陈君石院士防癌十项建议

白山龙

　　1．在正常体重范围内，尽可能地瘦。
9 C: _# n1 ~" T　　2．每天最少运动30分钟。
; t& x: O9 Q9 M4 u　　3．避免饮用含糖饮料，限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。
　　4．多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
　　5．减少进食红肉（如牛肉、羊肉和猪肉），避免食用加工的肉制品。
! g7 _6 s1 R' l: i/ R　　6．如果要喝酒精饮品，男士每天不应多于2份（一份酒精饮品约含10~15克纯酒精，相当于一杯280毫升的啤酒），女士以1份为限。
8 N+ m" F9 Y  |% @9 g4 }4 [5 ^( t* W　　7．限制盐的摄入量。
5 Y6 U( z# q  {　　8．不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。
' D$ S/ u4 {# i0 q9 I　　9．鼓励母乳喂养，最好以母乳喂养婴儿至6个月大。
4 m" O0 d, ^/ a) P9 ^8 H# S1 V　　10．完成治疗后，所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。

白鲨王

山苗