大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好

冬泳小鱼 · 发表于 2009-2-16 16:51

大家探讨：是饭后游泳好还是饭前好（锻炼为目的的），大家根据自己的经验，发表一下见解。俺期待大家的高见。

上山虎 · 发表于 2009-2-18 09:12

我个人经验最好是饭后一、两个小时游比较好。

富康人 · 发表于 2009-2-18 16:04

饭前，饭后游胃不舒服

zjhad · 发表于 2009-2-19 11:20

游泳前后怎么吃
　　很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该不该吃呢?吃什么?吃多少?
　　首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，游泳中由于身体中糖的储备不足，就会造成低血糖，不但使人体力不足，而且还会影响大脑的能量供应，严重者甚至会发生晕厥，这在水中是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则是：选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，因为刚吃完东西，全身的血液会流向胃帮助消化，如果这时下水游泳，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃蠕动也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
　　游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

天地一沙鸥 · 发表于 2009-2-19 15:48

饭前，但不宜空腹。

苦中求乐 · 发表于 2009-2-21 03:49

应该吃一点东西，防止体力透支

云蒙山的红叶 · 发表于 2009-2-21 16:55

我不太注意这个，只要时间允许，饭前后只要隔1小时左右都行，。没有什么明显的反映。

万家灯火 · 发表于 2009-2-21 20:03

饭前比较好。

快乐老头 · 发表于 2009-2-21 21:52

原帖由 天地一沙鸥 于 2009-2-19 15:48 发表
饭前，但不宜空腹。

体胖的冬泳人，饭前游最好，这样可消耗体内多余的脂肪！

小露维尼 · 发表于 2009-2-21 22:49

饭前游，吃点少量的东西，例如红薯

ZHAOJUN · 发表于 2009-3-19 16:47

我的感受是:饭前游须补点东西,如:巧克力或牛奶,饭后则须休息一到半小时.即可.

安阳亚当 · 发表于 2009-10-23 22:19

游泳锻炼和其他所有运动项目一样应该至少遵循，饭前饭后半小时不要游泳。

蓝色海湾 · 发表于 2009-10-23 22:25

我们习惯饭前游。

猎豹222222 · 发表于 2010-4-2 19:06

我个人的体会是饭后半个小时游比较好。

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-2 19:51

我是饭前空腹游舒服，泳后休息会再吃饭！

冰川美人 · 发表于 2010-4-2 20:47

尼米兹 · 发表于 2010-4-7 19:26

缘在鸳鸯江 · 发表于 2010-5-27 19:43

饭前，但不宜空腹。

辉哥 · 发表于 2010-5-27 20:58

饭前空腹游舒服.

小湘子 · 发表于 2010-5-27 23:38

我以前习惯于清晨空腹游泳，现在由于时间关系改为下午四点来钟，好像没有什么区别的。

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