡，每天早上起来就冲凉，可是到春天的时候感觉肠胃病严重好多，人家说可能是体内寒凉太重了，第四年我又冲凉冲了一个冬天，到春天的时候又开始发病了，请问是体内寒凉重吗，我这样还能参加冬泳吗，慢性肠胃炎，体内寒重能参加冬泳吗，急盼回复，万分感谢！！！
另：冲凉是不是力度不够，身体还没有为了抵御寒冷而做出反应，所以寒凉还是侵袭到了体内，所以会患病？？

闯关东

[ 冬泳健身好处多 ]

作者:胡晓青 秦安红

祝福你们

游泳了几十年，没冬泳过，今年开始游，好戏刚始了，，，，又幸运的来到本站，太喜欢了，真相各位说的；找到一个新家，，，，收益太多了，，，，

yangguang6686

收益巨多。楼主知识渊博。

祝福你们

今天下水感觉好多地方跟老师写得一样，，，妙不可言啊。。。。再次致谢