知识：游泳者常见的身体问题及预防

汇泉湾泳客

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。

一、肌肉痉挛  肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强直收缩。

游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。  

原因：根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。  

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

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纣王 发表于 2016-10-27 21:41
安全第一

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无所得

安全第一

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大道致简 发表于 2016-10-27 00:06
学习预防，有益健康。

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大道致简

学习预防，有益健康。

汇泉湾泳客

★年轻的心 发表于 2016-10-25 22:03
长知识，学习了。

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★年轻的心

长知识，学习了。

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岸上人 发表于 2016-10-25 12:42
学习了

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精灵企鹅 发表于 2016-10-25 13:47
学习了！

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小鱼儿外婆 发表于 2016-10-25 13:50

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威海杆哥 发表于 2016-10-25 14:50

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铁锚 发表于 2016-10-25 15:00

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邺风洹波 发表于 2016-10-25 16:53
学习了！

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冬晨泳 发表于 2016-10-25 17:27
学习了。

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鱼象鱼 发表于 2016-10-25 17:56
业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况
谢谢！提醒得很及时！
鄙人早年到外地游泳时，就曾经一时大意， ...

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牛弟的阿哥 发表于 2016-10-25 18:00

汇泉湾泳客

深海06 发表于 2016-10-25 18:27
好贴，学习了 ！

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老虫 发表于 2016-10-25 18:35
是

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老虫

是

深海06

  好贴，学习了 ！