养生之道，清晨4个要 晚上5不要

汇泉湾泳客

●清晨四个要

第一、早上洗澡

早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

第二、早上排便

早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

第三、早上喝水

醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

第四、慢慢起床

早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

日不落

大道致简 发表于 2015-12-25 10:56
快乐冬泳，兼顾养生。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2015-12-26 11:56
好帖学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-12-26 09:25

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-12-26 07:46
合理饮食、健康快乐。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-12-25 21:53
早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 ...

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-12-25 21:36
养身好贴，学习了。

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2015-12-25 19:26
科学养生也好，玄学保健也罢！鄙人突发意外，闭关休养，面壁反思，得出的做法是：精神上，慈悲喜舍；物质上 ...

谢谢好朋友关注，点评

岸上人

好帖学习了，谢谢！

山水游

合理饮食、健康快乐。

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-25 08:32
●晚上五不要第一、不喝咖啡睡前不宜喝咖啡很多人都知道 ...

汇泉湾泳客

任春海 发表于 2015-12-25 10:12
科学养生，中国人的习惯是晚饭大鱼大肉！

是啊，谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-12-25 09:19
好帖学习了，谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-12-25 18:39
谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

张兴 发表于 2015-12-25 09:10

谢谢好朋友关注

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2015-12-25 17:21
好帖子学习了。谢谢！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-12-25 15:13
快乐冬泳，学习，学习，再学习！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2015-12-25 14:12
阅读分享好帖

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

冬日里阳光 发表于 2015-12-25 14:06
好帖！

谢谢好朋友关注，点评

汇泉湾泳客

天池水怪 发表于 2015-12-25 12:58

谢谢好朋友关注，点评