冬泳知识丨冬泳的奥秘之冬泳的方法－－陈见阳

汇泉湾泳客

　　冬泳运动的方法在于科学地进行冬泳，贵在坚持。因此，参加冬泳的人要掌握好冬泳的运动时间和运动量特别重要。适度冬泳有益健康，过度冬泳有害健康。过度冬泳对身体的危害远远大于其它运动过度时对身体的损害，过犹不及在冬泳运动上表现尤为明显，甚至会危及生命安全。

　　夏天游泳的运动时间和运动量一般决定于体力，冬天游泳的运动时间和运动量更多地决定于体温。冬泳时我们主张以踩水和蛙泳为主的匀速运动，运动量不要太大，不要做剧烈运动，保持体力使身体能更多地发热。一般人体力都能满足运动需要，每次冬泳游多长时间决定于人体的体温，表层体温要开始下降但是还没有下降时，就必须结束冬泳，最好是经过试验和不断地积累经验，估计表层体温要开始下降了，就提前结束冬泳上岸穿衣，要与人体的耐寒极限保持一段安全距离。 不要挑战人体耐寒极限，挑战极限是以测试人体的耐寒极限为目的，对身体无益。冬泳可以提高人体的耐寒能力，但不是要验证耐寒极限。提高人体耐寒能力的最好的方法是冬泳时与耐寒极限保持一段安全距离。

　　当然，偶尔冲刺一次耐寒极限也是无可非议的，但是这对身体没有什么好处，而且对于一般人来讲，这是危险的，容易产生难以治愈的疾病。

老虫

学习

汇泉湾泳客

青岛腊梅 发表于 2016-11-8 14:44
冬泳还是因人而异，不可强求，自己把握一个度，舒服就行！

所言极是！谢谢老朋友关注，点评

青岛腊梅

冬泳还是因人而异，不可强求，自己把握一个度，舒服就行！

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-11-8 17:23
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2016-11-6 16:40
学习

谢谢老朋友关注，点评

老虫

学习

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2016-11-5 17:07
安全安全还是安全

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2016-11-5 19:18

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2016-11-5 22:13

谢谢老朋友关注

汇泉湾泳客

liujianhua54 发表于 2016-11-5 22:35
冬泳知识丨冬泳的奥秘之冬泳的方法  学习了，谢谢。

谢谢老朋友关注，点评

汇泉湾泳客

大道致简 发表于 2016-11-5 22:56
循序渐进，总结提高。

谢谢老朋友大道致简关注，点评

大道致简

循序渐进，总结提高。

刘建华

冬泳知识丨冬泳的奥秘之冬泳的方法  学习了，谢谢。

无所得

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-5 04:33
　　在春天游泳时，虽然温度要比冬天的条件好，但是，春天游泳更要注意。原因是春天水温低于气温，而气温温 ...

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2016-11-5 15:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评

安全安全还是安全

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2016-11-5 07:10
贵在坚持。

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2016-11-5 07:28
冬泳的方法很多，也不多。万变不离其中。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2016-11-5 08:23
科学冬泳

谢谢老朋友天路版主关注，点评